Bom depois de comer literalmente avontade,o quanto guentasse, igual um cavalo(6000kcal) vou maneirar e esperar os ganhos virem, eu realmente comia em excesso por não ver ganhos semanais :S,
Idade: 16 pra 17
Peso:58kg
Altura:170cm
Tempo de treino: 11 meses(6x na semana)
Objetivo: Hipertrofia(tentar chegar nos 62kg-65kg até novembro, acham que da?)
Bf: deve ser algo entre 10-12%
Bom o lanche da escola varia entre barra de proteina e salgados do bar, sempre a gal