Bulk Sujo,imundo,dirty

[Tiagooo]

Puta que pariu alguem porfavor move isso pra nutrição? eu nem vi qual aba do firefox tava aberta e postei aqui sem querer, foi mal ae :S

Bom meu objetivo é tentar ganhar massa rapido e depois fazer um cutting, e isso tudo até o fim do ano, bem não custa tentar opinem ai sobre minha dieta pesadinha huhueaheiahuaeih

Idade: 16 pra 17

Altura: 1,70

Peso: 58kg

Objetivo: Hipertrofia/Bulk

Tempo de treino: 11 meses

Bf: não sei deve ser uns 10-13%

Algumas coisas pra exclarecer:

-Eu acredito que oque conte muito em fazer a dieta pesar seja a granola e aveia que eu uso bastante em shakes( eu trituro elas antes no liquificador guardo em um pote vazio de whey e uso depois nos meus shakes, fica bem mais pratico e melhor de digerir).

-Meus lanches da escola que são meio ruins ou é uma barra de proteinas ou como algum lanche no bar.

-Muita gente vai dizer que é kcal demais, é carboidrato demais,eu tbm sou um hardgainer demais hauhauahaa

-Eu sei eu sou muito magro mas continuo treinando serio sempre fico feliz quando me peso e vejo que ganhei nem que sejam 100g

-Bem mesmo comendo assim não vi ganhos de muita gordura .-., tlvz por eu estar em fase de crescimento.

-Quando pegar de 62-65kg vou diminuir essa dieta louca

https://i51.tinypic.com/2zrjo6h.jpg Foto do momento antes/depois hauhauahuaha de seco pra magro em 11 meses mas já to motivado pra continuar

Bom questão final: será possivel ganhar 5-7kg até novembro e conseguir uma definição caso eu ganhe uma bela massa gorda?(devido a minha incrivel facilidade em conseguir de nao conseguir nem massa gorda acho dificil isso acontecer ).

Valeu a todos que tiverem saco para ler isso tudo ai

Editado Abril 21, 2011 às 22:28 por Tiagooo

[valtin]

6000kcal

Putz

Vc já tava mandando isso ou vai começar de uma hora pra outra? Se já tava mandando te sugiro visitar um endócrino.

Pela imagem creio q vc tenha menos de 10 de bf.

Editado Abril 22, 2011 às 00:46 por valtin

[El duende]

vai vira uma rolha

[Tiagooo]

eu já como isso des de janeiro pra fervereiro desse ano(errei em falar dezembro vi agora no DietOrganizer) , tipo varia fins de semana e em feriados quando nao tem treino eu praticamente como umas 3500-4000kcal por não tomar os shakes de granola e aveia

Quando pegar uns 65kg comesso a diminuir a dieta

Em dezembro quando comessei a comer assim pesava 56kg já deu 2kg

Algumas pesagens feitas durante esse tempo ai

Já pedi pra um moderador mover o topico por mp mas se outro ver antes e mover para a area de nutrição agradeço , acabei não vendo em que aba do firefox tava e postei aqui sem querer

Realmente houve um disparo do 56 pro 58 quando comessei com essa

Editado Abril 22, 2011 às 01:43 por Tiagooo

[pedroviski]

Seu peso = Seriezinha de rosca direta; 58kg e quase 6000kcal, tu entende NADA de nutrição. Vai pesquisar gostoso.

___________

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Editado Abril 23, 2011 às 16:07 por Pengo

[Tiagooo]

Seu peso = Seriezinha de rosca direta; 58kg e quase 6000kcal, tu entende NADA de nutrição. Vai pesquisar gostoso, moleque.

Bom amigo todo mundo tem que começar de algum lugar , bom se eu consigo comer assim e nao ganhar banha facil porque evitar isso?Não quero definição alguma posso correr riscos de ganhar gordura indesejavel até o peso que eu quero

Editado Abril 22, 2011 às 01:54 por Tiagooo

[Nina Lian]

Qual o arroz que em 200gr tem 48g de carb?

[eduardostz]

Bom amigo todo mundo tem que começar de algum lugar , bom se eu consigo comer assim e nao ganhar banha facil porque evitar isso?Não quero definição alguma posso correr riscos de ganhar gordura indesejavel até o peso que eu quero

acho que vc tem que ir aumentando aos poucos, do que vc ja ta, comece aumentando umas 500 kcals, se nao ganhar peso vai aumentando ... Agora aumentar tudo de uma vez nao é legal nao..

abraço

Seu peso = Seriezinha de rosca direta; 58kg e quase 6000kcal, tu entende NADA de nutrição. Vai pesquisar gostoso.

entao se é bolado ??

Pq nao ajuda o cara ao inves de defecar pelos dedos, seu cusao

[Tiagooo]

Qual o arroz que em 200gr tem 48g de carb?

Arroz branco peguei a info desse site acho

https://www.informacaonutricional.net/nutricao/arroz-branco-tabela-valor/

Editado Abril 22, 2011 às 02:45 por Tiagooo

[Nina Lian]

Acho muito difícil, heim... Pelo o que eu calculei aqui em 200grs de arroz tu estaria ingerindo uns 160gr de carb, em média.

[Tiagooo]

Acho muito difícil, heim... Pelo o que eu calculei aqui em 200grs de arroz tu estaria ingerindo uns 160gr de carb, em média.

o_O?onde vc viu os valores pra calcular?

[Askan]

Acho um exagero, seu corpo nao vai absorver isso tudo =x metade vai pra privada =x

[Tiagooo]

Acho muito difícil, heim... Pelo o que eu calculei aqui em 200grs de arroz tu estaria ingerindo uns 160gr de carb, em média.

Eu acho que vc calculou com os valores do arroz cru que tem mais nutrientes nas tabelas segundo o site lá 100g de arroz branco cozido da 26g de carb, se for por ali da 52g de carb

Acho um exagero, seu corpo nao vai absorver isso tudo =x metade vai pra privada =x

Eu geralmente mando tudo pra privada quando acordo e volto da escola e não sai muito hiehaieaieaiae

[Sr Madruga]

Vai cagar igual um pato

[Nego_Drama]

"Seu peso = Seriezinha de rosca direta;"

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Tiagooo]

"Seu peso = Seriezinha de rosca direta;"

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

e tem nego que da plateia ainda auhauhauahaua

fechem o topico já tenho outra dieta

valeu

[death.drk]

Seu peso = Seriezinha de rosca direta

isso foi babaquisse e desnecessario, mas eu ri HUDSFUSUFHFDUFDSOFDS

entao cara, eu aumentaria uns 1000 kcal pra comecar, porque voce ta jogando fora essa definicao de 11 meses ai a toa..

Editado Abril 23, 2011 às 15:58 por death.drk