Ae galera, bom, venho treinando a quase 2 anos pois eu era muitooo magro, cheguei a pesar 54-56 kgs com 1,73~,

Como eu não achei nenhuma foto de como eu era exatamente antes de treinar, essa aqui eh uma pra terem uma ideia, de 2008 se nao me engano:

https://imageshack.us...lrv7fxzprp.jpg/

Bom, apos 1 ano e meio de treino já estava com uns 70kg, então fui em um nutricionista, e com uns 6 meses de dietas consegui chegar aos meus 84kg~ com 16% de gordura corporal.

Ta ai:

https://imageshack.us...8102011264.jpg/

E agora apos 1 semana de cutting ta ai as fotos

https://imageshack.us/photo/my-images/526/27102011279.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/850/27102011278.jpg/

Nao tenho foto de costas pois moro sozinho e nao tenho namorada pra tirar foto haha, e pedi pros amigo eh meio gay.

Medidas que eu lembro de cabeça do começo do cutting são:

1,75m, braco contraído 38,2cm, abdômen 87cm, tórax 112cm, ombro 130cm, coxa 61cm, gordura 16%

Suplementação :

Whey 100%, malto, dextrose, creatina, vitamina C, polivitamínico, albumina.

Maximo que ja tomei foi o "evolve APS", porem não senti diferença alguma, e não ganhei nada de peso, talvez seja meu organismo que não pego legal.

Essas coisinhas vermelhas ai são estrias, já to começando a fazer tratamento pra tenta tirar elas.

Tentarei postar fotos a cada 1 mes,

Abraços

Edit: idade 18 anos

https://imageshack.us/photo/my-images/526/27102011279.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/850/27102011278.jpg/

axo q deu pal no upload

Editado 28/10/2011 às 01:36 10/28, 2011 por Duduzera (veja o histórico de edições)

Quem vê aquela primeira foto nem espera as outras do jeito que são, parabéns ai, faca na cavera

Parabens pelos resultados

mudança incrivel

Abraço

cresceu demais em manin

moi nesse cut ai pra uns 8% de bf

adorei as estrias iguais as minhas : D

e cade as fotos das canetas ?

cresceu demais em manin

moi nesse cut ai pra uns 8% de bf

adorei as estrias iguais as minhas : D

e cade as fotos das canetas ?

que caneta?

Post: Pois eh, quem tava a muito tempo sem me ver fica me tirando falando que tomei bomba e talz,

mas eles nem sabem como eh dificil treinar 4-5x por semana, e pior ainda, come ateh quase gorfa x.x,

agora eh come e passa fome o resto do dia haha

Podia passa essa dieta p/ gurizada ai, hehe.

Podia passa essa dieta p/ gurizada ai, hehe.

Se muita gente pedir e eu tiver paciencia eu posto =D,

Meu nutricionista eh da equipe do waldemar guimaraes, o nutri dele, kra manja bastante

Se muita gente pedir e eu tiver paciencia eu posto =D,

Meu nutricionista eh da equipe do waldemar guimaraes, o nutri dele, kra manja bastante

se puder passa a dieta ai e quanto custou pra voce

e quando falo canetas quer dizer as pernas

Perai que vo cria uns fake aqui, rs. Mal de nutricionista, ein.

E eu aqui metendo ovo e batata-doce por conta própria pensando que tava bem.

Haha, amanha se der tempo eu posto la na secao de nutricao,

Vou dormir agora pra levantar cedo treinar e estudar pra facu,

Em relacao ao preco da consulta nao eh taaoo caro assim, oque eh caro eh todos os suplemento q ele manda tomar,

preco por consulta = 170 reais

Retorno(1-2 meses depois da consulta) = 70 reais,

https://imageshack.us...7102011280.jpg/ ---------------+- 6 meses de suplementacao, fora os sacos de dextrose e malto q eu boto dentro do gold e da nutrilatina, e os de albumina dentro do syntha

Editado 28/10/2011 às 01:56 10/28, 2011 por Duduzera (veja o histórico de edições)

Ah, mas eu do a modificada da humildade, troco o suplemento pelo da growth, creatina pela da jorrow(100% pura), hipercalórico caseiro... So um pouco maior do que tu era na primeira foto, então não preciso ser tudo tão assim...rs

Cresceu eim muleke...

Chega as estrias espocaram (tbm tenho)

Parabéns mano.

Tem facilidade pra perder gordura não é?

eadietacaders

Parabéns manoouuu , ótima evolução .

Também me interessei em ver sua dieta , aguardo vc postar ela pra gente dá uma olhada ,

e até mesmo pra comparar com a minha , pra ver se eu to no rumo certo .

Tô admirado do nutricionista essa quantidade de suplementos pra tomar .

Vc faria um grande favor pra nós postando sua dieta , pois vejo que vc tem acompanhamento de um " NUTRICIONISTA ESPORTIVO " e nem todos tem algum profissional desse nível a recorrer .

Eu mesmo se for pra ir nesses nutricionistas comuns por aí , será tempo perdido .

Vi na foto lá que vc toma um hipercalórico . me fala sobre ele , to afim de tomar um ,pois tá osso bater as 500 kcal a mais .

Realmente dá um aumento significativo nas kcal totais ? Quantas kcal tem por dose ?

Excelente evolução cara... Pelo menos não é só eu que tenho estrias feias asudhasudhuas (sem ofensas)

Parabens pelos Ganhos .. agora bora la trincar.

estou na luta pra ganhar mais uns 10kl e esta dificil demais .

Cara . bora ai posta a dieta para nós .. estamos acompanhando aqui e vai postando as fotos semanalmente do seu cutting .

ou sei em 15 em 15 dias para nao mascarar os ganhos e da mais um diferença .

pretende ir ate quando com o cutting ? e esta fazendo na melhor epoca do ano . HAAha

Parabéns cara, ótima evolução

Medidas identicas às minhas, porem eu tenho 16 anos e 1,85cm de altura.

Abraços

muito bom cara, parabéns.

Beleza galera,

Sei la, por mim a dieta nao eh grandess coisas,

a respeito do hipercalorico, eu soh to tomando pq ou era isso com um sanduiche, ou era leva um prato de arroz e feijao pra facu, dai eh osso haha,

Meu objetivo nao tem nada fixo, quero eh trinca e ponto, nem que eu tenha q ficar com 70 kilos haha,

depois do verao eh bulking denovo.

Po, minhas camisetas estao ficando todas largas no braco, da ateh um negocio ruim no cara o.o

https://www.hipertrof...ual-me-pediram/

ta ai uma das dietas de bulking, ateh mais

edit: aquele topico foi fechado, esse aqui eh o novo----> https://www.hipertrofia.org/forum/topic/61127-dieta-bulking-ao-qual-me-pediram-2/

Editado 31/10/2011 às 14:59 10/31, 2011 por Duduzera (veja o histórico de edições)

Mais um tempo depois, camisas tao ficando largas.

https://imageshack.us/photo/my-images/718/07112011281.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/849/07112011282.jpg/

Semana passada nao treinei pq abri o pulso, mas amanha comeco a luta denovo,

Parabéns mano ! Evolução muito boa msm...