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Gosteiiii! ;D

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Gostei das carinhas nas fotos!

uHSADUHushduh'

acho que conforme aumentar o peito, a barriga "aparentemente" irá diminuir

como nao foto de antes nao da pra saber exatamente o progresso mas ta legal sim,

vai suplementar agora?

amigo bom resultado so tem que tentat perder + a barriga poste resultado depois.

vc esta correndo?

qto tempo de akdemia ?

ai faz uns alongamento parece q seu ombro é pra frente

essa foto atual ta com 8 % de bf ? flws abrç

essa postura do ombro e costas em min melhorou com o tempo,preocupa n.

Esse bf tá certo mesmo?agora sobre a barriga mano tenta perde isso pq ta bem chato.

ta com 8% sim essas fotos.. porra parece sacanagem.. 8% nao é baixo ja? me acho muito barrigudo!

vou cair pra 3% e dps eu posto..

alguem tem experiencia ae de como perder barriga? ja li bastante, mas sei la..

abrazz e vlw geral

barriga so com aerobico: corrida eu acho a melhor coisa + perde de td um pouco.

é to ligado... eu vou começar a fazer aerobicos em jejum como diz no tópico.. se brinca 2 semanas resolve?

bicicleta, odeio esteira xD

abrazz

2 semana e pouco amigo.

tenta fazer esteira eu acho melhor.

Cara, esses dias na faculdade eu ouvi umas garotas falando de uma tal massagem no abdomen que realoca as gorduras localizadas, tipo passa da barriga pro bumbum/pernas ou sei lá, só não sei se é verdade ou é coisa de mulher. Dá uma pesquisada.

"realoca as gorduras localizada" essa foi boa

vou fazer bike pq meu amigo vai me emprestar... ai acordo mais cedo e faço uns 50min e tal

quando eu fizer posto pra ver a diferença.. vo perde um poco de musculo né? =[

uma coisa q sempre fico com dúvida, pelo fato de q eu tive quase 95kg (177cm) até 17 anos.. sera q nao tem pele sobrando ai? ai teria q fazer cirugia? (se for isso fudeu, pq morro de medo de medico ueiheiuhe)...

nao sei cara, não parece 8% de bf não.

Eu tenho 14% e tenho muito menos barriga q vc oO

e tbm como eh q vc conseguiu ganhar 4kg e perder 5% de bf?

reveja isso ai ta errado

nao sei cara, não parece 8% de bf não.

Eu tenho 14% e tenho muito menos barriga q vc oO

e tbm como eh q vc conseguiu ganhar 4kg e perder 5% de bf?

reveja isso ai ta errado

é né.. tb to achando muito estranho essa porra toda, acho q esse instrutor ta fazendo td errado ¬¬

mes q vem vou mudar de academia e refazer isso ae.. nao é possivel

vlw a força!

tem uma cueca la no armario ali heim auhsduhashudauhs tira aquilo

é um saco plastico hehe

Cara, esse problema de excesso de pele, só acontece se vc perder muito peso, tipo uns 30 kilos em, pouco tempo.

Acho muito difícil chegar em 4% de gordura, mas toca fogo no puteiro ae!

"realoca as gorduras localizada" essa foi boa

É sério, mulher tem cada coisa.

Se você tiver como não faça esteira nem bicicleta, tenta corre em um parque ou algo do genero, nada melhor que isso, nas férias eu fazia isso toda manha.. eu sempre fui magro, agora só não faço mais pq senão cataboliza :]

correr é melhor q bike? queima mais...?

e pq correr em parque? é menos "injuativo"?

abrazz, vlw

Bundinha sexy!!!

Essa barriga é cerva?

Bundinha sexy!!!

Essa barriga é cerva?

pior q nao, nao bebo nada de alcool e to parando com refri..

do you believe? =////

diferenças notáveis, mas tipo acho q seu bf não é 8% não, deve ser pelo menos uns 18 ou por ai, pois eu tenho 11% e tenho bem menos barriga do que vc ...

abraços

Caro leando, estou com problemas de coluna e por isso me informei muito.Acho que você tem lordose/hiperlordose . Da pra ver que voce "empina" a bunda (sem ofensas, não tenho outras palavras pra descrever xD) e joga a barriga pra fora; resultado: vc fica barrigudo.Contraia o gluteo, bate otra foto e sinta a diferença.

Procura um orto tb viu?

imagem: https://www.drgilberto.com/Image14.gif

abraços

correr é melhor q bike? queima mais...?

e pq correr em parque? é menos "injuativo"?

abrazz, vlw

A diferença entre a bike e a corrida é o impacto nas articulações, na bike é menor porém a intensidade na bike tem que ser maior pra você conseguir o mesmo resultado aerobio da corrida!

Correr na rua é bom por vários motivos, o percurso não é totalemtne horizontal como na esteira, vem um "ventinho" na sua cara, você vê pessoas, movimento... e isso ajuda a esquecer as dores que provocam a tal da corrida(risos), agoa recomendo que foque na sua alimentação é o primeiro e mais importante passo para perda de gordura!

Cara, alem de gordurinhas em excesso tu tem uma hiperlordose..

vai em um orto ai.. e pede pra ele te receitar um R.P.G e talz.. 2 meses resolve....

os ombros tmb.. tenta fazer algum exercicio pra lombar colega.. caminhahada rapida na esteira tmb ajuda...

Qualquer coisa tamo ai!

as vezes os 8% de bf eh "pelo corpo todo". c eu nao me engano, a % de bf eh a média q tem no corpo

geralmente ha + bf na barriga. ou seja, creio q vc nao deve ter 8% de bf na barriga.

Caro leando, estou com problemas de coluna e por isso me informei muito.Acho que você tem lordose/hiperlordose . Da pra ver que voce "empina" a bunda (sem ofensas, não tenho outras palavras pra descrever xD) e joga a barriga pra fora; resultado: vc fica barrigudo.Contraia o gluteo, bate otra foto e sinta a diferença.

Procura um orto tb viu?

imagem: https://www.drgilberto.com/Image14.gif

abraços

Hmmm beleza, vou correr atras disso!

Será que se eu pega os exercicios na net e fazer é arriscado?

Abraço e valeu

A diferença entre a bike e a corrida é o impacto nas articulações, na bike é menor porém a intensidade na bike tem que ser maior pra você conseguir o mesmo resultado aerobio da corrida!

Correr na rua é bom por vários motivos, o percurso não é totalemtne horizontal como na esteira, vem um "ventinho" na sua cara, você vê pessoas, movimento... e isso ajuda a esquecer as dores que provocam a tal da corrida(risos), agoa recomendo que foque na sua alimentação é o primeiro e mais importante passo para perda de gordura!

Hmmm, to correndo na academia... acho que vo corre na rua entao

Cara, alem de gordurinhas em excesso tu tem uma hiperlordose..

vai em um orto ai.. e pede pra ele te receitar um R.P.G e talz.. 2 meses resolve....

os ombros tmb.. tenta fazer algum exercicio pra lombar colega.. caminhahada rapida na esteira tmb ajuda...

Qualquer coisa tamo ai!

Belezaaa, valeu rage

as vezes os 8% de bf eh "pelo corpo todo". c eu nao me engano, a % de bf eh a média q tem no corpo

geralmente ha + bf na barriga. ou seja, creio q vc nao deve ter 8% de bf na barriga.

hehe, com certeza não... ja to abaixando isso valeu

Cara, acho que em primeiro lugar você deve corrigir essa postura. Enquanto não vai a um ortopedista, tente manter a coluna ereta e os ombros para trás (paleativo).

Agora, para baixar esse BF, faz elíptico. Isso funciona muito.

Cara, acho que em primeiro lugar você deve corrigir essa postura. Enquanto não vai a um ortopedista, tente manter a coluna ereta e os ombros para trás (paleativo).

Agora, para baixar esse BF, faz elíptico. Isso funciona muito.

Já marquei ortopedista!!! Foda que é do governo, vai demora um poco... mas ta marcado pelo menos...

Valeu as dicas Grillo!!!