Abdomen Duvidas!

Postado 27/07/2011 às 19:35 07/27, 2011

e ae galera !!

queria a ajuda de v6 sobre abdomen..

ja treino a algum tempo... e to pegando firme agora no abdomen!

minha alimentação ta bem restrita e to treinando pesado..

minha duvida é.. treinar abdomen todos os dias ou DSDN ?????

ja li alguns artigos falando q como é um conjunto de musculos pequenos

pode sim treinar todos os dias.!!

só que se pensarmos por outro lado todo musculo pra se desenvolver precisa de descanso!!!

e agora ??

todas as opiniões serão bem vindas!!

flw

Postado 27/07/2011 às 20:06 07/27, 2011

2x/3x na semana tá ótimo.

Postado 27/07/2011 às 20:42 07/27, 2011

Todo dia também acho exagero, 3X na semana acho de bom tamanho, já que não é o treino que vai fazer aparecer os gomos. :wink2:

Postado 27/07/2011 às 20:49 07/27, 2011

eu treino abs 2x por semana, e cresceu bastante, falta soh secar mesmo. :laughingsmiley:

Postado 28/07/2011 às 02:23 07/28, 2011

todo dia não rola po, treina 3x/2x na semana, DSDN.

Obs: so vão aparecer os gomos se teu bf estiver baixo.

Postado 28/07/2011 às 02:29 07/28, 2011

Como foi dito 3x está mais que ótimo.

O abdomem é um musculo como qualquer outro, e precisa de descanço.

Para um abdomem mais definido existe algumas regras se bem executadas, certamente terá resultados.

Dieta (principal para controlar o volume de gordura)

Aeróbicos (o que ajudaria a queimar a gordura localizada na região)

Abdominais (o que vai ajudar os gomos serem estimulados para uma definição melhor)

ou seja,

Com a dieta perfeita, mais os aeróbicos para ajudar remover a gordura no loca e as abdomianais p/ o crescimento/definição dos gomos = Abdomem bem trabalhado.

Levando em conta que a genética influencia também no formado do abdomem.

Postado 28/07/2011 às 02:30 07/28, 2011

2x/3x na semana ta otimo cara

todo dia faz gordinho que acha que isso emagrece hahaha

Abraço!!!

Postado 28/07/2011 às 18:41 07/28, 2011

Autor

vlw pelas ideias ae gaelra !!!

to fazendo 3x na semana msm.. vo continuar assim !!!

meu bf está atualmente em 11% tava com 10% mais dei uma vacilada nos FDS..rsrsrs....

de qualquer forma vlw galera !!!

Postado 28/07/2011 às 21:01 07/28, 2011

Todo dia também acho exagero, 3X na semana acho de bom tamanho, já que não é o treino que vai fazer aparecer os gomos.

Pra que treina-lo intão????

Postado 28/07/2011 às 21:57 07/28, 2011

Pra que treina-lo intão????

-Fortalecimento dos músculos abdominais, aumento do gasto calórico, gosto pessoal, etc. :wink2:

Editado 28/07/2011 às 22:30 07/28, 2011 por carlos alexandre

Postado 28/07/2011 às 22:24 07/28, 2011

Pra que treina-lo intão????

abdomem nao é enfeite pra quando voce tem bf baixo, um abdomem forte pode previnir algumas lesoes, melhorar sua postura e estabilizar melhor nos outros exercicios

eu só treino abs 1x na semana e acho bom