.

Editado 13/08/2017 às 00:17 08/13, 2017 por KelvinTanaka (veja o histórico de edições)

primeiro de tudo e o mais obvio glutamina nao precisa de ciclos pode tomar sem problemas. A glutamina ajuda na recuperação muscular e tbm na sintese proteica, nao vejo mal algum tomar todos os dias. O recomendado para tomar glutamina é de 15g diarias mais ou menos, entao divide essas gramas durante o dia e lembrando q se vc toma whey dependendo d qual seja, ele deve ter ja umas 5g entao vc colocaria as outras 10g junto com alguma refeição em dois horarios distintos e sim vc pode tomar depois do aej junto com alguma refeição.

Pra maximizar os efeitos/resultados, tome todos os dias suas 20g ou até mais, dependendo do seu peso/objetivo.

Abraço

Lembrando que a quantidade que o Leandro recomendou é para a quantidade isolada de glutamina, não é porque no whey vc tem por exemplo 5g de glutamina que usará 15g da glutamina isolada para ter um total de 20g, fosse assim teria de contar toda glutamina proveniente de outras proteínas.

Lembrando que a quantidade que o Leandro recomendou é para a quantidade isolada de glutamina, não é porque no whey vc tem por exemplo 5g de glutamina que usará 15g da glutamina isolada para ter um total de 20g, fosse assim teria de contar toda glutamina proveniente de outras proteínas.

Então se no whey ja tm 5g, devo tomar a dose de 15g, independente c ja tm 5g no whey?

Então se no whey ja tm 5g, devo tomar a dose de 15g, independente c ja tm 5g no whey?

Não, você deve tomar as 20g independentemente da quantidade do whey.

Vai na fé que o que os caras falaram ali em cima tá correto.

Então se no whey ja tm 5g, devo tomar a dose de 15g, independente c ja tm 5g no whey?

Falei justamente o contrário, quantidade vc conta a isolada e não a proveniente do aminograma de uma ou outra proteína.

Glutamina vc vai encontrar no ovo, no frango, no peixe, etc, ninguém conta a glutamina destes alimentos e por isso é totalmente sem sentido contar seja a glutamina do whey, vale o mesmo ao BCAA.

orra 20g? PQP! muita coisa.

e em dias OFF usa Gluta também?

Falei justamente o contrário, quantidade vc conta a isolada e não a proveniente do aminograma de uma ou outra proteína.

Glutamina vc vai encontrar no ovo, no frango, no peixe, etc, ninguém conta a glutamina destes alimentos e por isso é totalmente sem sentido contar seja a glutamina do whey, vale o mesmo ao BCAA.

Entendi, mas pq q ñ c deve contar essas glutaminas ja encontradas? Pq elas ñ estão isoladas?

Entendi, mas pq q ñ c deve contar essas glutaminas ja encontradas? Pq elas ñ estão isoladas?

nao é isso, é pq se vc quer usar as 20g de gluta diaria e vai contar com as do whey, vc teria q contar as do leite q vc consome, as do frango e ovos q vc come e por ai vai, essa é a logica q ele falou isso. Eu acredito em contar junto com as do whey, mais nao pelo fato de ser o certo e sim pela grana q é gasta, acredito q 10g diarias mais o whey ja é suficiente, pelo menos para mim.

e aquela historia de que 70% da gluta não é absorvida, é meio que digerido pelo estômago e não chega na corrente e tal.

quer dizer que no caso de usar Gluta contra o Cortisol nem rola então né?

e aquela historia de que 70% da gluta não é absorvida, é meio que digerido pelo estômago e não chega na corrente e tal.

quer dizer que no caso de usar Gluta contra o Cortisol nem rola então né?

rapaz muita coisa é falado sobre a glutamina e sobre os bcaa. Muitos sites dizem q tomar ela é placebo q nao tem beneficio nenhum e blah blah blah, mais quem toma sente uma recuperação melhor, sente um aumento da massa magra. A gluta ja virou quase q basicao para os cara dos estados unidos é so ver os body space no site gringo la, quase todos tomam ou ja tomaram.

To sabendo, perguntei pois não achei nada conclusivo para sustentar essa teoria, por isso perguntei talvez alguem saberia algo sobre...

abraço

nao é isso, é pq se vc quer usar as 20g de gluta diaria e vai contar com as do whey, vc teria q contar as do leite q vc consome, as do frango e ovos q vc come e por ai vai, essa é a logica q ele falou isso. Eu acredito em contar junto com as do whey, mais nao pelo fato de ser o certo e sim pela grana q é gasta, acredito q 10g diarias mais o whey ja é suficiente, pelo menos para mim.

Se for contar com a quantidade do whey, nem precisa suplementar então, pois a quantidade de glutamina resultante da quebra das proteínas consumidas é muito maior que 20g em quem consome ao menos 2g/kg.

Quanto a glutamina não ser absorvida, a única possibilidade disso acontecer é ela não ser l-glutamina e sim d-glutamina, e não é bem "não ser absorvida" e sim não ser bioativa.

Se for contar com a quantidade do whey, nem precisa suplementar então, pois a quantidade de glutamina resultante da quebra das proteínas consumidas é muito maior que 20g em quem consome ao menos 2g/kg.

Quanto a glutamina não ser absorvida, a única possibilidade disso acontecer é ela não ser l-glutamina e sim d-glutamina, e não é bem "não ser absorvida" e sim não ser bioativa.

so to usando a logica manow, faço minhas kcal diarias, tomo as proteinas necessarias diarias (ou tento pelo menos), e adicionando 10g de gluta nesse meio termo acredito q ja de uma melhora, nao acredito q entre 10g e 0 seja a msm coisa.

Mas galera

Glutamina vale a pena ou n?

Abraço

NINGUÉM RESPONDEU A PERGUNTA PRINCIPAL..