GabrielNunes Postado Janeiro 22, 2011 às 23:34 Postado Janeiro 22, 2011 às 23:34 Altura:1,70 Peso:70kg BF:5,34% +- Tempo De Treino: 1 ano nao completo. Olá, Gostaria de faser um bulk limpo para aumentar de 6 a 8 kilos. Qual Suplementação voces do blog me indicaria ? Estou pensando em : Whey + Dextrose no pós treino e albumina ao acordar e antes de dormir. (È recomendado dextrose ou malto junto da albumina ao acordar e antes de dormir ?) Obrigado
rafaelcs Postado Janeiro 22, 2011 às 23:40 Postado Janeiro 22, 2011 às 23:40 (editado) Meu velho, com o teu BF tu pode fazer um bulk pesadão. Quanto aos suplementos, você poderá continuar nos básicos mesmo, que seria o whey, dextrose, creatina, bcaa e maltodextrina, mas o que importa mesmo é uma dieta bem pesada e estruturada (No seu caso). Quanto as recomendações, a maltodextrina é recomendado para um pré-treino, a dextrose é recomendada para um pós-treino e já a albumina, é recomendada antes de dormir mesmo. Ao acordar, você poderá usar um scoop de whey protein, caso ache que não precise, mande a albumina mesmo que já está de bom tamanho. Abraço! Editado Janeiro 22, 2011 às 23:41 por rafaelcs
Vinicius Cutler Postado Janeiro 22, 2011 às 23:41 Postado Janeiro 22, 2011 às 23:41 O amigo encima ae falo tudo vamo q vamo
GabrielNunes Postado Janeiro 22, 2011 às 23:50 Autor Postado Janeiro 22, 2011 às 23:50 Eu a 1 mes atras** Meu velho, com o teu BF tu pode fazer um bulk pesadão. Quanto aos suplementos, você poderá continuar nos básicos mesmo, que seria o whey, dextrose, creatina, bcaa e maltodextrina, mas o que importa mesmo é uma dieta bem pesada e estruturada (No seu caso). Quanto as recomendações, a maltodextrina é recomendado para um pré-treino, a dextrose é recomendada para um pós-treino e já a albumina, é recomendada antes de dormir mesmo. Ao acordar, você poderá usar um scoop de whey protein, caso ache que não precise, mande a albumina mesmo que já está de bom tamanho. Abraço! obrigado Não quero faser um bulk pesado porque toda a gordura do meu corpo esta na pior parte, na barriga, meu Abdómen nao é nada definido kkk(mais nao ligo pra ter Abdómen definido ). Flw
Bibiano Postado Janeiro 22, 2011 às 23:55 Postado Janeiro 22, 2011 às 23:55 essa foto de " um mes atras" pra mim n ta 5,x% bf nem a pau '-'
GabrielNunes Postado Janeiro 22, 2011 às 23:59 Autor Postado Janeiro 22, 2011 às 23:59 essa foto de " um mes atras" pra mim n ta 5,x% bf nem a pau '-' é oque o """"otimo"""" site corpo perfeito dis que tenho kk https://www.corpoperfeito.com.br/tools/calculadoras/pgc/default.aspx
gatinhu_du_veraum Postado Janeiro 23, 2011 às 00:00 Postado Janeiro 23, 2011 às 00:00 É né... Andreas Munzer tinha acho que 3% Eu faria um bulk pesadão
rafaelcs Postado Janeiro 23, 2011 às 00:02 Postado Janeiro 23, 2011 às 00:02 Eu a 1 mes atras** obrigado Não quero faser um bulk pesado porque toda a gordura do meu corpo esta na pior parte, na barriga, meu Abdómen nao é nada definido kkk(mais nao ligo pra ter Abdómen definido ). Flw Velho, eu também não tenho meu abdomen definido e nem estou me importando com isso agora, e tenho o mesmo problema que você, de acumular gordura na cintura. Só que se você raalmente está com 5% de BF (Pois na foto não conseguimos ver direito), você poderá pegar uma massa bem boa depois fazer um belo Cutting. Fica ao seu critério. Abraço
GabrielNunes Postado Janeiro 23, 2011 às 00:02 Autor Postado Janeiro 23, 2011 às 00:02 É né... Andreas Munzer tinha acho que 3% Eu faria um bulk pesadão Ta bom entao... Quais suplementos voces me indica para faser um bulk pesado ?
GabrielNunes Postado Janeiro 23, 2011 às 00:08 Autor Postado Janeiro 23, 2011 às 00:08 Não da pra levar 100 % de baze' essa foto pois é um pouco velha.
Antichrist Superstar Postado Janeiro 23, 2011 às 00:15 Postado Janeiro 23, 2011 às 00:15 vc tem uns 12% de bf, 5 nem fudendo
GabrielNunes Postado Janeiro 23, 2011 às 00:18 Autor Postado Janeiro 23, 2011 às 00:18 vc tem uns 12% de bf, 5 nem fudendo Tbm axo que nao tenho 5% de bf mais é oque a calculadora la falo. Axei que podia "confiar" na calculadora kkk
Antichrist Superstar Postado Janeiro 23, 2011 às 01:03 Postado Janeiro 23, 2011 às 01:03 (editado) Tbm axo que nao tenho 5% de bf mais é oque a calculadora la falo. Axei que podia "confiar" na calculadora kkk acho que voce mediu o braço ao inves da cintura pra por la na calculadora kkkkkkkkkkkkkkkkkkk brinks Editado Janeiro 23, 2011 às 01:03 por Antichrist Superstar
animal bombadão Postado Janeiro 23, 2011 às 01:04 Postado Janeiro 23, 2011 às 01:04 nem nos braços ele tem 5 % xuto uns 15 !
GabrielNunes Postado Janeiro 23, 2011 às 01:07 Autor Postado Janeiro 23, 2011 às 01:07 Oque voces acha do meus ganhos? eu tinha 54 kilos e 26 de braço quando começei. treino a menos de 1 ano**
teobaldo Postado Janeiro 23, 2011 às 01:55 Postado Janeiro 23, 2011 às 01:55 tu nao tem 5 % nem aqui nem na chiona
GabrielNunes Postado Janeiro 23, 2011 às 03:39 Autor Postado Janeiro 23, 2011 às 03:39 tu nao tem 5 % nem aqui nem na chiona Aham, até porque chiona nem existe.
bomba ba Postado Janeiro 23, 2011 às 19:38 Postado Janeiro 23, 2011 às 19:38 tu nao tem 5% tem uns 10 %
MininoForte Postado Janeiro 24, 2011 às 13:54 Postado Janeiro 24, 2011 às 13:54 tu tem uns 10~13 de bf Se o presidente falou, tá falado!
craw69 Postado Janeiro 24, 2011 às 15:45 Postado Janeiro 24, 2011 às 15:45 Topico foi criado sem pesquisa (qual suplemento tomar) e virou discussao de BF, o que nao tem nada a ver nem com o topico e nem com a area. Fechado.
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