Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[TychoL]

Tem problema comer gordura no Desjejum ? , e leandrão queria perguntar sobre a remada curvada , eu fiz e senti dor no lombar e o professor da academia disse que não tem jeito que sempre vai doer o lomber de qalqr um que fizer e que era para fazer na maquina , tem como me mostrar a execução correta ou realmente vai doer o lombar ? abraços

[Felipe Frota]

Olá excelentes videos .

Gostaria de saber se o treino Fst 7 seria bom combinado com um bulking ?

Agradeço desde já .

Editado Maio 29, 2012 às 04:05 por Felipe Frota

[Hantter]

E ai brother blz?

Deixa eu te perguntar.

Meu NO-ShotGun esta acabando e to meio enjoado dele já, tem como você me indicar um pré-treino bom mas que não seja tambem muito caro???

Abraço

Desde ja agradeço

[matheushiper]

Leandro

Estou tomando 1 cap de cafeina antes do treino 210 mg.

Essa quantidade vai reduzir o estoque de creatina?

O horario da cefeina esta certo?

Valeu

[jayext]

Daee leandro eu vi um video recente daqueles twinsmuscleworkout, informando sobre essa pesquisa aqui: http://www.hghmagazine.com/2-habits-that-immediately-stop-natural-hgh-production/, é um estudo de uma universidade sobre os maleficios de se ingerir carboidrato simples ( como dextrose) após o treino sobre o HGH, no video eles aconselhavam ingerir carb + ou - 1 hora apos o treino..

oque voce pensa sobre isso??

abraçaoo guri!

[gpadial]

Leandrao, vou começar a fazer jiu. Meu treino é o ABCD, seg terça, quinta e sexta. O treino de jiu jitstu será de segunda e quarta. Quarta nem da nada por que eu nao treino musculação. Agora segunda feira, vou fazer musculação e depois ir pro jiu. Nesse meio tempo, rola tomar alguma coisa, tipo malto? E outra coisa, eu tomo whey e malto no pós treino. Devo tomar depois da musculação e ir pro jiu, ou depois de treinar jiu jitsu?

[LeandroTwin]

"3 - Tem cerca de 100mg. Tenta pegar alguma em forma de suplemento, é muito melhor."

--

pegar em forma de suplemento , em algum suplemento é melhor do q manda manipular? :s

sabe algum suplemento nao mt caro que tenha cafeina? rs

abraços

Suplemento ou manipulado, tanto faz.

Cara, tem o da Growth Supplements... acho que é o mais barato do mercado. Problema fica no frete.. hehe

Mas tenta pegar algo do tipo por que ai fica mais fácil/exato pra vc colocar a cafeina junto da efedrina.

Abraço

Leandro comer de 1h em 1h hora faz mal ? , e que as vezes me atraso ai por exemplo cheguei do treino e to fazendo meu pós agora , como eu tinha que durmir 22h é complicado ja que eu tinha mais duas refeições D: , eu posso terminar o pos agora e daqui a uma hora juntar as duas ultimas e fazer ? , ou o corpo n absorve e vira gordura ? , abraços

Sem problemas. Só vai ganhar gordura se tiver em saldo calórico excedente alto.

Abraço

Leandro, eu tenho perda de proteína nos rins, creio que nefrite primária, e trato com 60mg de deflazacorte(corticoide) por dia.

Eu tomo whey e tal, e to afim de comprar creatina, mas será que dá problema?

Não é exatamente o rim, é uma perda de proteína nele, to muito em dúvida, e os médicos daqui, são muito cuzões, concerteza vão falra que não.

O que tu acha?

Cara, ai é muito específico, o ideal seria escutar o médico mesmo.

Ou se tentar usar a creatina, controle os exames dos rins pra ver... AO MEU VER (não sou formado em medicina - longe disso) não vai ter problemas..

Abraço

Fala Leandrão !!

Estou no final do meu pote de NO Shotgun, e já tenho guardado 1 pote de 1 MR guardado para tomar em seguida.

Queria saber se não há problema algum em tomar assim, sem tempo nenhum de "pausa" suplementos pré treino.

Lembrando que juntando os 2 potes sem pausa vou somar 3 meses tomando suplementos pré treino.

Obrigado e parabéns ae pela moral que voce dá pra rapazeada!

O ideal seria dar uma pausa, pelo menos 1 mês! E nesse mês não consumir nada que tenha estimulantes. Assim os receptores dos estimulantes dão uma limpada e o pré-treino acaba sendo mais eficaz.

Eu agradeço Lucão a força que vcs me dão.. sempre estão me ajudando muito!!

Abraço

aii leandrão montei minha série

peguei os exercicios editei

e fiz as divisões

vê se fikou boa?

segunda feira - costas e triceps

barra fixa - 3x falha

levantamento terra - 4x 6 ou 8

remada curvada - 4 x 6 ou 8

pulley frontal - 4 x 12

rosca testa - 4 x 8

rosca francesa - 4 x 8

triceps no pulley (barra reta peq.) - 3x 12

terça feira - panturrilha e abdomen

panturrilha em pé - 4x 25

(próximo exercicio) panturrilha em pé(rest-pause) 3x 25

panturrilha sentado - 4x 25

(próximo exercício) panturrilha sentado(rest-pause) - 3x 25

abd. cross - 3x 15 ou 20(um q fik ajoelhado segura na barrinha e fik se abaixando)

abd. deitado - 3x 20

abd. elevação de pernas - 3x20

quarta feira - ombro e trapézio

elevação lateral cabo atrás (cross) - 3 x 6 ou 10

desenvolvimento barra atrás - 3x6 ou 8

remada em pé pegada aberta - 3x6 ou 8 + elev. lateral com alteres- 3x6 ou 10

encolhimento - 3x8 ou 10

encolhimento lee haney - 3x8 ou 10

remada em pé pegada fechada - 3x8 ou 10

quinta feira - perna e panturrilha (obs. panturrilha nesse dia com poucas repetições e exercicios diferentes)

panturrilha no leg - 4x8 ou 10

panturrilha sentado alternado - 4 x8 ou 10

(o msm esquema do rest-pause da terça feira)

agachamento livre - 4x8

leg press - 4x10

extensor - 3x falha

flexor 3 x falha

sexta feira - peito,biceps e antebraço

supino reto - 4x6 ou 8

supino inclinado - 4x6 ou 8

crucifixo reto/inclinado - 4x10

voador - 4 x 12

rosca direta - 4x10

rosca alternada - 4x10

rosca concentrda - 3x12

rosca inversa - 3x12

rosca martelo - 3x12

rosca pulso - 4x8

sábado e domingo - descanso

ABRAÇO =D

Cara ficou legal sim! Pode mandar bala.

Eu só achei o treino de coxas fraco, da pra jogar pelo menos mais uma série em cada exercício.

Abraço

Tem problema comer gordura no Desjejum ? , e leandrão queria perguntar sobre a remada curvada , eu fiz e senti dor no lombar e o professor da academia disse que não tem jeito que sempre vai doer o lomber de qalqr um que fizer e que era para fazer na maquina , tem como me mostrar a execução correta ou realmente vai doer o lombar ? abraços

Claro que não!

Depende da dor que acontece. Se é uma dor muscular de treino, tudo bem, com o tempo passará provavelmente. Agora se é dor de lesão... tem algo errado.

Abraço

Olá excelentes videos .

Gostaria de saber se o treino Fst 7 seria bom combinado com um bulking ?

Agradeço desde já .

FST-7 só encaixa bem pra bulking hehe mete bala... adoro FST-7.

Abraço

E ai brother blz?

Deixa eu te perguntar.

Meu NO-ShotGun esta acabando e to meio enjoado dele já, tem como você me indicar um pré-treino bom mas que não seja tambem muito caro???

Abraço

Desde ja agradeço

Vc procura mais um gás mesmo pra treinar? Pega o Jack3d ou 1MR.

Se procura algo mais elaborado, tipo o Shotgun, eu pegaria o Assault... tenho bastante vontade de tomar ele hehe.

Abraço

Leandro

Estou tomando 1 cap de cafeina antes do treino 210 mg.

Essa quantidade vai reduzir o estoque de creatina?

O horario da cefeina esta certo?

Valeu

Pode mandar bala.

Ta certinho sim, manda 30-45min antes.

Abraço

Daee leandro eu vi um video recente daqueles twinsmuscleworkout, informando sobre essa pesquisa aqui: http://www.hghmagazi...hgh-production/, é um estudo de uma universidade sobre os maleficios de se ingerir carboidrato simples ( como dextrose) após o treino sobre o HGH, no video eles aconselhavam ingerir carb + ou - 1 hora apos o treino..

oque voce pensa sobre isso??

abraçaoo guri!

Eu discordo.. carboidrato em qualquer horário é benéfico.

E, NA MINHA OPINIÃO, manipulação hormonal por dieta ou suplemento não muda nada, só esquenta a cabeça. É só vc ver, por exemplo, a dieta do guerreiro... vc fica quase 20 horas com o GH 2-3x mais alto e isso não influencia em nada na composição corporal (pra saúde e outras coisas com certeza será bom, agora pra aparencia do shape não muda nada).

Abraço

Leandrao, vou começar a fazer jiu. Meu treino é o ABCD, seg terça, quinta e sexta. O treino de jiu jitstu será de segunda e quarta. Quarta nem da nada por que eu nao treino musculação. Agora segunda feira, vou fazer musculação e depois ir pro jiu. Nesse meio tempo, rola tomar alguma coisa, tipo malto? E outra coisa, eu tomo whey e malto no pós treino. Devo tomar depois da musculação e ir pro jiu, ou depois de treinar jiu jitsu?

Seu objetivo é aumentar o peso? Se sim, eu faria o seguinte:

Logo após o treino de musculação mandaria um shake com a quantidade normal de proteína. Já o carboidrato eu jogaria pelo menos 1-1,5g/kg. E após o Jiu novamente um shake desse, mas ai pode ser sem proteína ou com menos (caso não consiga bancar).

Abraço

[Mccory]

E aew Leandrão, blz?

To querendo queimar aquela graxinha que me resta, to pensando em ciclar com clemb. O que tu acha? Depois se não for incomodar, da uma passada no meu Diário que la tem umas fotos recentes na pág12. Ai nos comunicamos pelo face ou passo lá na loja qualquer dia.

Abraços.

[Opkak]

boa tarde leandrooo...

to fazendo cutting..

e to mandando o EC ... só que 50% dos meus ganhos sao da creatina..

será que vo perder braço ? :S

e , como que faço para secar mantendo o maximo de massa magra possivel?

seria melhor eu mandar um termo ou secar na raça ? se for termo.. qal?

abraços

Editado Maio 29, 2012 às 19:19 por Opkak

[ManoelX]

Só uma pergunta pessoal agora Leandro, tu ta puro?

ps: sinta-se livre pra não citar minha pergunta, se não quiser

[LeandroTwin]

E aew Leandrão, blz?

To querendo queimar aquela graxinha que me resta, to pensando em ciclar com clemb. O que tu acha? Depois se não for incomodar, da uma passada no meu Diário que la tem umas fotos recentes na pág12. Ai nos comunicamos pelo face ou passo lá na loja qualquer dia.

Abraços.

Eu não curto muito esse tipo de produto... eu acho mais eficaz usar um pouco de oxandrolona e dieta, é mais seguro pra saúde e da resultados até melhores. Mas isso é só minha opinião!

Me manda o link brother pra eu dar uma olhada hehe

E passa ai na loja sim pô!

Abraço

boa tarde leandrooo...

to fazendo cutting..

e to mandando o EC ... só que 50% dos meus ganhos sao da creatina..

será que vo perder braço ? :S

e , como que faço para secar mantendo o maximo de massa magra possivel?

abraços

EC provavelmente (certamente) está anulando a creatina, então não precisar usar ela.

A sua pergunta não tem resposta, só com bola de cristal hehe

Saldo calórico negativo, mas não tão baixo.

Abraço

Só uma pergunta pessoal agora Leandro, tu ta puro?

ps: sinta-se livre pra não citar minha pergunta, se não quiser

Quebrei o cabaço há 6 semanas hehe

Abraço

[Mccory]

Então Leandro, eu sempre passo lá. xD

Passei no domingo e trocamos idéia. Agora lembrou de mim? shauHSuhsa

Oxan ajuda na perda de gordura? Sei que ajuda no ganho de MM.

Abraços.

OBS: já tenho vc no face

[Felipe Frota]

Brigadão Leandro !!! sou teu fã já ... vlwww

[matheushiper]

Leandro eu tomei dois potes de jacked direto.

Agora que acabou comecei a tomar cafeína.

Era com da um tempo ou pode mandar direto?

Valeu.

[LeandroTwin]

Então Leandro, eu sempre passo lá. xD

Passei no domingo e trocamos idéia. Agora lembrou de mim? shauHSuhsa

Oxan ajuda na perda de gordura? Sei que ajuda no ganho de MM.

Abraços.

OBS: já tenho vc no face

Eu sei maninho que é vc hehehe

Ajuda de tabela! Acelera o metabolismo e é anticatabólica, assim vc pode deixar mais em deficit calórico, perder mais rápido e manter massa magra...

Abraço

Brigadão Leandro !!! sou teu fã já ... vlwww

Valeu Felipão!!

Muito obrigado!

Leandro eu tomei dois potes de jacked direto.

Agora que acabou comecei a tomar cafeína.

Era com da um tempo ou pode mandar direto?

Valeu.

Era bom sim, seu SNC provavelmente ta bem lascado. A pressão ta normal? Da uma aferida...

Abraço

[Peeh Andreazza]

Leandro você poderia apagar o tópico que está na minha assinatura \/ ou dar locked ou se tiver como o próprio usuário apagar ( não consegui apagar) me mandar mp pra ajudar, é isso desculpe o incômodo.

[Hantter]

Então meu caso tem que ser algo mais elaborado como o shotgun mesmo, só vou trocar de o shotgun pq meu corpo ja esta acustumando sabe, e sem contar que ja enjoo, o gosto é bem chatinho. rsrsrssrsrsrsrsrs....

Então pensei no Assault mais ouvir falar um pouco mal do custo beneficio dele, você tem relatos positivos dele?

Você algo sobre o NaNo Vapor? é bom será ou so marketing mesmo???

Abração brother

[LeandroTwin]

Leandro você poderia apagar o tópico que está na minha assinatura \/ ou dar locked ou se tiver como o próprio usuário apagar ( não consegui apagar) me mandar mp pra ajudar, é isso desculpe o incômodo.

Ta excluído brother!

Abraço

Então meu caso tem que ser algo mais elaborado como o shotgun mesmo, só vou trocar de o shotgun pq meu corpo ja esta acustumando sabe, e sem contar que ja enjoo, o gosto é bem chatinho. rsrsrssrsrsrsrsrs....

Então pensei no Assault mais ouvir falar um pouco mal do custo beneficio dele, você tem relatos positivos dele?

Você algo sobre o NaNo Vapor? é bom será ou so marketing mesmo???

Abração brother

O custo x beneficio dele realmente não é muito bom, mas o produto é excelente (pelo que vejo o pessoal falando).

Nano é uma boa também...

Abraço

[TychoL]

Ae leandrão eu li e vs mesmo ja disse que algumas gorduras quando esquentadas se tornam gorduras ruins , o mesmo acontece com o amendoim ? , ou pode faze-lo torrado ?

[yuri.lp_b4mv]

Suplemento ou manipulado, tanto faz.

Cara, tem o da Growth Supplements... acho que é o mais barato do mercado. Problema fica no frete.. hehe

Mas tenta pegar algo do tipo por que ai fica mais fácil/exato pra vc colocar a cafeina junto da efedrina.

Abraço

Sem problemas. Só vai ganhar gordura se tiver em saldo calórico excedente alto.

Abraço

Cara, ai é muito específico, o ideal seria escutar o médico mesmo.

Ou se tentar usar a creatina, controle os exames dos rins pra ver... AO MEU VER (não sou formado em medicina - longe disso) não vai ter problemas..

Abraço

O ideal seria dar uma pausa, pelo menos 1 mês! E nesse mês não consumir nada que tenha estimulantes. Assim os receptores dos estimulantes dão uma limpada e o pré-treino acaba sendo mais eficaz.

Eu agradeço Lucão a força que vcs me dão.. sempre estão me ajudando muito!!

Abraço

Cara ficou legal sim! Pode mandar bala.

Eu só achei o treino de coxas fraco, da pra jogar pelo menos mais uma série em cada exercício.

Abraço

Claro que não!

Depende da dor que acontece. Se é uma dor muscular de treino, tudo bem, com o tempo passará provavelmente. Agora se é dor de lesão... tem algo errado.

Abraço

FST-7 só encaixa bem pra bulking hehe mete bala... adoro FST-7.

Abraço

Vc procura mais um gás mesmo pra treinar? Pega o Jack3d ou 1MR.

Se procura algo mais elaborado, tipo o Shotgun, eu pegaria o Assault... tenho bastante vontade de tomar ele hehe.

Abraço

Pode mandar bala.

Ta certinho sim, manda 30-45min antes.

Abraço

Eu discordo.. carboidrato em qualquer horário é benéfico.

E, NA MINHA OPINIÃO, manipulação hormonal por dieta ou suplemento não muda nada, só esquenta a cabeça. É só vc ver, por exemplo, a dieta do guerreiro... vc fica quase 20 horas com o GH 2-3x mais alto e isso não influencia em nada na composição corporal (pra saúde e outras coisas com certeza será bom, agora pra aparencia do shape não muda nada).

Abraço

Seu objetivo é aumentar o peso? Se sim, eu faria o seguinte:

Logo após o treino de musculação mandaria um shake com a quantidade normal de proteína. Já o carboidrato eu jogaria pelo menos 1-1,5g/kg. E após o Jiu novamente um shake desse, mas ai pode ser sem proteína ou com menos (caso não consiga bancar).

Abraço

eu peguei bastante carga no treino de perna!

acho q até exagerei pro meu treino! foi bem doloroso e fikou um tempo doendo =s

vo aumentar as series e regular a carga vs execução!

pra todos os grupos musculares eu descanso 1 min. no máx. entre as séries e 2 entre exercícios

rosca francesa com as duas mãos pega a msm coisa do q se fizesse alternado?

é possivel emagrecer sem perder massa?

quantas gramas devo perder por semana pra perder pouca ou nenhuma massa?

mtt obrigado pela força leandro!!

não sabe o quanto me ajudou até agr! =D

tem FACEBOOK?(não vo fikar te fazendo perguntas por lá rsrs) só aki =D

só pra add amizades por lá!

abraço!

Editado Maio 30, 2012 às 02:32 por yuri.lp_b4mv

[Opkak]

boa noite.. então brother..

o que seria melhor em um cutting para preservar o maximo de massa magra possivel? ( em questao de tomar ou nao termo , e pa, qual tomar , essas coisas.. rs )

mandar EC ,dieta , aerobico ... ou só dieta + aerobicoo.. ou outro thermogenico ,dieta , aerobico (( o q mais manteria massa) ??

cara , para secar tem qe tirar os carbos ? :S pqe fiz uma dieta deu 2200 kcal ( - 500 kcal ) mais so q deu cerca de 4g/kg de carbo e 2g/kg de prot... ;S

outra duvida é em relação ao bcaa.. to mandando 10 capsulas.. 4 antes de irp ra academia e 6 qando termino a musculacao e vofaser esteira.. oq acha? abrass

tipo, em relação a gordura.. tem problema mandar 15,2g de gordura no desjejum? 2 ovos inteiroos... rs !!

obrigadoo

Editado Maio 30, 2012 às 16:51 por Opkak

[biodani]

Boas leandro

Estou aqui para te chatear mais um pouco.hehehehe

Bom depois de 4meses a fazer dieta para fazer cutting, tirar o maximo de gordura possivel, logico que perdi massa mas agora quero a tua opiniao se devo ou nao começar a fase de bulk.

Isto porque pesava 74kg e agora peso 64kg e perdi 9cm de barriga, os 4gomos começam a aparecer mas sei se nao fizer o bulk daqui a algum tempo nao terei massa quase nenhuma e vou parecer um esqueleto...tou a ficar definido mas quero ficar um pouco maior.

Como já tirei grande parte da minha gordura agora o meu objectivo é chegar outra vez aos 75kg ou 80kg e definir de novo!

Deixo aqui uma foto de como estou actualmente:

Estou a pensar começar já nesta segunda-feira.

Desde já muito obrigado

abraço

[XxpllxX]

Leandrão qual a melhor série para hipertrofia? e para força?

[ManoelX]

Fiz uma avaliação com pediatra quando mais novo e ele determinou que eu teria entre 1,80 no mínimo e 1,87 no máximo.

Até aí tudo bem, entretanto, hoje estou no auge dos meus 17 anos com apenas 1,71 de altura, e eu não sei se continuarei crescendo.

Observei uma coisa, que esses suplementos com minerais e vitaminas que prometem aumento de testosterona, como zma, tribulus e tal, ajudam na verdade apenas se ela estiver baixa, pensei comigo, será que o tal GH MAX da universal não ajudaria alguém com a produção de GH baixa? Assumindo que seja por isso que eu não cresci o que deveria.

Eu imagino que não na verdade, mas e do GH verdadeiro, eu poderia tirar algum proveito em relação a crescimento?

Como seria isso?

Quero fazer alguma coisa, pois dizem que o homem cresce até no minimo 18 e no máximo 21 anos, então gostaria de fazer algo antes que eu definitivamente pare de crescer haha.

Eu sei que as dúvidas são bobas, mas estão martelando na minha cabeça faz tempo, muito obrigado, abraços!

PS: LOGICAMENTE, o médico poderia simplesmente estar errado haha

e ah, se eu fosse consultar um médico, na epoca foi um pediatra, agora seria um endocrino?

[will-]

fala! leandro blz ,fazendo uma visita ao vlog com sempre rsrs. deixando uma motivaçao ñ sei se tu ja viu,mas de qualquer modo ta ai p/ galera:

é nós leandro...

abraço .

[LeandroTwin]

Ae leandrão eu li e vs mesmo ja disse que algumas gorduras quando esquentadas se tornam gorduras ruins , o mesmo acontece com o amendoim ? , ou pode faze-lo torrado ?

Uma parte da gordura dele fica saturada sim.

Se encaixar nos seus macros, pode torrar sem problemas.

Abraço

eu peguei bastante carga no treino de perna!

acho q até exagerei pro meu treino! foi bem doloroso e fikou um tempo doendo =s

vo aumentar as series e regular a carga vs execução!

pra todos os grupos musculares eu descanso 1 min. no máx. entre as séries e 2 entre exercícios

rosca francesa com as duas mãos pega a msm coisa do q se fizesse alternado?

é possivel emagrecer sem perder massa?

quantas gramas devo perder por semana pra perder pouca ou nenhuma massa?

mtt obrigado pela força leandro!!

não sabe o quanto me ajudou até agr! =D

tem FACEBOOK?(não vo fikar te fazendo perguntas por lá rsrs) só aki =D

só pra add amizades por lá!

abraço!

Dor não quer dizer um treino bom.

Alternado muda levemente o foco pra cabeça de dentro do ticeps.

Sim.

Cerca de 500g.

Valeu maninho!! É nois!

Face eu acabei apagando! Pra falar a verdade apaguei ontem a noite haha

Abraço

boa noite.. então brother..

o que seria melhor em um cutting para preservar o maximo de massa magra possivel? ( em questao de tomar ou nao termo , e pa, qual tomar , essas coisas.. rs )

mandar EC ,dieta , aerobico ... ou só dieta + aerobicoo.. ou outro thermogenico ,dieta , aerobico (( o q mais manteria massa) ??

cara , para secar tem qe tirar os carbos ? :S pqe fiz uma dieta deu 2200 kcal ( - 500 kcal ) mais so q deu cerca de 4g/kg de carbo e 2g/kg de prot... ;S

outra duvida é em relação ao bcaa.. to mandando 10 capsulas.. 4 antes de irp ra academia e 6 qando termino a musculacao e vofaser esteira.. oq acha? abrass

tipo, em relação a gordura.. tem problema mandar 15,2g de gordura no desjejum? 2 ovos inteiroos... rs !!

obrigadoo

Não fazer uma dieta com muito deficit calórico. E proteínas altas, isso é de lei né.

EC é catabólico se não souber combinar ele com a dieta.

Se tiver em deficit calórico vai perder peso, mesmo que seja tudo de carbo, por exemplo. Claro que sem proteínas muito do peso perdido será de músculo.

Bcaa ok.

Não tem problema nenhum. Em cutting eu gosto de mandar gordura em todas as refeições, assim ajuda bastante a diminuir a fome.

Abraço

Boas leandro

Estou aqui para te chatear mais um pouco.hehehehe

Bom depois de 4meses a fazer dieta para fazer cutting, tirar o maximo de gordura possivel, logico que perdi massa mas agora quero a tua opiniao se devo ou nao começar a fase de bulk.

Isto porque pesava 74kg e agora peso 64kg e perdi 9cm de barriga, os 4gomos começam a aparecer mas sei se nao fizer o bulk daqui a algum tempo nao terei massa quase nenhuma e vou parecer um esqueleto...tou a ficar definido mas quero ficar um pouco maior.

Como já tirei grande parte da minha gordura agora o meu objectivo é chegar outra vez aos 75kg ou 80kg e definir de novo!

Deixo aqui uma foto de como estou actualmente:

Estou a pensar começar já nesta segunda-feira.

Desde já muito obrigado

abraço

Com certeza. Pode meter bulk ai e pegar até mais peso!

Parabéns pela determinação de ficar 4 meses em dieta hehe

Abraço

Leandrão qual a melhor série para hipertrofia? e para força?

Isso não existe. Cada corpo é um.

Abraço

Fiz uma avaliação com pediatra quando mais novo e ele determinou que eu teria entre 1,80 no mínimo e 1,87 no máximo.

Até aí tudo bem, entretanto, hoje estou no auge dos meus 17 anos com apenas 1,71 de altura, e eu não sei se continuarei crescendo.

Observei uma coisa, que esses suplementos com minerais e vitaminas que prometem aumento de testosterona, como zma, tribulus e tal, ajudam na verdade apenas se ela estiver baixa, pensei comigo, será que o tal GH MAX da universal não ajudaria alguém com a produção de GH baixa? Assumindo que seja por isso que eu não cresci o que deveria.

Eu imagino que não na verdade, mas e do GH verdadeiro, eu poderia tirar algum proveito em relação a crescimento?

Como seria isso?

Quero fazer alguma coisa, pois dizem que o homem cresce até no minimo 18 e no máximo 21 anos, então gostaria de fazer algo antes que eu definitivamente pare de crescer haha.

Eu sei que as dúvidas são bobas, mas estão martelando na minha cabeça faz tempo, muito obrigado, abraços!

PS: LOGICAMENTE, o médico poderia simplesmente estar errado haha

e ah, se eu fosse consultar um médico, na epoca foi um pediatra, agora seria um endocrino?

ZMA eu gosto MUITO, mas não por que estimula testosterona.. por que ajuda a dormir bem e isso ajuda muito pra quem tem uma rotina agitada e corrida.

Sobre o GH Max, eu não vejo diferença de tomar alguns tablets ou mandar alguns halls pra dentro hahahah

Pelo que vejo o HGH (o hormonio puro) não vai fazer vc crescer mais não, vejo que ele cresce extremidades, mas altura em si mesmo não.

Eu te recomendo a ir num endócrino e fazer a mesma pergunta pra ele. Ah, e se vc descobrir como cresce mais, me avisa hahahah

Abraço

fala! leandro blz ,fazendo uma visita ao vlog com sempre rsrs. deixando uma motivaçao ñ sei se tu ja viu,mas de qualquer modo ta ai p/ galera:

[media=]

é nós leandro...

abraço .

Valeu Wil! Muito obrigado pela força!!!

Esse vídeo é show de bola...

Abraço

[biodani]

Boas leandro

Obrigado pela resposta e obrigado pelos parabens, realmente fazer dieta nao é facil pois eu adoro comer hamburguer e tudo mais mas este tempo foi assim.

Mesmo na fase bulk vou continuar com a dieta mas aumentar as calorias nas refeiçoes e completar com eles suplemento:

http://www.suplementos-online.com/PT/ganho-de-massa/nitro-gain-2270g

Acho indicado para completar as calorias que me vao faltar!

abraço e obrigado

[yuri.lp_b4mv]

Uma parte da gordura dele fica saturada sim.

Se encaixar nos seus macros, pode torrar sem problemas.

Abraço

Dor não quer dizer um treino bom.

Alternado muda levemente o foco pra cabeça de dentro do ticeps.

Sim.

Cerca de 500g.

Valeu maninho!! É nois!

Face eu acabei apagando! Pra falar a verdade apaguei ontem a noite haha

Abraço

Não fazer uma dieta com muito deficit calórico. E proteínas altas, isso é de lei né.

EC é catabólico se não souber combinar ele com a dieta.

Se tiver em deficit calórico vai perder peso, mesmo que seja tudo de carbo, por exemplo. Claro que sem proteínas muito do peso perdido será de músculo.

Bcaa ok.

Não tem problema nenhum. Em cutting eu gosto de mandar gordura em todas as refeições, assim ajuda bastante a diminuir a fome.

Abraço

Com certeza. Pode meter bulk ai e pegar até mais peso!

Parabéns pela determinação de ficar 4 meses em dieta hehe

Abraço

Isso não existe. Cada corpo é um.

Abraço

ZMA eu gosto MUITO, mas não por que estimula testosterona.. por que ajuda a dormir bem e isso ajuda muito pra quem tem uma rotina agitada e corrida.

Sobre o GH Max, eu não vejo diferença de tomar alguns tablets ou mandar alguns halls pra dentro hahahah

Pelo que vejo o HGH (o hormonio puro) não vai fazer vc crescer mais não, vejo que ele cresce extremidades, mas altura em si mesmo não.

Eu te recomendo a ir num endócrino e fazer a mesma pergunta pra ele. Ah, e se vc descobrir como cresce mais, me avisa hahahah

Abraço

Valeu Wil! Muito obrigado pela força!!!

Esse vídeo é show de bola...

Abraço

q pena q apagou

tem mts fããs né? auhauhuhahuahuauh

comecei o cutting dia 14

to perdendo cerca de 400 á 550 g por semana durante esse período

mtbom cutting sem aeróbico hehe

uma grande dúvida!

tipo! eu sei q perderia mais massa se eu fizesse uma dieta muito hipocalórica

mas essa massa perdida seria por causa somente da baixa quantidade de calorias em si ou por causa da quantidade de nutrientes?(carbo. proteina,gordura)

se é que vc me entende! como isso acontece?

traduzindo: poucas calorias ou poucos nutrientes??

abraço!

Editado Maio 31, 2012 às 03:39 por yuri.lp_b4mv

[TychoL]

Ae leandrão oque acha de Durateston para um primeiro ciclo ? , apenas a durateston sendo 500mg por semana , durante 8 semanas ?

[David Kesley Romano]

Salve leandrão, cara essa pergunta não tem nada a ver mas esta relacionado, calma já você vai entender

Seguinte eu moro no parana, essa semana minha tia me deu uma creatina da universal 400g, mas eu não vou usar ela porque já comprei duas da growth, minha pergunta é a seguinte se eu mandar ela pra são paulo pelos correios por pac corre o risco da receita apreender?

Bem eu to pesquisando a meia hora sobre isso ae lembrei de você malz ae pelo encomodo, sem problemas caso não saiba responder, valeuzão brother,