queria saber se do mesmo modo em que a dieta é 70% dos resultados em treino de hipertrofia é a mesma coisa em treino de força ? se sim queria saber qual seria a dieta ideal para ganho de força hiper,etc..

OBS: pesquisei no forum mais nao achei

mesma base sim, sem dieta sem aumento de peso nos ex ( obvio ) , mas a base/eskema eh os msm se eh q entende.

pra força você deve aumentar o consumo.

alto consumo de carboidratos para energia

alto consumo de gorduras para elevar a testo

alto consumo de proteina paga ganho de massa

MUITA ÁGUA, um pouco de desidratação joga seus níveis de força lá em baixo.

pra força você deve aumentar o consumo.

alto consumo de carboidratos para energia

alto consumo de gorduras para elevar a testo

alto consumo de proteina paga ganho de massa

MUITA ÁGUA, um pouco de desidratação joga seus níveis de força lá em baixo.

UP...

pra força você deve aumentar o consumo.

alto consumo de carboidratos para energia

alto consumo de gorduras para elevar a testo

alto consumo de proteina paga ganho de massa

MUITA ÁGUA, um pouco de desidratação joga seus níveis de força lá em baixo.

mais nos dias que eu nao treinar preciso manter a dieta ou posso da uma relaxada ?

mais nos dias que eu nao treinar preciso manter a dieta ou posso da uma relaxada ?

Isso é muito individual, ninguém aqui conhece teu biotipo, genética, etc... Mas de forma geral a resposta é sim, mantém a dieta 6 dias na semana e tira 1 dia pra dar uma relaxada...

Isso é muito individual, ninguém aqui conhece teu biotipo, genética, etc... Mas de forma geral a resposta é sim, mantém a dieta 6 dias na semana e tira 1 dia pra dar uma relaxada...

mesmo fazendo treino de força ? porque nao vejo muito sentido em eu seguir a dieta todo dia sendo que o treino de força é seg,quar,sex

Para treinos de força a dieta deve ter 60% de carb, 20-30% de prot e 20-30% de gord.

Pra PLs o consumo calórico é mto mais alto q o consumo de BBs.

Abraços

mesmo fazendo treino de força ? porque nao vejo muito sentido em eu seguir a dieta todo dia sendo que o treino de força é seg,quar,sex

Vc dizer isso é dizer que seu corpo só se prepara e se recupera por completo apenas nos dias de treinos.

Se vc entende-se um pouquinho de nada a mais veria que isso seria o absurdo dos absurdos..

Abraço