ola pessoal so novo aqui no forum gostei muito do forum e tudo mais pesso que me ajudem por favor

to com uma duvida pessoal gostaria que vc6 me desse umas dicas e tals to meio perdido

ao total 3kg de whey consentrado + 2kg de whey isolado e 1 kg de albumina + vitamina C e um Multi vitaminicom + malto e bcaa todos da da Growthsupplements e uma creatina que ganhei da universal

tava querendo fazer assim

de manha ao acordar tomo uma cpsula de vitamina C mais whey proten consentrado + albumina

logo apos o almoço 1 capsula de multi vitaminico

antes do treino bcaa

pos treino tomaria malto+ whey proten consentrado

+ 3 tablets de creatina universal que daria 3,75g de creatina

antes de dormir whey proten consentrado + albumina

ao total 3kg de whey consentrado + 2kg de whey isolado e 2 kg de albumina + vitamina C e um Multi vitaminicom + malto e bcaa todos da da Growthsupplements e uma creatina que ganhei da universal

vc6 achao que esta correto da maneira que to querendo tomar malhei a 1 ano e 3 meses parei por 5 meses e tals voltei a malhar mes passado to querendo fazer essa suplementaçao em agosto o que vc6 acham tava querendo pro um ZMA E UM TRIBULOS TERRESTRE E TALVEZ UMA GLUTAMINA me ajudem por favor desde ja agradeço

Jah q tah falando de treino malha um pouco o cerébro e procura ae q vc acha legal

tem varios tópicos falando sobre dieta...

Pode colocar o bcaa no pre-treino e intra-treino.

Utilize o Isolado no pos-treino e o concentrado nos demais horarios da sua dieta.

Quando for utiliza Whey + Albumina, tente utilizar 50% de cada.

Espero ter ajudado.

Caramba vc vai viver só de suplementos? cade a comida? desnecessario tanta Whey ...

Enfim:

. Vita C e Multi no Desjejum.

. Albumina antes de dormir

. Já que comprou 2 tipos de whey diferentes aconselho a mandar o Concentrado junto com albumina de manha no desjejum e no pré treino( isso mesmo , no pré treino , eu nao estou louco )

. Whey isolado vc manda no Pós treinoJunto com a malto e a creatina.

. Bcaa pode ser Pré , intra ou pós treino mesmo . Mas terá que mandar umas 10 capsulas pra nao ser desperdicio...

Editado 27/06/2011 às 23:12 06/27, 2011 por Rafolks~ (veja o histórico de edições)

posta a sua dieta para ajudarmos da melhor maneira possivel, e pra que tanto whey?

Acho desnecessário tomar albumina+whey no desjejum e antes de dormir.

Só albumina já deve dar conta, o whey deixaria para o pós.

Mas posta a dieta para vermos melhor qual suplementação vai ser necessária.

é porque me falaram que e bom tomar o consentrado pela manha e antes de dormir poq a absorção dele e lenta e tals ja to fazendo dieta pela manha leite desnatado com pao integral com preSUNTO d peito d peru as 10 iogute magro com barra d cereais almoço o normal feijao arroz as vezes peito d frango ou carne ou peixe varia muito 3 horas pre treino iogute e banana e um pouco d aveia pos treino leite 3 claras pao integral com presunto de peito d peru as 7 e 50 uma fatia d pao integral com pave d atun e antes d dormir leite desnatado com 2 claras e uma colher d azeite sera q ta boa e tbm tenho 1.69 d altura peso 70kg 39 cm no braço direito e 38 d braço esquerdo so suplementei uma vez com 100g d creatina kakakaka q n e quase nda por favor galera me ajuda aew porque ainda vo compra e esses suplementos tirando a creatina q ganhei sera q o custo beneficil seri bom ou deveria compra outras coisas pessoal desculpa o texto assim todo lol é porque to postando do celular vlws desde ja agradeço vlws gente

?

Um saquinho de vírgulas aqui por favor!!!

Cara, Whey NÃO é de absorção lenta, a albumina que é.

Qto a quantidade e a melhor forma de tomar, prefiro não opinar, pois existe muita divergência de informação, e o ideal seria opinar somente depois de saber suas metas e sua dieta.

Não vou falar pra vc tomar albumina antes de dormir(ou qdo acordar) caso vc ja coma 2 ou 3 ovos nesses horários, enfim, qto mais informações, maior a qualidade da ajuda...

cara whey concentrado nao é de lenta absorção, mais como vc quer pegar o concentrado e o isolado, seria melhor o isolado no pos treino, pq o isolado tem valor biologico mais alto q o whey concentrado. Mais pra noite seria melhor mesmo albumina pq é de lenta absorção e quando acordar vc pode misturar a albumina com o whey ou tomar so 1 dos 2 nao vai ter problema, mais cuida com a dieta so suplemento nao faz milagre.

Whey no desjejum é muito interessante. Seu corpo está sem nutrientes por uma noite inteira ..

Achei o combo legal, mas não é só suplementar, tem que estar com uma boa dieta.

abraços

vlws aew vo da uma pesquisada melhor antes de comprar me digam uma coisa, alguem aew sabe algum lugar pra eu compra um tribulos? e tbm alguma marca de zma com um custo beneficio bom. Vlw ae pessoal desculpa ta enchendo o saco de vc6

cara aki no brasil nao vende tribulus, so manipulando mesmo. o Zma tem gente q diz q so ajuda no sono e tem gente q conseguiu algo de musculos, mais como a pergunta nao é essa o zma com custo beneficio bom é so comprando nos sites gringos mesmo, no brasil nunca pesquisei sobre zma.

cara aki no brasil nao vende tribulus, so manipulando mesmo. o Zma tem gente q diz q so ajuda no sono e tem gente q conseguiu algo de musculos, mais como a pergunta nao é essa o zma com custo beneficio bom é so comprando nos sites gringos mesmo, no brasil nunca pesquisei sobre zma.

De onde você tirou que não vende Tribullus no Brasil?

Para o amigo de cima, O ZMA tu manda manipular, sai bem mais em conta.

ZMA: Zinco, Magnésio e Vitamina B6 - Ele ajuda bastante no sono.

Tribullus tem VÁRIOS sites brasileiros que vendem, baasta jogar no google.

Editado 29/06/2011 às 17:04 06/29, 2011 por Pedrinho Solts (veja o histórico de edições)

pow vlws man entao no caso eu poderia pegar uma tabela de algum zma gringo e mandar manipular, isso seria uma boa ne, e o tribulos eu tbm poderia mandar manipular que seria uma boa tbm ne. vlws aew man

De onde você tirou que não vende Tribullus no Brasil?

Para o amigo de cima, O ZMA tu manda manipular, sai bem mais em conta.

ZMA: Zinco, Magnésio e Vitamina B6 - Ele ajuda bastante no sono.

Tribullus tem VÁRIOS sites brasileiros que vendem, baasta jogar no google.

é realmente vende, eu q me confundi, ia falar q nos principais sites q nao vendem.

postar uma dietinha, e organizar melhor as coisas para não embaralhar seria melhor hehe rs.

Abraço!

eu pensei assim ja que to voltando malhar

eu poderia fazer assim

1°mes vo fazer seguinte sem suplementaçao,já que to voltando a malhar

pela manha ao acordar pao integral com peito de frango cozido,leite desnatado,mel

lanche barra de cereais com aveia banana e iogurte light

almoço feijão arroz peito de frango legumes salada e uma coisa que varia muito

pre treino batata doce

pos refeiçao solida pao integral com pave de atun

ceia ovos,salada,leite desnatado

antes de dormir leite desnatado,azeite de oliva e algumas castanhas

2° mes vai sre a mesma dieta

com a seguinte suplementaçao

pos treino whey consentrado + malto e antes de dormir albumina

3° mes whey consentrado pela manha,pos treino whey isolado+ malto e antes de dormir albumina

4° mes whey consentrado pela manha e 5g glutamina pos treino isolado + malto + glutamina antes de dormir albumina + glutamina

5° mes sem ta suplementando e manter a dieta

6° mes pela manha whey consentrado + glutamina + l-leucina pos treino whey isolado+glutamina + l-leucina + creatina e antes de dormir tomar albumina + milk protein glutamina e l-leucina

eu tava querendo faze uso de 5g diarias de creatina tem algum problema usa 5g durante 3 meses direto sem parar ????

vc6 acham que ta correto isso que to querendo fazer ??? ou é totalmente desnecessário?, vlws galera desde já agradeço.

Editado 4/07/2011 às 22:46 07/4, 2011 por leoirons (veja o histórico de edições)

alguem me ajuda aew namoral galera haushahu desde ja agradeço

Editado 5/07/2011 às 23:06 07/5, 2011 por leoirons (veja o histórico de edições)