Bom galera, minha primeira "dieta", nunca tinha feito uma antes

fiz baseada em algumas aki do forum, mas tenho qse ctz q tem algumas coisas q davam pra melhorar, quem puder ajudar ai vai...

Altura:1,84

Peso:60 (vara de bambu ambulante, mas a uns 2/3 meses tava com 52 oO)

BF: 7% (2 meses atras)

Objetivo da dieta: Bulking

almoço e jantar tu vai conseguir mandar?

tem q mandar neh

pra deixar de ser uma vara de bambu vo ter q mandar

Dieta de ogro, curti!

Só mudaria a janta, 50g de carbo.

Editado 5/12/2010 às 18:43 12/5, 2010 por imnotsorry (veja o histórico de edições)

veeeeeeeei, depois relata ai se você conseguil mandar o almoço, se conseguil ta de parabens

podexa

so to esperando chegar a albumina e o bcaa pra mandar balaa

acho pouco de exagero esse almoço

mas se conseguir, vai em frente. hehhe

e tira batata doce no pós

toma primeiro o pós liquido,

espera uns 30 minutos e manda batata doce com alguma fonte de proteina

atum, por exemplo.

abraço

tipo eu treino a tarde, vo chegar e mandar o liquido, a batata é só o tempo de ficar pronta msm, deve dar esse tempo +/-

porra 1.84 60 kilos =x

vc pode tirar 100g de arroz no jantar e no almoço caso n consiga comer tudo

Mas no almoço ele misturando carbos como macarrao e arroz branco, nao seria melhor um ou outro?

vou fazer um bulk parecido com esse seu

Tem que comer apenas um tipo de carboidrato em cada refeição, não é no exagero que tu vai cresce.

1112 calorias excedentes sera que da pra ganhar quantos kilos em um mes?

1112 calorias excedentes sera que da pra ganhar quantos kilos em um mes?

Depende da genetica, mas pra maioria uns 2 ou 3 kgs.

Abraço