2 Anos De Treino-- Começo De Cutting

[Duduzera]

Ae galera, bom, venho treinando a quase 2 anos pois eu era muitooo magro, cheguei a pesar 54-56 kgs com 1,73~,

Como eu não achei nenhuma foto de como eu era exatamente antes de treinar, essa aqui eh uma pra terem uma ideia, de 2008 se nao me engano:

https://imageshack.us...lrv7fxzprp.jpg/

Bom, apos 1 ano e meio de treino já estava com uns 70kg, então fui em um nutricionista, e com uns 6 meses de dietas consegui chegar aos meus 84kg~ com 16% de gordura corporal.

Ta ai:

https://imageshack.us...8102011264.jpg/

E agora apos 1 semana de cutting ta ai as fotos

https://imageshack.us/photo/my-images/526/27102011279.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/850/27102011278.jpg/

Nao tenho foto de costas pois moro sozinho e nao tenho namorada pra tirar foto haha, e pedi pros amigo eh meio gay.

Medidas que eu lembro de cabeça do começo do cutting são:

1,75m, braco contraído 38,2cm, abdômen 87cm, tórax 112cm, ombro 130cm, coxa 61cm, gordura 16%

Suplementação :

Whey 100%, malto, dextrose, creatina, vitamina C, polivitamínico, albumina.

Maximo que ja tomei foi o "evolve APS", porem não senti diferença alguma, e não ganhei nada de peso, talvez seja meu organismo que não pego legal.

Essas coisinhas vermelhas ai são estrias, já to começando a fazer tratamento pra tenta tirar elas.

Tentarei postar fotos a cada 1 mes,

Abraços

Edit: idade 18 anos

https://imageshack.us/photo/my-images/526/27102011279.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/850/27102011278.jpg/

axo q deu pal no upload

Editado Outubro 28, 2011 às 01:36 por Duduzera

[Pedro Crizel]

Quem vê aquela primeira foto nem espera as outras do jeito que são, parabéns ai, faca na cavera

[marc01]

Parabens pelos resultados

mudança incrivel

Abraço

[soares02]

cresceu demais em manin

moi nesse cut ai pra uns 8% de bf

adorei as estrias iguais as minhas : D

e cade as fotos das canetas ?

[Duduzera]

cresceu demais em manin

moi nesse cut ai pra uns 8% de bf

adorei as estrias iguais as minhas : D

e cade as fotos das canetas ?

que caneta?

Post: Pois eh, quem tava a muito tempo sem me ver fica me tirando falando que tomei bomba e talz,

mas eles nem sabem como eh dificil treinar 4-5x por semana, e pior ainda, come ateh quase gorfa x.x,

agora eh come e passa fome o resto do dia haha

[Pedro Crizel]

Podia passa essa dieta p/ gurizada ai, hehe.

[Duduzera]

Podia passa essa dieta p/ gurizada ai, hehe.

Se muita gente pedir e eu tiver paciencia eu posto =D,

Meu nutricionista eh da equipe do waldemar guimaraes, o nutri dele, kra manja bastante

[soares02]

Se muita gente pedir e eu tiver paciencia eu posto =D,

Meu nutricionista eh da equipe do waldemar guimaraes, o nutri dele, kra manja bastante

se puder passa a dieta ai e quanto custou pra voce

e quando falo canetas quer dizer as pernas

[Pedro Crizel]

Perai que vo cria uns fake aqui, rs. Mal de nutricionista, ein.

E eu aqui metendo ovo e batata-doce por conta própria pensando que tava bem.

[Duduzera]

Haha, amanha se der tempo eu posto la na secao de nutricao,

Vou dormir agora pra levantar cedo treinar e estudar pra facu,

Em relacao ao preco da consulta nao eh taaoo caro assim, oque eh caro eh todos os suplemento q ele manda tomar,

preco por consulta = 170 reais

Retorno(1-2 meses depois da consulta) = 70 reais,

https://imageshack.us...7102011280.jpg/ ---------------+- 6 meses de suplementacao, fora os sacos de dextrose e malto q eu boto dentro do gold e da nutrilatina, e os de albumina dentro do syntha

Editado Outubro 28, 2011 às 01:56 por Duduzera

[Pedro Crizel]

Ah, mas eu do a modificada da humildade, troco o suplemento pelo da growth, creatina pela da jorrow(100% pura), hipercalórico caseiro... So um pouco maior do que tu era na primeira foto, então não preciso ser tudo tão assim...rs

[Visitante usuario_deletado17]

Cresceu eim muleke...

Chega as estrias espocaram (tbm tenho)

Parabéns mano.

Tem facilidade pra perder gordura não é?

[Pedro Crizel]

eadietacaders

[antonny p.]

Parabéns manoouuu , ótima evolução .

Também me interessei em ver sua dieta , aguardo vc postar ela pra gente dá uma olhada ,

e até mesmo pra comparar com a minha , pra ver se eu to no rumo certo .

Tô admirado do nutricionista essa quantidade de suplementos pra tomar .

Vc faria um grande favor pra nós postando sua dieta , pois vejo que vc tem acompanhamento de um " NUTRICIONISTA ESPORTIVO " e nem todos tem algum profissional desse nível a recorrer .

Eu mesmo se for pra ir nesses nutricionistas comuns por aí , será tempo perdido .

Vi na foto lá que vc toma um hipercalórico . me fala sobre ele , to afim de tomar um ,pois tá osso bater as 500 kcal a mais .

Realmente dá um aumento significativo nas kcal totais ? Quantas kcal tem por dose ?

[ViniArruda]

Excelente evolução cara... Pelo menos não é só eu que tenho estrias feias asudhasudhuas (sem ofensas)

[cardozo]

Parabens pelos Ganhos .. agora bora la trincar.

estou na luta pra ganhar mais uns 10kl e esta dificil demais .

Cara . bora ai posta a dieta para nós .. estamos acompanhando aqui e vai postando as fotos semanalmente do seu cutting .

ou sei em 15 em 15 dias para nao mascarar os ganhos e da mais um diferença .

pretende ir ate quando com o cutting ? e esta fazendo na melhor epoca do ano . HAAha

[bhf]

Parabéns cara, ótima evolução

Medidas identicas às minhas, porem eu tenho 16 anos e 1,85cm de altura.

Abraços

[rafaelblink]

muito bom cara, parabéns.

[Duduzera]

Beleza galera,

Sei la, por mim a dieta nao eh grandess coisas,

a respeito do hipercalorico, eu soh to tomando pq ou era isso com um sanduiche, ou era leva um prato de arroz e feijao pra facu, dai eh osso haha,

Meu objetivo nao tem nada fixo, quero eh trinca e ponto, nem que eu tenha q ficar com 70 kilos haha,

depois do verao eh bulking denovo.

Po, minhas camisetas estao ficando todas largas no braco, da ateh um negocio ruim no cara o.o

https://www.hipertrof...ual-me-pediram/

ta ai uma das dietas de bulking, ateh mais

edit: aquele topico foi fechado, esse aqui eh o novo----> https://www.hipertrofia.org/forum/topic/61127-dieta-bulking-ao-qual-me-pediram-2/

Editado Outubro 31, 2011 às 14:59 por Duduzera

[Duduzera]

Mais um tempo depois, camisas tao ficando largas.

https://imageshack.us/photo/my-images/718/07112011281.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/849/07112011282.jpg/

Semana passada nao treinei pq abri o pulso, mas amanha comeco a luta denovo,

[marombagold]

Parabéns mano ! Evolução muito boa msm...