Nossa... Shape tá muito bom mesmo Milla ! Pode parar de relatar não, seus relatos são muito bons !

Bom mesmo é exagero né! kkkkkk

Acompanhando

Opa! fica a vontade!

Que bom que voltou a relatar Milla... Segue firme ai... Acompanhando!!!

é vamo ver se me reacostumo a relatar

Acompanhando, shape tá maneirissimo!

Não tá não! Mas eu adorei o elogio!

Até que enfim voltou hein!

Voltei Digu!!!

No circuito vc fez o que ?

Verdade, gosto é milk shake, eu só tomo com água..

Sim, buchinho vc exagera, seu shape tá legal.. eu sei q todas queremos um tanquinho, mas vc chega lá.. rsrs

é vamo que vamo... o "certo" é tomar com água mas eu me dou certos luxos na dieta!

Circuito de bike, eliptico (transporter), corrida.

Hoje foi quáquá!

rápido pq eu tava atrasada! matei o biceps e triceps pq não dava tempo msm e na escala de prioridade...

rapido!

agachamento smith

1x12 - sem carga até o chão pra estressar!

3x8 - do saltinho com step! pra quem não me acompanha eu vo explicar de noite PROMETO!!

4x12 - extensora (sim preciso queimar um pouco!) carga progressiva 10+10...

4x8 - leg 45, devagar, joelho no peito carga progressiva 20+20.. começando no 80x80

eu vo explicar direito mais a noite! JURO! mas tinha que postar agora que eu cheguei pq ai eu não corro o risco de esquecer e ficar abandonado ook!!

beeijoos v

vou malhar o cerebro agora! bibliotecaaaaaaaaaaaaa

Bjão linda

é vamo que vamo... o "certo" é tomar com água mas eu me dou certos luxos na dieta!

Circuito de bike, eliptico (transporter), corrida.

Hoje foi quáquá!

rápido pq eu tava atrasada! matei o biceps e triceps pq não dava tempo msm e na escala de prioridade...

rapido!

agachamento smith

1x12 - sem carga até o chão pra estressar!

3x8 - do saltinho com step! pra quem não me acompanha eu vo explicar de noite PROMETO!!

4x12 - extensora (sim preciso queimar um pouco!) carga progressiva 10+10...

4x8 - leg 45, devagar, joelho no peito carga progressiva 20+20.. começando no 80x80

eu vo explicar direito mais a noite! JURO! mas tinha que postar agora que eu cheguei pq ai eu não corro o risco de esquecer e ficar abandonado ook!!

beeijoos v

vou malhar o cerebro agora! bibliotecaaaaaaaaaaaaa

To aguardando os detalhes do treino e o segredo dessas coxas, rs..

Fala Milla...tudo bem?

Tava esperando esse seu retorno pra acompanhar

Bacana que se recuperou legal da lesão.

Isso aê. Vamo q vamo com esse EC...

Ganhou mais uma leitora, rsrs.

Bjs e bons treinos!

Aloo meu povo...

tive uma molestia que eu não tenho idéia de onde arranjei...

ai fiquei em csa de molho ontem...

mas hj firme e forte...

treino de quadriceps

rápido pq a academia tava mto cheia!

extensora 4x8-12 até a fadiga

smith 1x5 sem peso pra estressar

3x8 - agachamento 45 graus com step (saltinho)

leg 45 - 4x10 - peso leve 80x80 taaaa bom! LEVISSIMO!

meu objetivo agora é recuperar da lesão..

apesar de eu saber que to socando peso e meio que fazendo as coisas não mto certas por que acabei de voltar de lesão séria..

enfim..

ai por isso do elevado n. de reps

e do pouco peso!

agora eu to com preguiça de escrever! to querendo minha soneca pos treino!!!

e eu to mto feliz pq eu PASSEI NA OAB!!!!!

beeeijooooooooooo

Aloo meu povo...

tive uma molestia que eu não tenho idéia de onde arranjei...

ai fiquei em csa de molho ontem...

mas hj firme e forte...

treino de quadriceps

rápido pq a academia tava mto cheia!

extensora 4x8-12 até a fadiga

smith 1x5 sem peso pra estressar

3x8 - agachamento 45 graus com step (saltinho)

leg 45 - 4x10 - peso leve 80x80 taaaa bom! LEVISSIMO!

meu objetivo agora é recuperar da lesão..

apesar de eu saber que to socando peso e meio que fazendo as coisas não mto certas por que acabei de voltar de lesão séria..

enfim..

ai por isso do elevado n. de reps

e do pouco peso!

agora eu to com preguiça de escrever! to querendo minha soneca pos treino!!!

e eu to mto feliz pq eu PASSEI NA OAB!!!!!

beeeijooooooooooo

Parabéns pela prova Mila !

Que bom que voltou aos treinos , mais ta na hora de colocar mais carcaça ai né ? rsrsrsr

Parabéns pela aprovação Milla!!! Segue firme aeh!

Parabéns pela aprovação milla : D

Milloca,

Chegay!!!

Olha, no retorno a academia, penso que deve priorizar repetições altas, pelo menos por 1 mês e ir analisando como seu corpo reage. Vá com calma para não arrumar outra lesão.

Vi tua foto, mas não dá para ter muita noção. Vc ganhou ou perdeu peso? E as medidas? Pelo que vi, vc parece muito bem.

beijocas, srta apple!

Parabens pelo aprovação!

Parabéns pela prova Mila !

Que bom que voltou aos treinos , mais ta na hora de colocar mais carcaça ai né ? rsrsrsr

vc lembrou ne Digu! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Parabéns pela aprovação Milla!!! Segue firme aeh!

Obrigada!!!

Parabéns pela aprovação milla : D

Obrigada!!

Milloca,

Chegay!!!

Olha, no retorno a academia, penso que deve priorizar repetições altas, pelo menos por 1 mês e ir analisando como seu corpo reage. Vá com calma para não arrumar outra lesão.

Vi tua foto, mas não dá para ter muita noção. Vc ganhou ou perdeu peso? E as medidas? Pelo que vi, vc parece muito bem.

beijocas, srta apple!

AHAAHAH ,me acho no iphone!

eh amiga eu ainda não tirei minhas medidas...

to com 58,5 mantive o peso tranquilo

perna 60-61... vou tirar as demais e fazer a avaliação na prox. semana! prometo!

siiiim estou com repetições altas e pesos medianos para retornar msm e ir readaptando!

apesar do desejo louco de socar peso e alucinar!

e nao e esse mais meu objetivo, eu quero só definir mais e ficar no esquema que eu to!

por isso to esquematizando meu ciclo e talz...

mais vamo firme ne fezita!

Parabens pelo aprovação!

obrigada Pandinhaaa!!

Lembrei sim rsrsrsrsrs , pois foi muito engraçado !

Milla,

Eu deveria ter te parabenizado pela aprovação na OAB, mas esqueci. Sei o quanto eles estão rígidos nas questões e que não é qualquer um que obtém esse mérito.

Parabéns, viu!!!!

Vai trabalhar em que área do Direito?

Estava lendo algumas paginas aqui, romance, comedia e treino kkkk, muitas pessoas no seu lugar já teriam deixado os treinos, mas você mesmo com recaídas volta mais empolgada rsrs, vou acompanhar, ta de parabéns Milla...

Lembrei sim rsrsrsrsrs , pois foi muito engraçado !

rá rá!

Milla,

Eu deveria ter te parabenizado pela aprovação na OAB, mas esqueci. Sei o quanto eles estão rígidos nas questões e que não é qualquer um que obtém esse mérito.

Parabéns, viu!!!!

Obrigada Fefa!

Vai trabalhar em que área do Direito?

já trabalho no penal! O povo das antigas deve lembrar!!

Estava lendo algumas paginas aqui, romance, comedia e treino kkkk, muitas pessoas no seu lugar já teriam deixado os treinos, mas você mesmo com recaídas volta mais empolgada rsrs, vou acompanhar, ta de parabéns Milla...

É desistir nunca...

gente a internet la de csa ta de sacanagem...

mas eu até tirei umas ftos bem legais pra vcs!

juro que posto ainda essa semana!!!!

mais vamos bombar aqui!

beeijo

E como anda a mais nova integrande da OAB?

Oi Milla, vou acompanhar seu diário de treinos. Como estão suas medidas? Estou iniciando agora no fórum. bjsss

ja tentei postar 328948309490394 mil vezes...

e na ultima eu derrubei o computador no chão!

as ftos

medidas

peso 58

coxas 60-61

quadril 97

so medi esses!

E como anda a mais nova integrande da OAB?

correndo e trabalhando deemaais! Digo!

beeeeeeijos

Oi Milla, quanto tempo hein, passando pra saber como estão os treinos e desejar um lindo fim de semana.

Abraçoooo!!!

oi gentem!

enton!

postei as ftos e agora ta ai forbiden! q odioo!!

mas vo ver se posto denovo!

vamo ver se duraa!!

beeeijo

Oi Milla, quanto tempo hein, passando pra saber como estão os treinos e desejar um lindo fim de semana.

Abraçoooo!!!

aah ta tdo certo e por ai!

beeijo

Poxa vida em Milla, parbens pela evolução que vc ta tendo.

Tava vendo desde a primeira foto.

Com todo respeito, ta com um corpo lindo, de verdade mesmo!

Cuidado, tem uma cobra na sua casa.

Poxa vida em Milla, parbens pela evolução que vc ta tendo.

Tava vendo desde a primeira foto.

Com todo respeito, ta com um corpo lindo, de verdade mesmo!

Aa muito obrigada!

Cuidado, tem uma cobra na sua casa.

Num entendi! O.o

Foi uma brincadeira, pq tinha uma foto com uma coral ai no chao, mas nao da mais pra ver, onde vc mora pra ter cobra ai?

Ja tao proibindo suas fotos denovo, pessoal do imageshack é muito noob mesmo

Que bom que esta trabalhando demais!

6 apoios caneleira polemicas a parte eu gosto de caneleira! faco 3 exercicios 3x10 com caneleira de 10kg mais hj eu tava empolgada peguei uma de 12kg a caneleira maxima que tem la! 3 exercicios que eu aprendi com uma personal que da aulas la na academia que tem no meu trabalho!! bom nao sei o nome! mais e elevacao 90 graus, e 90 graus curtinho sem descer a perna toda e o "cachorrinho" tipo adutora! Ai sim eu morro!!! choro fazendo caneleira! mais eu adoro!!

Mais eu ando sentindo umas caibras! na perna contraria que eu to fazendo sempre! nao sei que que e isso!! as vezes eu tenho que parar no meio ou tenho que tirar a caneleira pq doooooooooooi... desde que eu tomei esse M-drol eu sinto umas caibras sinistras!! do nada!!

Também pensei que fosse só eu que sentisse essas malditas caimbras!!!!!! a perna que está apoiada dói horrores, e acabo sempre parando e fazendo cara feia. Parece que eu não aguento o peso, mas é a dor que me maltrata. Alguém já descobriu como evitar as caimbras nesse exercícico???

Muito bom, acompanhando aqui.

Editado 2/07/2012 às 17:36 07/2, 2012 por andredj (veja o histórico de edições)

Poxa, nem vi as fotos.

Da próxima vez, posta nesse site aqui: https://imgur.com/

Bjs!