GabrielNunes 0 Postado Janeiro 22, 2011 às 23:34 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2011 às 23:34 Altura:1,70 Peso:70kg BF:5,34% +- Tempo De Treino: 1 ano nao completo. Olá, Gostaria de faser um bulk limpo para aumentar de 6 a 8 kilos. Qual Suplementação voces do blog me indicaria ? Estou pensando em : Whey + Dextrose no pós treino e albumina ao acordar e antes de dormir. (È recomendado dextrose ou malto junto da albumina ao acordar e antes de dormir ?) Obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaelcs 1 Postado Janeiro 22, 2011 às 23:40 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2011 às 23:40 (editado) Meu velho, com o teu BF tu pode fazer um bulk pesadão. Quanto aos suplementos, você poderá continuar nos básicos mesmo, que seria o whey, dextrose, creatina, bcaa e maltodextrina, mas o que importa mesmo é uma dieta bem pesada e estruturada (No seu caso). Quanto as recomendações, a maltodextrina é recomendado para um pré-treino, a dextrose é recomendada para um pós-treino e já a albumina, é recomendada antes de dormir mesmo. Ao acordar, você poderá usar um scoop de whey protein, caso ache que não precise, mande a albumina mesmo que já está de bom tamanho. Abraço! Editado Janeiro 22, 2011 às 23:41 por rafaelcs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinicius Cutler 0 Postado Janeiro 22, 2011 às 23:41 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2011 às 23:41 O amigo encima ae falo tudo vamo q vamo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GabrielNunes 0 Postado Janeiro 22, 2011 às 23:50 Autor Compartilhar Postado Janeiro 22, 2011 às 23:50 Eu a 1 mes atras** Meu velho, com o teu BF tu pode fazer um bulk pesadão. Quanto aos suplementos, você poderá continuar nos básicos mesmo, que seria o whey, dextrose, creatina, bcaa e maltodextrina, mas o que importa mesmo é uma dieta bem pesada e estruturada (No seu caso). Quanto as recomendações, a maltodextrina é recomendado para um pré-treino, a dextrose é recomendada para um pós-treino e já a albumina, é recomendada antes de dormir mesmo. Ao acordar, você poderá usar um scoop de whey protein, caso ache que não precise, mande a albumina mesmo que já está de bom tamanho. Abraço! obrigado Não quero faser um bulk pesado porque toda a gordura do meu corpo esta na pior parte, na barriga, meu Abdómen nao é nada definido kkk(mais nao ligo pra ter Abdómen definido ). Flw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bibiano 28 Postado Janeiro 22, 2011 às 23:55 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2011 às 23:55 essa foto de " um mes atras" pra mim n ta 5,x% bf nem a pau '-' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GabrielNunes 0 Postado Janeiro 22, 2011 às 23:59 Autor Compartilhar Postado Janeiro 22, 2011 às 23:59 essa foto de " um mes atras" pra mim n ta 5,x% bf nem a pau '-' é oque o """"otimo"""" site corpo perfeito dis que tenho kk http://www.corpoperfeito.com.br/tools/calculadoras/pgc/default.aspx Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gatinhu_du_veraum 0 Postado Janeiro 23, 2011 às 00:00 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2011 às 00:00 É né... Andreas Munzer tinha acho que 3% Eu faria um bulk pesadão Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaelcs 1 Postado Janeiro 23, 2011 às 00:02 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2011 às 00:02 Eu a 1 mes atras** obrigado Não quero faser um bulk pesado porque toda a gordura do meu corpo esta na pior parte, na barriga, meu Abdómen nao é nada definido kkk(mais nao ligo pra ter Abdómen definido ). Flw Velho, eu também não tenho meu abdomen definido e nem estou me importando com isso agora, e tenho o mesmo problema que você, de acumular gordura na cintura. Só que se você raalmente está com 5% de BF (Pois na foto não conseguimos ver direito), você poderá pegar uma massa bem boa depois fazer um belo Cutting. Fica ao seu critério. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GabrielNunes 0 Postado Janeiro 23, 2011 às 00:02 Autor Compartilhar Postado Janeiro 23, 2011 às 00:02 É né... Andreas Munzer tinha acho que 3% Eu faria um bulk pesadão Ta bom entao... Quais suplementos voces me indica para faser um bulk pesado ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GabrielNunes 0 Postado Janeiro 23, 2011 às 00:08 Autor Compartilhar Postado Janeiro 23, 2011 às 00:08 Não da pra levar 100 % de baze' essa foto pois é um pouco velha. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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