mauro cezar 2 Postado Setembro 29, 2008 às 13:06 Compartilhar Postado Setembro 29, 2008 às 13:06 Como meu amigo DULOKZ citou no fim do topico AEROBICOS EM JEJUM uma questao q eu tbm fikei curioso http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1541 onde fala q o melhor horario para perder gordura eh o jejum Mais e esse link fala totalmente o contrario http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/30...cios-aerobicos/ dai e agora???? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JangadaEF 0 Postado Setembro 29, 2008 às 13:12 Compartilhar Postado Setembro 29, 2008 às 13:12 Seguinte, Quando você faz aeróbicos ao longo do dia você queima as reservas de glicogênio (energia) e só apartir de 45 minutos de atividade moderada que você começa a perder a chamada "BANHA" tecido adiposo. Porém alguns estudos e testes estão nos trazendo a informação que quando em jejum a queima desse gliconênio é menor e ativação do sistema aeróbico é bem antes dos 45 minutos, em torno dos 7 minutos a "BANHA" começa a derreter, é indicado caminhadas sem muita intensidade para inciantes cerca de 15 minutos e para mais experientes cerca de 30 minutos a 40 min, nunca passe dos 40 min pois poderá sofrer lesões de vários tipos. DICA PESSOAL: Acorde, lave rosto, alongamento, caminhada 15~30 minutos em ritmo LEVE~MODERADO nunca em ritmo FORTE. Depois volte tome um café saudável ricos em frutas e cereais e cuida com sua alimentação. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Setembro 29, 2008 às 13:35 Compartilhar Postado Setembro 29, 2008 às 13:35 Eu particularmente sou contra o aerobico em jejum... Assim como qualquer atividade em jejum... pra mim é um risco desnecessario. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sphinter 4 Postado Setembro 29, 2008 às 15:15 Compartilhar Postado Setembro 29, 2008 às 15:15 eh, eu tbm nao entendo, alguns artigos falam que aeróbico em jejum eh a melhor coisa, outros falam que cataboliza muito, outros falam q aerobico eh bem pior q a propria musculacao pra emagrecimento mesmo, eh tanta divergência entre os artigos q eu já nem sei mais oq eh bom se fazer Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cadu_28 1 Postado Setembro 29, 2008 às 15:42 Compartilhar Postado Setembro 29, 2008 às 15:42 Como meu amigo DULOKZ citou no fim do topico AEROBICOS EM JEJUM uma questao q eu tbm fikei curioso http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1541 onde fala q o melhor horario para perder gordura eh o jejum Mais e esse link fala totalmente o contrario http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/30...cios-aerobicos/ dai e agora???? Rapaz, fiquei na duvida agora também... Eu nunca fiz aerobico em jejum, mas quando li a materia aqui no forum sobre esta tecnica, achei bem interessante..., penso em realizar no meu proximo cutting. Mas ao ler esta outra se contrapondo, fiquei na duvida agora. O melhor a fazer é testar, e ver os resultados. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro.hcc 0 Postado Setembro 29, 2008 às 23:18 Compartilhar Postado Setembro 29, 2008 às 23:18 Bom pessoal o negócio é seguinte ... Sempre quando você faz algum tipo de exercício, até mesmo a própria musculação você esta catabolisando seus músculos !!! Mas como seu corpo ja esta adaptado a quela forma, quando você vai lá e malha, ou faz aeróbico e catabolisa um pouco os músculos, seu corpo logo vai repor essas fibras perdidas e aumenta-lás no caso da musculação. No caso dos aeróbicos em jejum o negócio funciona assim ... Seu corpo já vai acordar SEDENTO por energia, normalmente você levantaria da cama e iria tomar o café da manhã, mas nesse caso você vai fazer algum exercício aeróbico, quando você começa se movimentar o seu corpo precisa tirar energia de algum lugar e como é mais fácil transformar a proteína dos músculos em energia ele vai lá e te sacaneia catabolisando seu músculo. Depois de um tempo ( o que é bemmm pequeno quando o aeróbico é feito em jejum ) o seu corpo já está precisando de tanta energia que não é mais vantajoso queimar músculos para obter bem pouco de energia. Vamos supor, se você precisa de energia, muita energia, você faria força para kebrar umas moléculas e ganhar 4 kcal ( proteína ) ou iria fazer a mesma força e ganhar 9 kcal ( gordura ) ??? Ocorre o catabolismo sim, mas bemmm menor que se você foce correr 30min na esteira ou fazer alguma atividade desse tipo quando não foce em jejum. E essa pequena parte dos músculos perdidos rapidamente vão se restaurar se você tiver uma alimentação saudável e com boas quantidades de proteínas no período que estiver fazendo os aeróbicos. Abraço galera Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
novomarombeiro 0 Postado Setembro 30, 2008 às 00:00 Compartilhar Postado Setembro 30, 2008 às 00:00 RESUMINDOOOOOO feras é bom ou nao??????? fazer o aerobico em jejum 40 minutos.. em um treino ABCD com folga na quarta fazer esses aerobicos 3x quarta, sabado e domingo - dias de nao treino abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dulokz 0 Postado Setembro 30, 2008 às 00:17 Compartilhar Postado Setembro 30, 2008 às 00:17 Sim.. eu fiz o post pq fiquei em duvida.. pq tem uma contradição de artigos do proprio site... Pedro.hcc Mas como saber que o corpo vai optar por queimar gordura do que queimar somente o musculo? Existe algo cientifico que prove que a gordura tem prioridade na queima? Mesmo sabendo que a caloria da gordura é maior.. a queima do musculo é mais rápida do que a da gordura.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sphinter 4 Postado Setembro 30, 2008 às 01:58 Compartilhar Postado Setembro 30, 2008 às 01:58 alguém com graduação nisso poderia esclarecer de uma vez por todas? aeróbico em jejum eh bem mais vantajoso ou não? aérobico eh melhor q musculação (aumento de metabolsimo) pra queima de gordura ou nao? Boa explicacao pedro, porém contradiz o artigo, vai saber qual versao eh a correta agora?! =/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gpresott 63 Postado Setembro 30, 2008 às 02:11 Compartilhar Postado Setembro 30, 2008 às 02:11 aeróbico em jejum eh bem mais vantajoso ou não? aérobico eh melhor q musculação (aumento de metabolsimo) pra queima de gordura ou nao? Depende da intensidade do aeróbico, alias, todos os exercícios físicos dependem da intensidade o qual são praticados. Aeróbicos são mais vantajosos para a queima de gordura sim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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