Seguinte Galera eu malho a 2 anos, mas de uma hora para outra perdi a abilidade de completar meus treinamentos, isso ja tem 2 semanas, tenho falhado todos os treinamentos, minha alimentaçao é muito boa sigo religiosamente (indicado por nutricionista). Estou muito depressivo com muita ansiedade sem vontade de malhar sem disposiçao sem força com dores de cabeça,estou muito nervoso e sem energia nemhuma para fazer nada nao sei o que ha comigo, unica coisa que mudei nos ultimos 3 messes forama as repetiçoes de 3x10 mudei para 4x8, e a carga auementei tambem...Estou com medo de perder tudo que ganhei com tanto sacrificio, estou querendo partir para os esteroides porque nao consigo mais fazer nada na academia estou na baixa mesmo..

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T

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N

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provavelmente

Tire 1 semana de descanso da academia.

Mas overtraining nao é para praticantes que pegam muito mais muito pesado? Eu sou um praticante de musculçao intermediario, por exemplo pego apenas 30 quilos de cada lado no supino reto...

overtraining não esta relacionado ao tanto de carga que vc pega... faz oque eu te falei tira um tempo pra descanso

Você faz mais atividades fisicas além de treinar?

se não, visite seu nutricionista.

Na verdade eu tirei semana passada quarta quinta e sexta para descansar e malhei essa semana segunda e terça, melhorou um pouco mas mesmo assim nao fui bem nesses dias mas completei os treinos, ontem simplesmente tive que abandonar o treino de novo, e esqueci de mencionar meus batimentos cardiacos estao bastante acelerados.

Editado 6/01/2012 às 18:42 01/6, 2012 por marcio13 (veja o histórico de edições)

posta seu treino e dieta pra gente.

Bom tente tirar mais tempo pra descanso... descanso mesmo tanto mentalmente quanto fisicamente.

Caso continue assim procure profissionais da medicina, um cardio um endocrino, nutricionista no caso seu(a) faz aquele check-up

Meu treino é dividido AB2x repetiçoes 4x8

Entao OT pode acontecer com qualquer nivel de exercicio?

Cara eu nao estou entendendo nada! Eu simplesmente perdi a capacidade de terminar meus treinamentos, estou ficando pirado, estou quase usando esteroides, eu me sacrifiquei tanto para ganhar meros 11 quilos em 2 anos de treino...nao sei o que fazer mais

Obviamente, seu organismo nao está dando conta do stress imposto. Isso pode ser N coisas, desde baixo cortisol, baixo ACTH, desbalanco no eixo HPA até baixo sódio e por ai vai. Diversas coisas mesmo.

A primeira tentativa é modular o stress, o que significa: 1) minimo do minimo do minimo = 10 dias sem treinar e, quando voltar, voltar LEVE e com baixa frequencia (2x/semana sem treinar até a falha, podendo incluir um aerobico leve 2x/semana tambem, por exemplo); 2) diminuir ao maximo qualquer tipo de stress; 3) fazer tudo que é possivel para relaxar e recuperar (sauna, massagem, dormir com qualidade, evitar exercicios fisicos desgastantes, evitar bebida etc).

Uma opcao tambem seria seguir uma dieta low carb (junto dos tres pontos citados). Dietas como Paleo, para esses casos especificos, tendem a funcionar bem no auxilio da recuperacao.

O que nao é uma opcao (ou uma opcao imbecil, como preferir): tentar fazer seu organismo recuperar na base da porrada, e isso inclui tomar/injetar alguma coisa para forcar o ritmo pesado. A unica coisa que isso vai trazer é uma sensacao de bem estar a curto prazo para depois virar um desbalanco pior ainda (e se voce ferrar seu eixo HPA de vez, por exemplo... ai voce vai ver o que é dor de cabeca).

Resumo: escute seu corpo, aproveite que nao é nada cronico - ainda - e dê o que ele esta pedindo. Descanse. Na pior das hipoteses, segue a dieta low carb, pare os treinos por 10-14 dias totalmente (por memoria muscular, voce recupera qualquer perda que tiver em 3-5 dias no maximo) e aproveite para dar uma secadinha. Tentar resolver de outra forma só vai ajudar a curto prazo, a médio/longo voce vai ficar chorando por nao ter feito outra escolha.

Abracos

Entendi Craw69, entao eu estou pensando em nao ir esse resto da semana e tambem descansar semana que vem, eu tenho aumentado muito a ingestao de proteinas, e suado muito fora do normal na academia, tipo ja estou todo suado antes mesmo de terminar o alongamento, isso tem acontecido nos ultimos 3 messes, sera que isso pode ter influenciado alguma coisa? Tomo bastante agua, mas mesmo assim fica a duvida.

Editado 6/01/2012 às 19:17 01/6, 2012 por marcio13 (veja o histórico de edições)

Obviamente, seu organismo nao está dando conta do stress imposto. Isso pode ser N coisas, desde baixo cortisol, baixo ACTH, desbalanco no eixo HPA até baixo sódio e por ai vai. Diversas coisas mesmo.

A primeira tentativa é modular o stress, o que significa: 1) minimo do minimo do minimo = 10 dias sem treinar e, quando voltar, voltar LEVE e com baixa frequencia (2x/semana sem treinar até a falha, podendo incluir um aerobico leve 2x/semana tambem, por exemplo); 2) diminuir ao maximo qualquer tipo de stress; 3) fazer tudo que é possivel para relaxar e recuperar (sauna, massagem, dormir com qualidade, evitar exercicios fisicos desgastantes, evitar bebida etc).

Uma opcao tambem seria seguir uma dieta low carb (junto dos tres pontos citados). Dietas como Paleo, para esses casos especificos, tendem a funcionar bem no auxilio da recuperacao.

O que nao é uma opcao (ou uma opcao imbecil, como preferir): tentar fazer seu organismo recuperar na base da porrada, e isso inclui tomar/injetar alguma coisa para forcar o ritmo pesado. A unica coisa que isso vai trazer é uma sensacao de bem estar a curto prazo para depois virar um desbalanco pior ainda (e se voce ferrar seu eixo HPA de vez, por exemplo... ai voce vai ver o que é dor de cabeca).

Resumo: escute seu corpo, aproveite que nao é nada cronico - ainda - e dê o que ele esta pedindo. Descanse. Na pior das hipoteses, segue a dieta low carb, pare os treinos por 10-14 dias totalmente (por memoria muscular, voce recupera qualquer perda que tiver em 3-5 dias no maximo) e aproveite para dar uma secadinha. Tentar resolver de outra forma só vai ajudar a curto prazo, a médio/longo voce vai ficar chorando por nao ter feito outra escolha.

Abracos

Disse Tudo...

Abraço.

Edit:

Veja, como está a alimentação também...as vezes você pode estar comendo pouco demais, tenta ver isso com a sua nutricionista...

Abraço, e boa sorte na recuperação...

Editado 6/01/2012 às 19:17 01/6, 2012 por GLADIADORG (veja o histórico de edições)

Obviamente, seu organismo nao está dando conta do stress imposto. Isso pode ser N coisas, desde baixo cortisol, baixo ACTH, desbalanco no eixo HPA até baixo sódio e por ai vai. Diversas coisas mesmo.

A primeira tentativa é modular o stress, o que significa: 1) minimo do minimo do minimo = 10 dias sem treinar e, quando voltar, voltar LEVE e com baixa frequencia (2x/semana sem treinar até a falha, podendo incluir um aerobico leve 2x/semana tambem, por exemplo); 2) diminuir ao maximo qualquer tipo de stress; 3) fazer tudo que é possivel para relaxar e recuperar (sauna, massagem, dormir com qualidade, evitar exercicios fisicos desgastantes, evitar bebida etc).

Uma opcao tambem seria seguir uma dieta low carb (junto dos tres pontos citados). Dietas como Paleo, para esses casos especificos, tendem a funcionar bem no auxilio da recuperacao.

O que nao é uma opcao (ou uma opcao imbecil, como preferir): tentar fazer seu organismo recuperar na base da porrada, e isso inclui tomar/injetar alguma coisa para forcar o ritmo pesado. A unica coisa que isso vai trazer é uma sensacao de bem estar a curto prazo para depois virar um desbalanco pior ainda (e se voce ferrar seu eixo HPA de vez, por exemplo... ai voce vai ver o que é dor de cabeca).

Resumo: escute seu corpo, aproveite que nao é nada cronico - ainda - e dê o que ele esta pedindo. Descanse. Na pior das hipoteses, segue a dieta low carb, pare os treinos por 10-14 dias totalmente (por memoria muscular, voce recupera qualquer perda que tiver em 3-5 dias no maximo) e aproveite para dar uma secadinha. Tentar resolver de outra forma só vai ajudar a curto prazo, a médio/longo voce vai ficar chorando por nao ter feito outra escolha.

Abracos

Esqueci de citar...

Disse Tudo...

Abraço.

Edit:

Veja, como está a alimentação também...as vezes você pode estar comendo pouco demais, tenta ver isso com a sua nutricionista...

Abraço, e boa sorte na recuperação...

Creio que nao seja isso ate ganhei uma gordura, nos ultimos 3 messes...mas valeu pelo poste

Suor excessivo pode ser indicativo (nao a causa) de varias coisas. Nao vou comecar a entrar em detalhes porque essa área costuma assustar demais; mas sim, provavelmente voce está com algum desbalanco. Repetindo: descanse antes que isso vire cronico. Se isso for um problema relacionado com eixo HPA ou rT3 (por exemplo) e voce simplesmente insistir, o problema pode virar cronico e ai a solucao é um inferno, geralmente é um minimo de 6-8 meses com algum tipo de TRH (terapia de reposicao hormonal), treinando mal pra carai (isso se voce conseguir), durmindo mal, sem aguentar trabalho/estudo...

Alias, como está seu dia-a-dia? Voce se sente cansado, falta de concentracao etc ou apenas no treino em si que tem problemas?

Suor excessivo pode ser indicativo (nao a causa) de varias coisas. Nao vou comecar a entrar em detalhes porque essa área costuma assustar demais; mas sim, provavelmente voce está com algum desbalanco. Repetindo: descanse antes que isso vire cronico. Se isso for um problema relacionado com eixo HPA ou rT3 (por exemplo) e voce simplesmente insistir, o problema pode virar cronico e ai a solucao é um inferno, geralmente é um minimo de 6-8 meses com algum tipo de TRH (terapia de reposicao hormonal), treinando mal pra carai (isso se voce conseguir), durmindo mal, sem aguentar trabalho/estudo...

Alias, como está seu dia-a-dia? Voce se sente cansado, falta de concentracao etc ou apenas no treino em si que tem problemas?

Agora estou de ferias de escola, ate achei que iria conseguir me dedicar mais na academia, mas estou cansado o dia inteiro, nao tenho animo para nada mesmo e nem força, estou muito preocupado...

Ah e esqucei de falar tambem começei a tomar rivotril nos ultimos 3 messes.

Editado 6/01/2012 às 19:28 01/6, 2012 por marcio13 (veja o histórico de edições)

O Rivotril muda bastante as coisas... quanto toma, por que toma, foi receitado por médico?

A area dos "farmaceuticos" eu nao manjo praticamente nada, mas talvez consiga te dar alguma opiniao que sirva pra algo.

O Rivotril muda bastante as coisas... quanto toma, por que toma, foi receitado por médico?

A area dos "farmaceuticos" eu nao manjo praticamente nada, mas talvez consiga te dar alguma opiniao que sirva pra algo.

Tomo 1 mg, o medico me receitou porque estava com isonia...

Voce simplesmente reclamou de insonia (de mais detalhes do seu problema com sono) para o médico e ele recomendou rivotril, e desde entao voce nunca mais parou de tomar?

Ele te acompanha frequentemente? Sabe que voce ainda toma, destes problemas mais recentes...?

Velho, dah uma lida aqui: https://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/03/overtraining-voce-esta-treinando-duro-ou-treinando-muito/

Aqui fala sobre o overtraining, sintomas etc.

Se eu fosse voce tirava uma ou duas semanas de descanso, administrando 1000 mg de vitamina C por dia.

Boa sorte cara

Voce simplesmente reclamou de insonia (de mais detalhes do seu problema com sono) para o médico e ele recomendou rivotril, e desde entao voce nunca mais parou de tomar?

Ele te acompanha frequentemente? Sabe que voce ainda toma, destes problemas mais recentes...?

Sim eu reclamei de insonia e ele me receitou, tipo eu tenho dificuladade de iniciar o sono, eu consulto de 3 em 3 messes, ele ainda nao sabe de meu problema.

Ele nem cogitou tentar descobrir o que estava causando seu problema? Te meteu direto no rivotril, deu um abraco e falou "até daqui 3 meses"?

Anyway, até onde eu sei, clonazepam (Rivotril) é ansiolitico e os seus sintomas batem com supressao de eixo HPA/baixo cortisol. Geralmente quem se sente cansado, sente fadiga excessiva durante o treino etc tem algum problema na linha de producao de cortisol (ou seja, o resultado final é cortisol baixo, o que resulta na pessoa nao conseguir lidar com circunstancias stressantes como um treino intenso), e a adicao de um ansiolitico nesse cenario nao costuma ser uma ideia muito boa.

Na verdade eu já nao achei muito boa a ideia de te dopar com rivotril para dormir (apesar de a dosagem ser bem pequena) justamente porque nao só voce nao está resolvendo o problema de verdade (é mais mascarar do que solucionar) como pode estar mexendo em outras areas (o que parece que ocorreu). Eu nao sou médico entao nao vou te recomendar nada, o que eu faria era: minimize o problema com descanse e vá em um bom endocrino. Endocrinologistas geralmente tentam resolver o problema através do balanco hormonal, ao invés de tentar mascarar com remédios. Descanse, reze para que nao seja nada grave e vá atrás do profissional. É a melhor opcao.

Ele nem cogitou tentar descobrir o que estava causando seu problema? Te meteu direto no rivotril, deu um abraco e falou "até daqui 3 meses"?

Anyway, até onde eu sei, clonazepam (Rivotril) é ansiolitico e os seus sintomas batem com supressao de eixo HPA/baixo cortisol. Geralmente quem se sente cansado, sente fadiga excessiva durante o treino etc tem algum problema na linha de producao de cortisol (ou seja, o resultado final é cortisol baixo, o que resulta na pessoa nao conseguir lidar com circunstancias stressantes como um treino intenso), e a adicao de um ansiolitico nesse cenario nao costuma ser uma ideia muito boa.

Na verdade eu já nao achei muito boa a ideia de te dopar com rivotril para dormir (apesar de a dosagem ser bem pequena) justamente porque nao só voce nao está resolvendo o problema de verdade (é mais mascarar do que solucionar) como pode estar mexendo em outras areas (o que parece que ocorreu). Eu nao sou médico entao nao vou te recomendar nada, o que eu faria era: minimize o problema com descanse e vá em um bom endocrino. Endocrinologistas geralmente tentam resolver o problema através do balanco hormonal, ao invés de tentar mascarar com remédios. Descanse, reze para que nao seja nada grave e vá atrás do profissional. É a melhor opcao.

Acho que vou fazer exatamente isso ja tenho um consulta com cardiologista, e prentendo marcar com endo tambem, nossa cuidar da saude nao é facil nem barato ne!

Camarada....sou da área médica...não vou falar muito pra não piorar, mas dá uma lida no último post do craw69, ali diz tudo que você precisa saber.

Isso não tem NADA a ver com OT, ignore esses comentários.

Obrigado.

.

Camarada....sou da área médica...não vou falar muito pra não piorar, mas dá uma lida no último post do craw69, ali diz tudo que você precisa saber.

Isso não tem NADA a ver com OT, ignore esses comentários.

Obrigado.

E o que voce acha que é? e como faço para ver esse poste?

O ultimo post que ele se referiu é aquele em que eu comeco dizendo "Ele nem cogitou...".

Abracos

O ultimo post que ele se referiu é aquele em que eu comeco dizendo "Ele nem cogitou...".

Abracos

Ah sim obrigado craw

Tire 1 semana de descanso da academia.

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