Boa Tarde Marombas,

Pesquisei bastante, mas mesmo assim to com uma duvida...

to tomando whey da optimum antes de dormir, e descobri que é meio besteira fazer isso..

ou seja, eu troco ele por 3 ovos, ou por albumina ou por uma caseina ?

de manha tomo e depois do treino normalmente, correto ?

To em cut, e ciclando Ciclo 6 com Stano !!

Pode parecer uma duvida besta, mas vamos tentar acabar com essa duvida logo.

E nos topicos parecidos o pessoal não foi muito claro nas respostas...

Ajuda ae

ABRAÇOS

Editado 16/11/2011 às 16:12 11/16, 2011 por Jhopz

depende da dieta também, albumina com iogurte é válido, ovos também, se tem dilmas sobrando dá pra pegar uma caseina... esse último eu não compraria aqui pelo preço caro... não tem como te falar qual vai ser melhor pra você, veja a qtd de proteínas que tu ta consumindo no dia e escolha um

se tiver dinheiro uma caseína, mas albumina é bem mais acessivel, 30 reais compra uma da saltos.

depende da dieta também, albumina com iogurte é válido, ovos também, se tem dilmas sobrando dá pra pegar uma caseina... esse último eu não compraria aqui pelo preço caro... não tem como te falar qual vai ser melhor pra você, veja a qtd de proteínas que tu ta consumindo no dia e escolha um

Importei uma, vamos ver se vai chegar haha e mesmo se chegar vai demorar um pouco né

Então até lá, vou cortar o whey antes de dormir e continuar comendo 3 ovos cuzidos apenas

uma boa não ?

caseína ou albumina mto bom a noite..!!

whey de manhã tbm eh valido e pós treino excencial (: soh o phoda eh a durabilidade da mesma..!! mais tah de boa!

1 dose de albumina = 20 a 25 gramas de proteina

1 ovo = 3 gramas de proteina...

faça a matematica ;]

abraços

1 dose de albumina = 20 a 25 gramas de proteina

1 ovo = 3 gramas de proteina...

faça a matematica ;]

abraços

Errata: 1 clara de ovo = 3gr. de proteina

1 ovo inteiro = 6gr. proteina

ovo = 6g ptn

1 dose de albumina = 20 a 25 gramas de proteina

1 ovo = 3 gramas de proteina...

faça a matematica ;]

abraços

Ovo de Lagartixa esse dai?

Errata: 1 clara de ovo = 3gr. de proteina

1 ovo inteiro = 6gr. proteina

Pow acho que quando falei de albumina (clara de ovo), a intenção era esta, dar somente as gramas da clara...

Comendo só claras daria em torno de 6 a 8 ovos...

Eu como 6 toda noite, sendo 2 ou 3 gemas

Errata: 1 clara de ovo = 3gr. de proteina

1 ovo inteiro = 6gr. proteina

hamm? Vc quer dizer que a gema do ovo tem proteina?

hamm? Vc quer dizer que a gema do ovo tem proteina?

Sim, 3 gramas.

o ovo todo tem proteína, só que não é bom comer muito a gema

Dessa eu não sabia... pensei que apenas a claro do ovo tivesse proteina.

Ainda bem que eu sempre como gema, mas o pior é que tem gente que joga fora ela...

Importei uma, vamos ver se vai chegar haha e mesmo se chegar vai demorar um pouco né

Então até lá, vou cortar o whey antes de dormir e continuar comendo 3 ovos cuzidos apenas

uma boa não ?

Antes de dormir consuma proteínas de lenta absorção, se puder adicionar uma gordura boa melhor ainda.

1 dose de albumina = 20 a 25 gramas de proteina

1 ovo = 3 gramas de proteina...

faça a matematica ;]

abraços

nao nao

1 colher albumina = 12g de prot

1 ovo = 5~6g

Pois é, então, na verdade eu tambem fui saber que a gema tem proteína a pouco tempo(quando me registrei aqui).

Importei uma, vamos ver se vai chegar haha e mesmo se chegar vai demorar um pouco né

Então até lá, vou cortar o whey antes de dormir e continuar comendo 3 ovos cuzidos apenas

uma boa não ?

É uma boa sim, sem dúvida, porém a quantidade a consumir irá depender da sua dieta.

Você pode adicionar mais gordura como óleo de peixe e outras.

o problema da gema é que tem colesterol, eu nao como a gema , somente a clara

nao nao

1 colher albumina = 12g de prot

1 ovo = 5~6g

Agora "uma dose" é uma colher? ...

Indiquei dose como qualquer medida... todo caso é a medida tomada normalmente em uma noite

E sim, meu dosador tem 25 gramas

abraços

holy shit.... deem uma lida aqui por favor.

Ovos vs Colesterol:https://www.hipertrofia.org/forum/topic/14020-ovos-inteiros-vs-colesterol/

holy shit.... deem uma lida aqui por favor.

Ovos vs Colesterol:https://www.hipertrof...-vs-colesterol/

nao tinha visto isso, mas eu sempre escutava qe a gema tinha bastante colesterol