boa noite, eu estou com problemas no cotovelo e não estou mais conseguindo realizar o exercício : "Tríceps Testa"

meu treino de tríceps antes era : Tríceps Pulley, Tríceps Testa e Tríceps Paralela.

Gostaria de saber algum outro exercício que poderia substituir o "Tríceps Testa". Obrigado pela ajuda!

Editado 28/10/2011 às 22:05 10/28, 2011 por spark! (veja o histórico de edições)

Supino Fechado

poderia fazer : Pulley Tríceps com pegada supinada?

Nenhum, faz só os outros dois.

Isoladores... quem precisa deles?

Em vez de skull crusher, devia se chamar, Elbow Crusher.

Nunca mais faço testa, lesionou meus cotovelos de um jeito, que em alguns aparelho sinto dor as vezes.

Nenhum, faz só os outros dois.

Isoladores... quem precisa deles?

Né?

Em vez de skull crusher, devia se chamar, Elbow Crusher.

Nunca mais faço testa, lesionou meus cotovelos de um jeito, que em alguns aparelho sinto dor as vezes.

2 na verdade eu sou teimoso e gosto do testa. haha

Abraços.

Tbm venho sentindo um desconforto no cotovelo com o testa :/

fazia tempo que nao fazia testa pelo mesmo motivo.. doia meu cotovelo..

dai hoje fiz um biset e curti.. usei metade da carga que usava no testa (bem levinho mesmo)

fazia coice simultaneo (curavado em pé) deitava no banco e fazia testa.. nem senti o cotovelo, e senti MUITO o triceps..

abraços

sem ser o Tríceps Supino, algum outro poderia colocar para substituir?

https://www.bodybuilding.com/exercises/finder/lookup/filter/muscle/id/10/muscle/triceps

verdade é quem nao sente agora sentira depois o cotovelo quando progredir as cargas

Cara eu to pegando 13kg de cada lado no testa com boa execução e barra reta não W ainda por cima e nunca senti o cotovelo... não que 26kg seja muito hsuah mas nunca senti nada... enfim, ja tento fazer testa no Pulley? coloca la no banco deitado a Poliano um pouco abaixo da metade e faz, ou então aquele em pé mesmo.

eu faço na barra em W e nunca senti nada também

enfim, mudei meu exercício de tríceps por causa da dor no cotovelo... Segue ae o novo :

Tríceps Pulley

Tríceps Pulley com Pegada Supinada

Tríceps Paralela

está bom?