GENTE POSO COMER CLARA DE OVO AVONTADE???? PQ EU COMO UMS 8 OVOS POR DIA SEM A GEMA É CLARO !!!

Pode.

E só ter a base de quanta gramas de proteína precisa por dia, no caso cerca de 2gr por peso. Então cuida só para não passar disso.

cada clara tem cerca de 3gr de proteína

Pode.

E só ter a base de quanta gramas de proteína precisa por dia, no caso cerca de 2gr por peso. Então cuida só para não passar disso.

cada clara tem cerca de 3gr de proteína

EU PESO 95 KG !! ACHO Q DA PRA COMER MAIS OU MENOS UMAS 50 CLARAS NE !

Pro seu peso eu comeria umas 6~10 ao acordar e umas 6~10 antes de ir dormir...

E pode mandar uma gema por dia que não mata ninguem... ainda mais pra nós que treinamos e queimamos mais que os outros!

EU PESO 95 KG !! ACHO Q DA PRA COMER MAIS OU MENOS UMAS 50 CLARAS NE !

Eita, 50 claras só se você só comer claras de ovo como proteína hahahuah

Claras cozidas, não cruas.

albumina.. a solução do prob.

Pode.

E só ter a base de quanta gramas de proteína precisa por dia, no caso cerca de 2gr por peso. Então cuida só para não passar disso.

cada clara tem cerca de 3gr de proteína

como assim? nao pode passar de 2g/kg ? vc bebeu neh soh pode hahaha

eh ateh recomendável passar disso

e o povo ai que nao quer comer gema, vcs sao muito frescurento, qd vc ta em off vc precisa muita caloria, a gema tem proteina tbm e vc pode ingerir cerca de 80g de gordura por dia sem problemas, acredito q n seja problema de muita gente colesterol alto... umas 4 ou 5 gemas por dia n vai matar ninguem nao

como assim? nao pode passar de 2g/kg ? vc bebeu neh soh pode hahaha

eh ateh recomendável passar disso

e o povo ai que nao quer comer gema, vcs sao muito frescurento, qd vc ta em off vc precisa muita caloria, a gema tem proteina tbm e vc pode ingerir cerca de 80g de gordura por dia sem problemas, acredito q n seja problema de muita gente colesterol alto... umas 4 ou 5 gemas por dia n vai matar ninguem nao

Ele não é fisiculturista, então eu prefiro ficar entre os estudos de 1,2 a 1,6 ao proposto pelo fórum de 2,0 e 2,5.

Não, eu não bebo.

como assim? nao pode passar de 2g/kg ? vc bebeu neh soh pode hahaha

eh ateh recomendável passar disso

e o povo ai que nao quer comer gema, vcs sao muito frescurento, qd vc ta em off vc precisa muita caloria, a gema tem proteina tbm e vc pode ingerir cerca de 80g de gordura por dia sem problemas, acredito q n seja problema de muita gente colesterol alto... umas 4 ou 5 gemas por dia n vai matar ninguem nao

1 gema de ovo tem mais de 50% do colesterol que uma pessoa pode ingerir por dia. tudo bem q nos temos mais desgaste e podemos ingerir mais..

só temos que lembrar que a gema não é o unico alimento com colesterol q comemos no dia...

entao eu fico com comer 1 só!

eo ja axo melhor voce comer umas 10 claras de ovos e 2 gemas +/-

5claras e 1gema ao acorda e 5claras e 1 gema antes de dormi

fica legal ai nisso voce teria 38gr de proteina (clara 3gr gema 4gr)

mais peito de frango whey ficaria em uma boa quantia diaria

e se puder coloka queijo ricota ou cottage q fica bom tbm ^^

Sobre colesterol, a gema do ovo já perdeu sua má fama, os estudos mostraram que só acarreta problemas de colesterol para quem já tem problemas cardiacos ou pre-disposicoes.

Eu usaria 4 gemas, 2 de manhã e 2 à noite.

Pode comer, e ainda: SEM FRESCURA!

Como quiser!

Ele não é fisiculturista, então eu prefiro ficar entre os estudos de 1,2 a 1,6 ao proposto pelo fórum de 2,0 e 2,5.

Não, eu não bebo.

se fisiculturista ingere altas quantidades de proteina eh pq elas funcionam, então, pq nao ingerir mais para ver melhores resultados? qual o problema?

eu acho q pessoas q treinam serio devia ser o minimo 2g/kg

1 gema de ovo tem mais de 50% do colesterol que uma pessoa pode ingerir por dia. tudo bem q nos temos mais desgaste e podemos ingerir mais..

só temos que lembrar que a gema não é o unico alimento com colesterol q comemos no dia...

entao eu fico com comer 1 só!

coitada da gema, condenada igual a carne vermelha

muita gente grande ingere umas 6 gemas sem dó e não tem problemas com colesterol, e isso empiricamente!!!

highland disse tbm

se fisiculturista ingere altas quantidades de proteina eh pq elas funcionam, então, pq nao ingerir mais para ver melhores resultados? qual o problema?

eu acho q pessoas q treinam serio devia ser o minimo 2g/kg

Funcionam sim e muito bem, mas eles tem esteróides por trás para "aguentar" o tranco.

Ao mesmo tempo já vi relatos de pessoas normais que comem 4gr/kg e tem resultados.

Encerro por aqui pois o tópico era sobre clara de ovo. o_O