Oi, estou com uma dúvida quanto ao pós treino.

Eu tenho 64kg e 1,80 de altura estou em bulking, sou ectomorfo.

Atualmente estou tomando 60g de malto(220kcal/56g carb) + 30g de whey 80%(120kcal/24g prot/1,5g carb/2g gord).

Total 340kcal / 57g carb / 24g prot / 2g gord

Só que estou achando muito fraco esse pós, muito pouco calorias e prot, vcs recomendariam adicionar uns 300ml de leite desnatado, ou alguma outra coisa. Não posso colocar mais whey pq meu dinheiro pra suplementos ta curto.

Pode mandar com leite desnatado sim, e a quantidade de malto ta correta. Depois desse teu pós liquido, manda teu pós solido.

Abraço, precisando tamo ai!

Não seria apropriado misturar o whey protein com leite, visto que a vantagem de tomar o whey no pós treino é obter uma fonte de proteina de rapida absorção, enquanto que a proteina do leite é de média/lenta. Alem de atrasar o proçesso de absorção, o leite aumenta o tempo de esvaziamento gastrico, assim quando ingerir o seu pós treino sólido o seu estomago vai conter mais comida do que se tivesse tomado só o whey+malto.

Editado 25/07/2011 às 13:09 07/25, 2011 por pinheirorzo (veja o histórico de edições)

Shake pós treino não tem q te encher ou ser calorico não, se sua dieta tem pouca kcal não será o shake pós treino q deva ser calorico, caprixe nas refs após o treino e pronto, não use leite no shake não, faça com agua.

Bom parcero do topico, vc que manda.. eu uso leite desnatado e nao vejo problema.

Tem um topico muito parecido com o teu, da uma lida nele..

Leite Desnatado no Pós-Liquido?

Pode usar o leite sim, o problema é que pra alguns (a maioria, pelo que vejo) deixa bem estufado e tira a fome pra comer no pós.

Faz um teste, se vc não se sentir assim pode manter.

Abraço

Só acho estranho os artigos que falam sobre whey + leite ser melhor que água, sendo que whey = proteina extraida do soro do leite, e você jogando leite está desfazendo o processo feito para o fim do produto fazendo com que isto seja ignorado.

Whey com água seria melhor.

Ah vlw pessoal, vou continuar tomando com agua mesmo, pq to morrendo pra comer um pos solido bem reforçado, to comendo batata doce com peito de frango, que enche muito as vezes nen aguento comer tudo.

A diferença do whey diluido em água ou leite desnatado é que em água a absorção é mais rápida. Eu costumo comer antes do treino, tomar o pós e comer denovo, nem que seja uma barrinha de cereal.

A velha polêmica da água ou leite com Whey... eu mesmo tomo com leite.

com leite iria atrasar a absorção, q eh o mais importante de tomar whey pos liquido (pra galera)

mas na vdd eh otru mito essa parada de rapida absorção pos treno, n existe essa janela de oportunidade, na vdd existe MAS eh gigante, mas isso jah foi mtu debatido, dexa kieto...

mas c fo pra adota, q adote direito neh..

Abraço