Julho 2010:

Setembro 2010:

Outubro 2010:

Outubro 2010:

Novembro 2010:

Novembro 2010:

Dezembro 2010:

Dezembro 2010:

Janeiro 2011:

Janeiro 2011:

Abril 2011:

Junho 2011:

Novembro 2011:

19% BF(Julho 2010) > 23% BF (Outubro 2010) > 7% BF (Novembro 2011)

84 Kg (Julho 2010) > 92 Kg (Outubro 2010) > 74 Kg (Novembro 2011)

Baita progresso, pode cre. Quantos anos? Tomou o que durante?

Poderia postar a dieta e treino que usou,se ciclou,se sim,como foi,suplementação e talz.

Teve uma boa evolução,parabens.

Abraços.

Tah porra, essa evolução eu dou valor, kkkkkkk

Como disse o 3X3L3NC14, posta a questão da dieta, ciclagem, suplementação, medidas pra gente dar uma analise mais completaa ;DD

Wo mano, progresso legal, continua firme o/

flw's abrass

Shape maneiro hein? boa evolução. Teve acompanhamento de algum profissional? e não esquece de responder os outros brotheres ai de cima sobre suplementação, treino, dieta, ciclos e talz.

Parabéns velhinho...

fez aeróbicos? se sim conta como os fez (se fez em jejum, e durante qual período) parabéns excelentes resultados.

parabens cara.. grande evolução... diferença monstro nos ultimos 5 meses... de la pra ca ciclou? nao sei se é o angulo da foto mas parece ter sido bem grande a evolução nesses 5 meses

abraço

Bela evoluçao, parabens.

Então parceiros, foi o seguinte, ano passado em setembro eu sofri um acidente de moto e fiquei 1 mes e meio de cama só comendo merda e jogando video game, bem gordo nerd. A partir dai eu botei na minha cabeça que tinha que mudar e que não queria mais ser gordinho. Vou ser o mais sincero possivel com vcs, eu SÓ tomei nesse tempo todo um whey isolado (da integralmedica) até maio desse ano mais ou menos e fui fazendo uma "dieta" que eu mesmo montei a base de salada todo santo dia com frango grelhado e a noite só tomava o whey mesmo quando voltava do treino (as vezes batia com banana e leite desnatado) e sempre depois de terminar o treino, eu fazia uns 20 mins de esteira, intercalando entre 2 minutos andando e 4 correndo. Depois que eu dei uma secada boa, fiz uma avaliação fisica e para a minha suepresa eu tava com 11% de BF, ai comecei a me informar mais sobre produtos que me ajudariam a emagrecer mais, foi ai que eu descobri sobre os termogênicos e seus efeitos no corpo. A partir dai, eu comecei a tomar o Thermofire Hardcore da Arnold Nutrition e venho tomando até hoje (amanhã meu ultimo tablete vai embora hehehe) e continuando com uma "dietinha" que de um tempinho pra ca eu tenho relaxado um pouco e não estou seguindo tão a risca quanto quando estava neurótico por emagrecer. Agora com relação aos meus treinos, vou falar que praticamente o ano todo eu "só" fiz séries para definir (não vou falar que foram todas pq umas 2 vezes eu fiz série de hipertrofia por 1 mes cada, só que eu começava a ficar com aquela aparência de bulk e logo voltava pra definição). Ahh, antes que eu me esqueça, comecei a depois de terminar o treino fazer uns 15 mins de esteira e logo depois partir pro transport por uns 28 mins (era o que aparecia quando eu configurava pra "Fat Burn"). É isso gente, espero ter esclarecido o máximo possível pra vcs sobre o que eu fiz no decorrer dessa minha "jornada" atrás do corpo maneiro. Grande abraço

Massa, literalmente, teve dedicação, aih eu dou valor, kkkkkkk

Meus parabéns mano.

Continua firme ;DDD

Agora ainda tah em fase de cut? quais proximos objetivos em geral?

flw's abrass

Então, sim, estou em cut até o final de janeiro, ai depois vou ver se dou uma crescida maneira até março. To pensando em Tomar Cell-Tech Hardcore quando for mudar a série pra hipertrofia, que que vcs acham?

Massa, parabéns brother!!

Segue firme aí!

Abraço.

Então, sim, estou em cut até o final de janeiro, ai depois vou ver se dou uma crescida maneira até março. To pensando em Tomar Cell-Tech Hardcore quando for mudar a série pra hipertrofia, que que vcs acham?

é bom, o fato é: custo elevado ~~'' hehhee

nunca testei, mas aconselho a dar uma pesquisada (se já fez, tudo blzinha, hehe) em relação a pós e contras.

Eu recomendaria uma suplementada com algum N.O. + Creatina

Como no caso é para hipertrofia.

Mas boto fé ;DD

flw's mano

abrass

vlw msm brother, po, eu não sou mttt fã de creatina, sei la, nunca gostei do efeito, deixa mt inchado, apesar do cell-tech ter 26x o efeito dela hahaha, mas com ele da pre crescer e quase não perder definição e nem ganhar gordura, a parada é testar mesmo e ver o resultado

vlw msm brother, po, eu não sou mttt fã de creatina, sei la, nunca gostei do efeito, deixa mt inchado, apesar do cell-tech ter 26x o efeito dela hahaha, mas com ele da pre crescer e quase não perder definição e nem ganhar gordura, a parada é testar mesmo e ver o resultado

Verdade, efeitos variam de corpo pra corpo.

Ontem mesmo acabou meu pote de N.O. Xplode da BSN,

tipo, achei massa, mas eu não utilizei creatina, só ele puro, hehe

mas os efeitos foram satisfatorios.

Só não uso creatina tb pq incha e a sensação é horrivel.

Prefiro alguns derivados q colaboram com o efeito da creatina que jogam já pra corrente sanguinea.

Pq ser ectomorfo, e usar creatina, parece q vai explodir, kkkkk.

Tipo, eu achei massa os efeitos do Cell Mass, até pensei em comprar.

Mas falta de money não ajuda, hehehe.

Mas boto fé, mano, de vc utilizar ;DD

Tipo, no seu caso a partir de agora, só vai ser ganho >.<

Flw's

Abrass

Parabéns Cara , ótimo exemplo de dedicação ...

gostei, parabens cara.. eae agora pretende oque , bulkar?

Então, sim, estou em cut até o final de janeiro, ai depois vou ver se dou uma crescida maneira até março. To pensando em Tomar Cell-Tech Hardcore quando for mudar a série pra hipertrofia, que que vcs acham?

Brother .. tenho dificuldade para definir ... fico grande mas com aparência de bulk ....

Qual é a série que faz para definição ...

Pode dar um único exemplo que já esta de bom tamanho ...

Tipo ... quantas repetições e séries esta usando ?

Brother .. tenho dificuldade para definir ... fico grande mas com aparência de bulk ....

Qual é a série que faz para definição ...

Pode dar um único exemplo que já esta de bom tamanho ...

Tipo ... quantas repetições e séries esta usando ?

Sorry entrar no meio do assunto, hehehe

Só deixar minha opinião ^^

Tipo, meio não existe uma serie exata pra definir,

geralmente professores de academia passam 3x15 até 3x20, dentre outras variações.

Tb vai depender um pouco da parte q vc vai querer trabalhar.

Mas o otimo aliado da definição, no caso o cutting, são os exercicios de aerobicos.

Tipo: Eliptico, Esteira, Bicicleta, Jump. Aih vai depender.

Fico grato se eu puder ter ajudado um pouco ;DD

Flw's Abrass

Po cara, então, eu fazia mt circuito ta ligado? sem intervalo nos exercicios. por exemplo: supino reto x 15 > cruxifixo com alteres x 20> mergulho x 30 > 30 abs normais, descansa 20~30 segundos e repete mais 2 vezes isso. Acabando esse estágio do circuito, 5 mins de bike com configuração pra subir montanha, ai dps parte pra outro circuito. Deu pra entender mais ou menos como que funciona? To aqui pra responder a tds as perguntas

Muito boa a evolução, medidas?

Tão no meu perfil

Sorry entrar no meio do assunto, hehehe

Só deixar minha opinião ^^

Tipo, meio não existe uma serie exata pra definir,

geralmente professores de academia passam 3x15 até 3x20, dentre outras variações.

Tb vai depender um pouco da parte q vc vai querer trabalhar.

Mas o otimo aliado da definição, no caso o cutting, são os exercicios de aerobicos.

Tipo: Eliptico, Esteira, Bicicleta, Jump. Aih vai depender.

Fico grato se eu puder ter ajudado um pouco ;DD

Flw's Abrass

Vlw Man ...

Ajudou sim .

Parabéns, cara. Conseguiu mudar bastante. Ótimos ganhos e definição como um todo.

Você falou que começou a tomar termogênicos com uns 11% de bf, vale a pena usar com uns 14%? Qual termogênico que utilizaria? Vi que mencionou o Thermofire Hardcore da Arnold Nutrition, mas acha ele o melhor do mercado?

Abraço.

Editado 4/01/2012 às 23:41 01/4, 2012 por jBomb (veja o histórico de edições)

Então jBomb, eu acho que é uma boa sim vc tomar um termogênico com 14% de BF pq ele vai ajudar a queimar mt mais rapido a gordura do teu corpo (claro que fznd aeróbicos juntamente de uma dieta maneira). Agora com relação ao Thermofire Hardcore, cara ele não é o MELHOR do mercado, mas eu obtive ótimos resultados com ele, apesar de mt gente ficar falando que a marca é uma merda. Sendo que as vezes nem mesmo experimentam o produto e saem falando besteira por ae... vc quer minha opinião? Eu, EU, recomendo ele. Ele da um gás maneiro no treino e eu suava muuuuuuito quando tava tomando, mas a parada é se vc está "grandinho" combinar com um BCAA maneiro pra tu não perder massa magra durante o processo de perda de gordura, pq como vc mesmo deve saber, nosso corpo não sabe diferenciar gordura de massa magra na hora de queima-las. Espero ter ajudado =D

nossa velho, parabéns eu tenho a sua altura... espero chegar próximo com esse tempo de treino.

Então jBomb, eu acho que é uma boa sim vc tomar um termogênico com 14% de BF pq ele vai ajudar a queimar mt mais rapido a gordura do teu corpo (claro que fznd aeróbicos juntamente de uma dieta maneira). Agora com relação ao Thermofire Hardcore, cara ele não é o MELHOR do mercado, mas eu obtive ótimos resultados com ele, apesar de mt gente ficar falando que a marca é uma merda. Sendo que as vezes nem mesmo experimentam o produto e saem falando besteira por ae... vc quer minha opinião? Eu, EU, recomendo ele. Ele da um gás maneiro no treino e eu suava muuuuuuito quando tava tomando, mas a parada é se vc está "grandinho" combinar com um BCAA maneiro pra tu não perder massa magra durante o processo de perda de gordura, pq como vc mesmo deve saber, nosso corpo não sabe diferenciar gordura de massa magra na hora de queima-las. Espero ter ajudado =D

Ajudou sim, obrigado. O negócio é pesquisar e pesquisar e depois executar com uma boa dieta. Abraço.

Atualizando: 08/01/2012

boa evolução

23% BF (Outubro 2010) > 7% BF (Novembro 2011)

voce ficou 1 ano e meio em cutting?

Pode se dizer que sim brother, fiz 2 vezes série de hipertrofia por 1 mes cada apenas, mas logo perdia a definição ai voltava pro cutting... agora to fazendo uma série de cutting com um pouco de hipertrofia ta ligado? maioria dos exercicios conjugados e com 12 reps x 4 cada uma =D