Aí galera, bom eu tô comprando um whey 80% do fernando...

minha alimentação é a seguinte por ter uma intolerância para comer de manhã:

6:30 2 banana amassada+2 c.aveia+ 200ml de leite

9:30 2 fatia de pão integral +2fatia de presunto+1 colhe de maioneze(pra n fica seco o pão)

bom, tô em dúvida, se uso whey 6:30 ou 9:30

poderia incluir 2 c. de leite em pó desnatado molico nas 6:30

e deixa o whey pra 9:30 ?

Nossa, está cheio de no fórum.

Nossa, está cheio de no fórum.

ãn?

opa uma sugestão

100 gr de aveia em farelo + 14 gr de albumina e 200 ml de leite desnatado

so ai tem 31 gramas de proteína e carbo de qualidade + um monte de vitaminas....

Inclui umas claras aew mano ;D

Meu shake

200ml leite desnatado

1 maça ou 1 banana

100grs de aveia

15gr de whey

30grs de albumina

Coloca 15g em cada uma, visto que ambas estão fracas de proteína.

Abraço

Não estava indo tão mal até o "Uma colher de maionese pra não ficar seco" PQP, maionese?? brother, o corpo tem que acostumar comer sem fome, comer seco, comer pra nutrir o corpo...

Se vc não tem um apetite muito grande cedo, até se abtuar a comer mais, pq não bate:

3 porções de frutas + 400ml yogurte 0% gordura + 04 colheres aveia + 04 colheres farelo de linahça?? se quiser joga o whey ai... eu não tomaria com o whey, mas minah dieta é diferente, se vc quiser creio que não tenha problema...

tem tudo que o corpo precisa num vitaminado assim, se conseguir pode tb fazer um omelete de 04 ovos (02 inteiros e + 2 somente clara)

abraço.

De onde tu tirou isso?

De onde tu tirou isso?

Talvez ele não esteja certo, mas eu já cansei de "empurrar" comida pra dentro, isso é uma realidade...

e vai cansar muito mais se quize fica grande

o problema de comer de manhã é a intolerância, quando eu como da dor de barriga, então posso fazer assim, dividir botar 15g de whey+15 de leite em pó 6:30 e o resto 9:30

Editado 23/03/2011 às 15:41 03/23, 2011 por LucaasR (veja o histórico de edições)

o problema de comer de manhã é a intolerância, quando eu como da dor de barriga, então posso fazer assim, dividir botar 15g de whey+15 de leite em pó 6:30 e o resto 9:30

Apenas tenha certeza que no final do dia vc comeu tudo que seu corpo precisa. No seu caso, procure treinar a tarde ou a noite, visto que as refeições da manhã são fracas.

Abraço

Apenas tenha certeza que no final do dia vc comeu tudo que seu corpo precisa. No seu caso, procure treinar a tarde ou a noite, visto que as refeições da manhã são fracas.

Abraço

é broder eu treino a tarde : )

aí o meu almoço é bem reforçado xD

Tem que se acostumar a comer de manha, antes se eu ficasse sem comer eu passava mal, quase vomitava, porem agora, se eu ficar sem comer sinto mto mais MTA fome, o tenso que se eu comer mto de manha nao sinto tanta fome no almoço!

é q nosso corpo se acostuma, qtos por ai n comem uma tonelada no almoço e 3 horas depois a barriga ja ta roncando? ou será q eu sou o unico =x

Opa, voltei pra responder os questionamentos....

Pindalgo : Amigo, primeiro lugar, vc segue dieta? à risca? Come tudo que tem que comer de boa?? sem sal, sem condimento, quantidade?? come tranquilo tudo como se fosse um Mcdonalds ?? alias, primeiro responda, quanto pesa, qual % bf e cm de braço pra eu ter noção;;; não sei o que vc ficou tão surpreso... abraço.

imnotsorry e diggoskt : então, é mais do que normal a gente dar aquela empurrada ne? vai ver o carinha pesa 60Kg... kkk. abraços e bons treinos!

esse mlk nao muda nada !!

continua o mesmo non sense de tempos atrás, acha só pq eh fortinho pode ficar humilhando os outros !!

aff da até raiva de uns kara desses !

o que meu peso, bf e cm de braço influenciaria no meu shake ?

Sem brigas no tópico do brother. Resolvam por mp e educadamente.

Abraço