Jack3D + Creatina + Bcaa + Básicos

[Ericeu]

vc treina a 5 anos e tem 37 de braço? tem algo errado na dieta ai hein..

Críticas deste tipo eu dispenso parceiro!!

Editado Dezembro 7, 2010 às 20:57 por Ericeu

[Ericeu]

11º dia (07/12 - terça): costas/trapézio.

- Relatando atrasado aqui, não da nada não.

Força: boa

Pump: muito bom

Disposição: muito boa

Vascularização: boa

Fadiga: muito boa

Recuperação: muito boa

O treino foi bem satisfatório, foi melhor do que eu esperava!!

Minha academia vai entrar de férias droga mas, já estou providenciando de passas as férias treinando em outra academia.. hehe..

A noite eu volto pra relatar o treino de hoje.

Editado Dezembro 10, 2010 às 02:44 por Ericeu

[felipeJL]

acompanhando

c faz algum esporte? volei, baskete? tenho a msma altura q vc e treino volei, dai pla sua altura da pa chutar q faz algum desses xD

bons ganhos ae

[Ericeu]

acompanhando

c faz algum esporte? volei, baskete? tenho a msma altura q vc e treino volei, dai pla sua altura da pa chutar q faz algum desses xD

bons ganhos ae

Pior que não faço nada cara, nunca joguei volei ou baskete. Sempre me chamavam quando eu era criança pra fazer parte dos times de basquete onde eu morava mas eu nunca quis, não curto. Meu negócio é futebol e pior que nem futebol eu to jogando mais cara, não tenho tempo!!

Vlew pela força felipeJL

---

12º dia (09/12 - quinta): perna/panturrilha.

- Pulei quarta pois não treino nas quartas..

Força: boa

Pump: muito bom

Disposição: boa

Vascularização: normal

Fadiga: muito boa

Recuperação: muito boa

Aquele negócio de sempre: me animo de mais para fazer os exercícios, chego na academia loco querendo pegar peso logo e não canso muito fácil. Força não muda muita coisa não, o jack3d eu sinto que da mais animo de treinar!!

Amanhã é bíceps e tríceps, o treino que eu mais curto. Saio todo inchado e com sensação de que o treino rendeu pra valer.

Boa noite a todos..

Editado Dezembro 10, 2010 às 02:49 por Ericeu

[JPDuff]

Usei Jack3d e gostei, mas confesso que pelos relatos esperava mais. Vou comprar essa semana o No Shotgun e espero que esse seja como eu imagino pelos relatos.

Bons treinos ae!

Editado Dezembro 10, 2010 às 03:36 por JPDuff

[felipeJL]

neessas ferias qro fazer meu primeiro combo e tava a fim d importar, ms n sei como funfa c vc for taxado qnt q ficaria o valor da compra

algm sabe c minha compra der 200R$ e eu for taxado qnto daria o valor final taxado?

posta fotos ae

[Ericeu]

Usei Jack3d e gostei, mas confesso que pelos relatos esperava mais. Vou comprar essa semana o No Shotgun e espero que esse seja como eu imagino pelos relatos.

Bons treinos ae!

Pode crer.. Relata aí pra gente depois. Eu quando comprei o jack3d, só comprei pq estava mais barato que o shotgun, mas um dia vou experimentar o shotgun cara!!

neessas ferias qro fazer meu primeiro combo e tava a fim d importar, ms n sei como funfa c vc for taxado qnt q ficaria o valor da compra

algm sabe c minha compra der 200R$ e eu for taxado qnto daria o valor final taxado?

posta fotos ae

vix.. não sei cara.. Da uma olhada ai no fórum cara, tem vários vendedores confiáveis aí. Muito mais barato que na minha cidade!!

Final do jack3d eu posto as fotos de antes e depois. Já ganhei cerca de 8 kg. Meu bf deve estar nas nuvens, OAHSDouASH..

---

13º dia (10/12 - sexta): bíceps/tríceps.

Força: boa

Pump: ótimo

Disposição: ótima

Vascularização: boa

Fadiga: ótima

Recuperação: ótima

Meu bíceps inchou pra caramba mano!!

Meu bf ta alto agora, mas ficou um pouquinho mais aparente uma veia grossa que eu tenho no ante-braço.

O treino foi bem satisfatório. Pra ajuda tive um churrasco na sexta a noite e comi carne adoidado.

obs: eu não bebo. Então foi tudo pro bulk junta bf.. rs..

Vamos ver se até o fim do ano chego aos 90kg. Acho que chego sim, estou com 89. O fóda é pensar em perder bf depois, gosto de comer pra caramba e o dia inteiro. Mas faz parte, vou ver se em março mais ou menos entro no cutting!!

Bons treinos!!

Editado Dezembro 12, 2010 às 13:38 por Ericeu

[Nabhen]

Boa Ericeu, pra quem te conhece pessoalmente sabe da tua evolução nesses ultimos 10 meses/1 ano, bora pega essas ferias firme , to pensando em fazer um esquema parecido, olha a ideia..

Só postando a suplementaçao..

Desjejum

- Malto + whey concentrado 80% do Growth Supplements (antigo fernandoWS)

Pré Treino

- Jack3d ou no shotgun

Pós treino

- Malto + Dextrose + whey isolado 90% do Growth Supplements + creatina mono

Ceia

- Albumina Salto's

Bora, No brain, No gain

[Nabhen]

Mais pra frente posto dieta e treino , dieta to montando ainda e treino ta quase pronto.

Idade = 21 anos

Altura = 1,85

Peso = 75 kg

Bf = ainda nao calculei

Peso meta até março = 80/85 kg

Agora que a facul e o trampo deu um tempo, é hora de voltar para o que gosto, dieta, treino, suplementação e descanso!

Acompanhando.

Editado Dezembro 12, 2010 às 19:25 por Nabhen

[Faminto]

Vou acompanhar aqui! nao desanima nao quando a galera nao postar, segue os objetivos.

abraço!

[Ericeu]

Vlw pelo apoio galera!!

Boa Nabhen, quando começar relate ai pra gente!!

---

14º dia (13/12 - segunda): peito/deltóide.

Força: ruim

Pump: bom

Disposição: muito boa

Vascularização: normal

Fadiga: muito boa

Recuperação: muito boa

Eu não consegui fazer o ultimo exercício para deltóide (elevação lateral) pq estava pra fechar a academia!!

Eu sempre me desanimo no supino.. pqp.. não consigo aumentar o peso nem a pau. Tenho tremenda dificuldade para desenvolver o peitoral!!

O máximo de carga que cheguei foi 35 (1 mês atrás). Hoje eu levantei 32. Não sei o que esta acontecendo comigo. Disposição eu tenho de sobra, mas força ta triste em, eu pegava 20 kg no desenvolvimento costas. Hoje fiz com 15.. pqp!!

Acho que aquilo que o povo fala é verdade, Jack3d da disposição e não força!!

Bom.. Fica assim então!!

Editado Dezembro 14, 2010 às 02:47 por Ericeu

[Ericeu]

15º dia (14/12 - terça): costas/trapézio.

Força: boa

Pump: bom

Disposição: muito boa

Vascularização: normal

Fadiga: boa

Recuperação: boa

Tudo nos conformes.. Nada de especial.. Hehe..

[Gibbon]

te abandonaram aqui cara? hehe

vou acompanhar

vlwsson

[Ericeu]

te abandonaram aqui cara? hehe

vou acompanhar

vlwsson

OAHDoaUD..

Vlw Gibbon

---

16º dia (16/12 - quinta): perna/panturrilha.

Força: muito boa

Pump: muito bom

Disposição: ótima

Vascularização: normal

Fadiga: muito boa

Recuperação: boa

Aumentei o peso no agachamento sem ajuda. Saindo da academia senti as pernas um pouco inchada, pq na hora de subir na moto senti diferença. Depois que cheguei em casa nem conseguia andar direito pq minhas panturrilhas estavam esgotadas.. hehe.. Foi um bom treino, valeu a pena!!

Começo de novembro eu estava com 81 kg e bf de 13%. Fui pesar ontem e estava com 91 kg. Ganhei 10 kg em um mês e meio. Estou curioso pra fazer o teste e descobrir meu bf e quanto de massa muscular eu ganhei!! Só que to meio sem grana, então se o teste rolar eu posto os resultados com foto aqui já no fim do mês.

Editado Dezembro 17, 2010 às 03:01 por Ericeu

[Ericeu]

17º dia (17/12 - sexta): bíceps/tríceps.

Força: muito boa

Pump: ótimo

Disposição: ótima

Vascularização: boa

Fadiga: muito boa

Recuperação: muito boa

Adoro treino de bíceps e tríceps. Sinto o músculo trabalhando e inchando!!

Hoje quando cheguei em casa medi o bixo, deu quase 40 cm. O fóda é que depois cai pra 38,5 de novo!!

Mas ta massa, o treino hoje foi filé, rendeu bem. Cheguei doido hoje pra fazer braço em.

Hoje eu a veia que eu tenho no antebraço (a única mais aparente) já saltou um pouco durante o treino quando eu tava fazendo rosca alternada!!

Editado Dezembro 18, 2010 às 05:12 por Ericeu

[Ericeu]

Mudando de assunto aqui:

Hoje veio um cara lá na academia perguntar umas coisas. Quem ve pensa que sou grande, mas o tamanho não importa, tem muito nego grande lá que não sabe a diferença entre proteína e carboidrato.

Muitos de vocês já devem ter passado por isso, ter falado algo sobre treino pra algum amigo, só que como você não é grande, então esse amigo seu acaba não acreditando em você!! Eu sempre passo por isso. Hora ou outra tem alguém que pergunta alguma coisa eu puxa assunto e acabamos nos empolgando e falando de dieta ou algo do tipo e o cara acaba por não acreditar no que estamos dizendo e achando exagero, tipo "bobera comer 6 ovos por dia" ou "pra que não beber refrigerantes?". Eu várias vezes já desanimei naquela academia, sempre vejo uns otários lá colocando um monte de peso e fazendo errado daí eu falo: cara, cuidado com as costas e o cara olha como se pensasse "vix, quem é vc pra me corrijir?". Teve uma vez tbm que o amigo meu tava fazendo desenvolvimento costas daí veio um cara grande e falo "fecha mais as mãos", daí eu voltei e falei "não fecha não mano, ta certo assim", só que esse amigo meu acredito em mim pq ele sabe que eu estudo sobre academia, mas se fosse outro com certeza acreditaria no cara grande.

Uma vez no meu trabalho, o cara que trabalha comigo levou a albumina pra tomar pq não tinha dado tempo de tomar na casa dele. (ele treina comigo e é meio obcecado igual eu). Nosso chefe falo: "ovo em pó, aaah para com isso, que idiotíce" e ficou nos zuando falando que dieta pra ganhar peso não existe, dieta é só pra emagrecer e bla bla bla e meio que nos proibiu de visitar sites tipo "hipertrofia". Será que pegamos ar dele ou não?

Pq as pessoas não aceitam caralho.. Pq todos tem preconceito quando falamos em ficar grande? Será que fazer seguir dieta e não beber em um churrasco é tão imbecil assim? To cansado disso.. Dá vontade de ficar forte logo e esmagar todos esses otários que tiram sarro na gente.. Mostrar uma foto do Jay Cutler pra um desses caras então nem pensar!!

Desculpa a arrogância galera, mas vocês não estão cansados também de ficarem presenciando tudo isso?

Eu já estou cansado, eu já não comento sobre academia com mais ninguém (só com meus parceiros que são igual eu), já nem falo mais aqui em casa sobre algum suplemento que vou comprar senão sou obrigado a ouvir "agora você não sente mas depois que ficar velho vc vai sentir os problemas que isso trás".

Só nos resta viver nas sombras mesmo..

Editado Dezembro 18, 2010 às 05:16 por Ericeu

[Ericeu]

Conforme dito, lá vai as fotos de antes e depois:

4 de novembro de 2010!!

17 de dezembro de 2010!!

Como podem ver, não aparece vascularização alguma em mim!!

É.. espero que quando eu entre na fase de definição eu não perca o pouco que eu ganhei, pq como podem perceber eu ganhei um pouco de gordura e não sei identificar ao certo se o que eu cresci foi musculatura ou gordura!! Ganhei 10 kg, desses 10 uns 6 sendo massa magra ta blz!! Como podem ver, minhas costas não mudou nada a não ser ter ganhado gordura. Acho que o que mais eu ganhei foi bíceps e pernas.

Próximo treino que eu montar eu vou focar mais no peitoral pq pqp pra eu ganhar peito é difícil em!! Como treino 4 vezes por semana estou pensando em fazer peito 2 vezes (segunda e sexta por exemplo) só que com exercícios diferentes. O que acham?

Editado Dezembro 18, 2010 às 17:54 por Ericeu

[snaker15]

Mudando de assunto aqui:

Hoje veio um cara lá na academia perguntar umas coisas. Quem ve pensa que sou grande, mas o tamanho não importa, tem muito nego grande lá que não sabe a diferença entre proteína e carboidrato.

Muitos de vocês já devem ter passado por isso, ter falado algo sobre treino pra algum amigo, só que como você não é grande, então esse amigo seu acaba não acreditando em você!! Eu sempre passo por isso. Hora ou outra tem alguém que pergunta alguma coisa eu puxa assunto e acabamos nos empolgando e falando de dieta ou algo do tipo e o cara acaba por não acreditar no que estamos dizendo e achando exagero, tipo "bobera comer 6 ovos por dia" ou "pra que não beber refrigerantes?". Eu várias vezes já desanimei naquela academia, sempre vejo uns otários lá colocando um monte de peso e fazendo errado daí eu falo: cara, cuidado com as costas e o cara olha como se pensasse "vix, quem é vc pra me corrijir?". Teve uma vez tbm que o amigo meu tava fazendo desenvolvimento costas daí veio um cara grande e falo "fecha mais as mãos", daí eu voltei e falei "não fecha não mano, ta certo assim", só que esse amigo meu acredito em mim pq ele sabe que eu estudo sobre academia, mas se fosse outro com certeza acreditaria no cara grande.

Uma vez no meu trabalho, o cara que trabalha comigo levou a albumina pra tomar pq não tinha dado tempo de tomar na casa dele. (ele treina comigo e é meio obcecado igual eu). Nosso chefe falo: "ovo em pó, aaah para com isso, que idiotíce" e ficou nos zuando falando que dieta pra ganhar peso não existe, dieta é só pra emagrecer e bla bla bla e meio que nos proibiu de visitar sites tipo "hipertrofia". Será que pegamos ar dele ou não?

Pq as pessoas não aceitam caralho.. Pq todos tem preconceito quando falamos em ficar grande? Será que fazer seguir dieta e não beber em um churrasco é tão imbecil assim? To cansado disso.. Dá vontade de ficar forte logo e esmagar todos esses otários que tiram sarro na gente.. Mostrar uma foto do Jay Cutler pra um desses caras então nem pensar!!

Desculpa a arrogância galera, mas vocês não estão cansados também de ficarem presenciando tudo isso?

Eu já estou cansado, eu já não comento sobre academia com mais ninguém (só com meus parceiros que são igual eu), já nem falo mais aqui em casa sobre algum suplemento que vou comprar senão sou obrigado a ouvir "agora você não sente mas depois que ficar velho vc vai sentir os problemas que isso trás".

Só nos resta viver nas sombras mesmo..

Você vive nosso lema irmão...

Todos criticam a gente ri da nossa cara, diz que tomar "SUPLEMENTO" faz mal kkkkkk' ... diz que quando estiver mais velho não vai da conta das mulher que o Bilau não vai subir +...

Eu nem ligo mais para isso...

Quando pessoal pergunta pra que tanto treino? , pra que fazer isso todo dia?... fala que somos obcecados...

Eu respondo...

Por que depois daqui estou preparado para tudo... E é assim que deixo de apenas existir e realmente começo a viver!

é nois manolo NO PAIN NO GAIN!

[MCHAGAS]

Ericeu, parabéns pela força de vontade.

Acompanhando desde o início!

[Ericeu]

É nois snaker15!!

Ericeu, parabéns pela força de vontade.

Acompanhando desde o início!

vlw pela força MCHAGAS!!

---

Galera, minha academia entra em férias quinta feira agora (23/12). Estou vendo pra treinar em outra academia enquanto a minha esta de férias. Finalizarei este ciclinho de suplementos juntamente com as férias da academia, na quinta!! Quero agradecer a todos que me acompanharam, opinaram e deram força... Então, na quinta continuo os agradecimentos. kK.. Meu jack3d já está chegando ao fim e meu whey tbm.

Sem mais delongas lá vai:

18º dia (20/12 - segunda): costas/trapézio.

Força: boa

Pump: muito bom

Disposição: muito boa

Vascularização: normal

Fadiga: ótima (incansável)

Recuperação: ótima

O relato de hoje deveria ser sobre o treino de peito e deltóide, mas, antes que me perguntem pq mudei a ordem do meu treino: eu fui obrigado a escolher um treino e não fazer graças as férias da minha academia que me cortou 1 dia de treino na semana (pois entrará de férias na quinta).

O escolhido foi peito e deltóide. Escolhi este pois, hoje dormi de mais e acordei com as clavículas (osso na frente dos ombros) doendo, daí achei que se fizesse peito forçaria.

Essa semana foi tensa em, minha mãe fez um pernil que vou falar em (nem tinha gordura não, kKkKk.. não resisti). Tinha tanto que fiquei 3 dias comendo pernil. Hoje comi pernil adoidado no almoço!!

É isso ai. Antes que eu me esqueça, deixe-me ir lá tomar minha albumina. Abraço a todos..

Editado Dezembro 21, 2010 às 03:25 por Ericeu

[CarozZzin]

Fala aee Ericeu.. Tranquilo? Tava acompanhando em OFF... xD..

Vi que com você o Jack 3d não funcionou bem... ( claro não somos todos iguais rs.. )

Mas Não desanima manow.. rs...

Faz o antes e depois aii com as medidas para agente ver..

[Ericeu]

Fala aee Ericeu.. Tranquilo? Tava acompanhando em OFF... xD..

Vi que com você o Jack 3d não funcionou bem... ( claro não somos todos iguais rs.. )

Mas Não desanima manow.. rs...

Faz o antes e depois aii com as medidas para agente ver..

Dai CarozZzin, tranquilo. Vlw por ter acompanhado irmão.

Eu vou postar antes e depois sim, vou fazer avaliação física hoje e talvez amanhã fica pronto o resultado, daí poderei colocar minhas medidas de antes e depois com mais precisão, com porcentagem de bf e tudo mais, pois tinha feito outra avaliação física antes de começar o ciclinho.

Então, se eu falar que o jack3d não funcionou comigo eu estarei mentindo. Foi como vc disse mesmo, não funcionou BEM, pois segundo relatos, os outos tem resultados mais satisfatórios. É impressionante cara, meu corpo não tem receptores bons pra nada. Sou ectomorfo ao extremo, se cheguei nos meus 91 ou 92 kg é pq batalhei pra caramba. Comecei academia eu não tinha nem 30 cm de bíceps, hoje to com 39 +/- e com certeza acho pouco ainda pois faz 5 anos que eu treino (os 2 primeiros anos só malhava então não conta muito)

Só pra vocês terem noção, no início do ano eu fiz uma avaliação física (não lembro ao certo as medidas, mas eu tenho guardado aqui em algum lugar). Eu estava com 74 kg e engordei para 87 até o mês de agosto (ganhei 13 kg). Fiquei com o bf lá em cima. Daí eu entrei em cutting pra jogar a gordura fora, caí para 81 no final de outubro. Fiz outro teste físico e estava com bf de 13% e tinha ganhado 200g de massa magra.

Ou seja: fiz uns 8 meses de academia pegando pesado, tomando meu whey isolado, malto, albumina, dieta, etc, para ganhar 200 g de massa magra. Eu pensei comigo mesmo: caraio, deve ter alguma coisa muito errada comigo pq minha dieta tava bacana. Tirei a própria conclusão que quando entrei em cutting e acabei jogando tudo que tinha ganhado fóra, pois eu até perdi força em alguns aparelhos.

Foi nessas épocas que eu fiquei triste pra caramba e comecei a querer pular para os AES, se procurarem eu tenho um tópico sobre ciclo de durateston que eu ia começar e desisti.

Resolvi me dar mais uma chance, resolvi comprar o jack3d e demais suplementos importados para ver se assim vai. Bom, ganhei quase 10 kg até agora, já estou vendo a barriguinha novamente. Se esses 10 kg que eu ganhei, os 10 forem gordura, terei de tomar alguma medida mais radical. Pq eu amo fazer academia, me sinto ótimo lá dentro, só que tem épocas do ano que a faculdade e os demais cursos que faço acabam apertando no tempo e a academia acaba por atrapalhar.

Em suma, quero ter resultados no mínimo satisfatórios, não precisa ser em curto tempo.

Editado Dezembro 22, 2010 às 13:23 por Ericeu

[Ericeu]

Falei demais no post acima já.

19º dia (21/12 - terça): bíceps/tríceps.

Força: muito boa

Pump: ótimo

Disposição: ótima

Vascularização: boa

Fadiga: ótima (incansável)

Recuperação: ótima

Tirando a força e a vascularização, foi tudo ao extremo. Aumentei um pouco os pesos e novamente a veia do meu ante-braço pareceu ser mais grossa.

Estava incansável, fazendo com intervalos de 30s. Bebi água pra caramba, acho que 6/7 copos de 150ml (1 litro +/-). Eu mal terminava um exercício e já sentia que meu corpo aguentava ir pro outro sem descanso, porém esperava uns 2 min para começar outro. Acho que esse é o real efeito do jack3d: a disposição que sentimos durante os treinos e não a vasodilatação ou força.

Ah. Fiz biceps/tríceps pois bíceps é um dos principais sinergistas de costas então já quis matar bíceps de uma vez já que tinha feito costas no treino anterior. Mesmo assim aumentei um pouco de carga no rosca alternada.

Editado Dezembro 22, 2010 às 13:20 por Ericeu

[Ericeu]

20º dia (23/12 - quinta): perna/panturrilha.

Força: ótima

Pump: ótimo

Disposição: muito boa

Vascularização: normal

Fadiga: ótima (incansável)

Recuperação: ótima

Cheguei com um pouco de preguiça para treinar, acho que estava meio chateado por ser o ultimo dia.

Mas depois que esquentei o quadro mudou. Fiz tudo com o mesmo peso, porém aumentei as repetições, parecia que estava tudo mais leve.

Aguachamento: 30kg cada lado

Leg horizontal: 95 kg

[Ericeu]

Resultados obtidos:

Antes | Depois

11/11 | 23/12

Peso:

82,00 | 89,80 kg

IMC (Índice de Massa Corporal)

22,71 | 24,65 kg

RCQ (Relação Cintura Quadril)

00,81 | 00,80 cm

MASSA MAGRA

69,72 | 72,11 kg

GORDURA CORPORAL

12,28 | 17,75 kg

15,10 | 16,89 %

Medidas obtidas:

Cintura:

81 | 87 cm

Bíceps:

36 | 38,5 cm

Quadril:

103 | 108 cm

Caixa torácica:

96 | 96 cm

Pqp, ganhei muita barriga e bunda..

Editado Dezembro 24, 2010 às 02:30 por Ericeu

[Ericeu]

Este foi o fim de mais um dos milhares de relatos que tem no fórum.

Espero ter de alguma forma acrescido algo ao fórum.

Obrigado a todos que me acompanharam!!

Qualquer dúvida estou sempre petiscando por aqui.

Feliz Natal ai pro pessoal e que pro ano que vem o preço dos Wheys importados caiam!!

Hehe..

Abraçoooow..

Editado Dezembro 24, 2010 às 02:31 por Ericeu