Bulk - Ecto

[unix]

Altura: 1,78

Peso: 68

Objetivo da dieta: Bulking

[Chineis]

Parece muito boa, com certeza ganha peso.

Haja vontade de comer batata doce hein... hehe

[Detrox]

Se quiser dá pra mete mais alguma coisinha aí... seu batateiro haha

[TheHalw5]

Se seu gasto calorico for esse mesmo ok.. de contrario ganhara muita gordura... bulk de 4000kcals pra alguem que pesa 68kg é muito..

Se eu fosse voce primeiro acharia meu maintence, apartir dai começaria a add calorias, mas é só uma dica.

[unix]

Tentei montar uma dieta economica.... ovo e batata doce ta barato...

Halw, vou seguir a dieta apartir de semana que vem e vou ver o que vai dar... se tiver dando muita gordura faço uns cortes entende?

[Ferret]

incrivel que depois de tantos estudos vcs ainda mandam albumina e azeita na ceia

[unix]

Quais estudos ? Estou a um tempim sem entrar no forum... To desatualizado

[LeandroTwin]

Unix, se preocupa não. Não tem nada de errado em mandar sua albumina com azeite na ceia.

Abraço

[lucarelli]

eu mando o azeite e albumina na ceia, não vejo nada de errado!

Eu so acho que sua dieta ta exagerada, tenho 1,74 e 74 kg, minha dieta tem 3300 calorias e to engordando legal, pensa em crescer com um pouco de qualidade!

Tem certeza que seu tmb e de 3500kcal?

flw

abç

[unix]

Cara eu sou ecto, trabalho o dia todo em pé.

Ai botei 2.0 o FA

[Ferret]

  Em 04/10/2011 em 13:52, LeandroTwin disse:

Unix, se preocupa não. Não tem nada de errado em mandar sua albumina com azeite na ceia.

Abraço

tem algo de muito errado ele acreditar que é necessario mandar uma proteina de absorçao lenta antes de dormir

Editado Outubro 4, 2011 às 19:26 por Ferret

[Leahpar]

Dieta ta legal cara, nao tem problema nenhum tomar albumina com azeite na ceia isso faz com que a absorçao fique um pouco mais lenta sendo assim otimo para quem esta de repouso...

Aproveitando teu topico, galera se nao for pedir mt, deem uma avalida no meu BULKING.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/58839-avaliem-minha-dieta-bulking/

[unix]

Ferrete se tiver um sugestão pra dá pode ficar avontade...

[LeandroTwin]

  Em 04/10/2011 em 19:26, Ferret disse:

tem algo de muito errado ele acreditar que é necessario mandar uma proteina de absorçao lenta antes de dormir

Albumina é média.

E não tem nada de errado com a albumina antes de dormir. Não é a única opção, mas não é errada.

Se é pra fazer meios posts, na minha opnião é melhor nem fazer... já que isso acrescenta pouca coisa.

Abraço

[unix]

Se alguem tiver mais sugestões eu aceito...