Tenho 24 anos, 1,94m, físico magro e treino há 7 meses. Atualmente estou tomando suplementos da seguinte maneira:

Pela manhã: Café da manhã e em seguida albumina com leite (Super Albumin da Probiótica).*

A noite (período em que eu treino): Monster Extreme Black, 30 minutos antes do treino.**

Durante o treino: Malto (Dextrin da Atlhetica).

Pós-treino: Creatina com água ou suco (da Universal) e em seguida janta.

Antes de dormir: Albumina com água.

Queria saber se estou no caminho certo, se estou tomando suplemento demais, se deveria cortar algum... Eu só treino de segunda a sexta... e tomo creatina (1x ao dia) e albumina (2x ao dia) também aos finais de semana... tem algum problema?

* Eu tomo albumina pela manhã com leite, mas por eu ter um físico magro, faz diferença em o leite ser integral ou desnatado? E o certo seria antes ou depois do café da manhã?

** O próprio fabricante do Monster Extreme Black, recomenda a tomar o produto antes e depois do treino, mas como eu já tomo a creatina após o treino, só tomo o Monster Extreme Black uma vez por dia. Devo seguir a recomendação do fabricante?

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ATUALIZANDO (24/11/2010)...

Pela manhã: Albumina (Salto's) com leite integral e em seguida café da manhã.

A noite (período em que eu treino): jack3d, 30 minutos antes do treino.

Pós-treino: Iso Pro Whey (Probiótica) + Dextrose Max (D.N.A) + Creatina (Universal) e em seguida janta.

Antes de dormir: Albumina (Salto's) com água.

Editado 24/11/2010 às 12:51 11/24, 2010 por Bruno_Silva (veja o histórico de edições)

Malto é no pós treino, esses packs da vida ai não servem pra nada, não passam de vitaminas, se a ideia é ganhar massa não conte com ele pra isso, apenas para suprir alguma vitamina, eu incluiria um whey no pós, ficando assim

Albumina: café da manha/ antes de dormir ( pode tomar todo dia, é apenas proteina)

pós treino: malto+whey+creatina

creatina 5g todos os dias, até os que vc não treinar, quando treinar, manda no pós

Editado 24/10/2010 às 15:00 10/24, 2010 por rodrigosbl (veja o histórico de edições)

Pela manhã: Café da manhã e em seguida albumina com leite (Super Albumin da Probiótica).*

A noite (período em que eu treino): Monster Extreme Black, 30 minutos antes do treino.**

Durante o treino: Malto (Dextrin da Atlhetica).

Pós-treino: Creatina com água ou suco (da Universal) e em seguida janta.

Antes de dormir: Albumina com água.

essa albumina vem muito carbo c eu fosse vc comeria uns 3ovos mexidos

o Moster ta trankilo nun c preucupa pq vc vai notar diferença(embora ele ta mto caro)

a malto vc pode usar durante e no pós treino c/ a creatina

a noita ta legal + c puder subistituir essa albumina por uma saltos ou ovos ficaria melhor

Malto é no pós treino, esses packs da vida ai não servem pra nada, não passam de vitaminas, se a ideia é ganhar massa não conte com ele pra isso, apenas para suprir alguma vitamina, eu incluiria um whey no pós...

Malto é no pós-treino? Huuum...

Quanto aos packs, já vi pessoas contra e a favor... já não sei mais oq fazer kkkk.. eu poderia então deixar de tomar esse pack e substituir pelo whey??

pós treino: malto+whey+creatina

a malto vc pode usar durante e no pós treino c/ a creatina

Tomo o malto separado da creatina ou junto? E outra coisa, antes ou depois da janta (visto que eu treino a noite)?

Editado 24/10/2010 às 17:25 10/24, 2010 por Bruno_Silva (veja o histórico de edições)

Ola

Você pode e deve usar o whey pois ele é o melhor suplemento em questão de ganho de massa. Pack ele é apenas constituido de vitaminas e aminoacidos nada mais.

Utilize o pack no pre-treino enquanto você tiver ele, depois de terminar eu não aconselho a comprar de novo mas isso depende de você,

aconselho a tomar a albumina como você esta tomando ou substituira por ovos como disse o Godofredo(eu só como as claras pois a gema possui muito colesterol), a creatina(5g) mande no pos-treino e a malto também junto com o whey protein(30g ou 60g).

Escolhe um whey de boa qualidade que você tera otimos resultados e compra uma albumina com o menimo de carbo se não me engano a da probiotica tem muito carbo, um bom exeplo de albumina sem carbo é a salto´s.

Bons treinos e bons ganhos.

Malto é no pós-treino? Huuum...

Quanto aos packs, já vi pessoas contra e a favor... já não sei mais oq fazer kkkk.. eu poderia então deixar de tomar esse pack e substituir pelo whey??Whey = proteina, esses pack da vida eh mais vitamina, se quiser tire ou continue tomando, mas o whey é excelente no pós treino.

Tomo o malto separado da creatina ou junto? E outra coisa, antes ou depois da janta (visto que eu treino a noite)?

Junta num shake > Malto, Creatina e Whey...Tome ANTES da janta, Logo após o treino!

Ob:Eu nao gosto de usar malto antes nem durante o treino, só no pós mesmo. Abraço

Ola

Você pode e deve usar o whey pois ele é o melhor suplemento em questão de ganho de massa. Pack ele é apenas constituido de vitaminas e aminoacidos nada mais.

Utilize o pack no pre-treino enquanto você tiver ele, depois de terminar eu não aconselho a comprar de novo mas isso depende de você,

aconselho a tomar a albumina como você esta tomando ou substituira por ovos como disse o Godofredo(eu só como as claras pois a gema possui muito colesterol), a creatina(5g) mande no pos-treino e a malto também junto com o whey protein(30g ou 60g).

Escolhe um whey de boa qualidade que você tera otimos resultados e compra uma albumina com o menimo de carbo se não me engano a da probiotica tem muito carbo, um bom exeplo de albumina sem carbo é a salto´s.

Bons treinos e bons ganhos.

Meu pack acabou na sexta, ia comprar ontem outro e não tive tempo... acho que não vou mais comprá-lo então, e vou comprar o Whey. Qual Whey que vc recomenda? Algum da Probiótica?

Eu não sabia que podia tomar malto junto com o whey... no caso, com água né?

Pq a albumina tem q ter o mínimo de carbo? Tava vendo aqui, esse da Probiótica que eu tomo tem 10g de carbo e 8g de proteína, e esse da Salto's tem 1g de carbo e 11g de proteína... Vou procurar esse da Salto's, mas caso eu nao encontre, vc recomenda outro??

Junta num shake > Malto, Creatina e Whey...Tome ANTES da janta, Logo após o treino!

Ob:Eu nao gosto de usar malto antes nem durante o treino, só no pós mesmo. Abraço

Sério mesmo? Fazer um shake com os 3?? Com 200ml de água mesmo?

pode tomar o malto+ whey+ creatina tudo junto, mas com 200 ml vai ser tenso dissolver, eu tomo com uns 400ml e ja não fica pelota, sobre a albumina, se não achar a saltos, é so vc ver a tabela das que tiverem disponiveis, não tem erro, procure as com menos carbos e mais proteinas, a mesma coisa com um whey, eu gosto do da probiotica sim, os bons wheys são aqueles com pouco carbo e pelo menos 80% de proteinas ( no caso vem na tabela, porção de 30g contem 24g de proteinas).

pode tomar o malto+ whey+ creatina tudo junto, mas com 200 ml vai ser tenso dissolver, eu tomo com uns 400ml e ja não fica pelota, sobre a albumina, se não achar a saltos, é so vc ver a tabela das que tiverem disponiveis, não tem erro, procure as com menos carbos e mais proteinas, a mesma coisa com um whey, eu gosto do da probiotica sim, os bons wheys são aqueles com pouco carbo e pelo menos 80% de proteinas ( no caso vem na tabela, porção de 30g contem 24g de proteinas).

Pode bater no liquidificador esses 3?

Vlw pela dica sobre como escolher a albumina... vi um aqui da Probiótica, a Iso Pro Whey... vem com ZEROg de carbo e 55g de proteína... deve ser a melhor e mais cara né?

Já que estarei "eliminando" os carbo... qual suplemento devo tomar que tenha carbo?

Olá amigo, so uma coisinha, albumina salto's! custo x benefio.

Ela foi eleita a melhor albumina no nosso forum!

abrs

Olá amigo, so uma coisinha, albumina salto's! custo x benefio.

Ela foi eleita a melhor albumina no nosso forum!

abrs

Vlw! Assim que a minha atual acabar, vou comprar esta para experimentar.

Meu pack acabou na sexta, ia comprar ontem outro e não tive tempo... acho que não vou mais comprá-lo então, e vou comprar o Whey. Qual Whey que vc recomenda? Algum da Probiótica?

Eu não sabia que podia tomar malto junto com o whey... no caso, com água né?

Pq a albumina tem q ter o mínimo de carbo? Tava vendo aqui, esse da Probiótica que eu tomo tem 10g de carbo e 8g de proteína, e esse da Salto's tem 1g de carbo e 11g de proteína... Vou procurar esse da Salto's, mas caso eu nao encontre, vc recomenda outro??

Sério mesmo? Fazer um shake com os 3?? Com 200ml de água mesmo?

ola whey protein nacional recomendo probiotica de preferencia o 100% whey protein, pois dizem ter uma melhor aceitação e eu também já usei e aprovei e ele tem bcaa´s na formula, importados recomendo Optimun, ou nature best ou universal que seria o ultra whey, esse são os mais conhecidos.

albumina se não encontrar a salto´s, recomendo achar uma com o mesmo teor que ele apresenta menor quantidade de carbo e mais proteina se seguir isso concerteza tera uma albumina de qualidade, eu já tomei a da Peter Food mas o problema é que ela encarrosa muito, mas se você poder bater ela é uma boa dica, mas tem que ser a com capa verde pois a dois tipos a com capa vermelha tem muito carboidrato. Demanha junto com ela pode comer junto um pão integral que é carboidrato de baixo indisse glicemico.

Sim, o shake pode misturar os três, a água você tera que ajustar para diluir, mas acredito que 400ml resolva.

Bom eu também recomendo então se você quer continuar com o beneficio do pack(em questão das vitaminas) compre um multivitaminico que saira mais barato e tera a mesma função.

PS: se você tem dinheiro para comprar o Isowhey da probiotica recomendo comprar o da Optimun por ser importado e considerado um dos melhores.

Abraço

Bons treinos e bons ganhos

Editado 24/10/2010 às 23:11 10/24, 2010 por czarnb (veja o histórico de edições)

Bom eu também recomendo então se você quer continuar com o beneficio do pack(em questão das vitaminas) compre um multivitaminico que saira mais barato e tera a mesma função.

Esses packs então não são para o ganho de massa muscular?? São simplesmente vitaminas? Nunca ouvi falar de multivitaminico hehehe... recomenda algum?

Multivitaminico Centrun Bom bonito e barato

outra coisa esse Moster Extremo Black é um NO2 da probiotica não é voltado pra 'vitaminas' e sim pra aumnetar a dispisição nos treinos o principal problema dele é o preço 140~160 nele ta muito caro da pra pegar uns 4xwhey Hilmar

ja q vc ja tem ele pode mandar Antes e dps do treino junto com whey+malto+crea

outra coisa esse Moster Extremo Black é um NO2 da probiotica não é voltado pra 'vitaminas' e sim pra aumnetar a dispisição nos treinos o principal problema dele é o preço 140~160 nele ta muito caro da pra pegar uns 4xwhey Hilmar

ja q vc ja tem ele pode mandar Antes e dps do treino junto com whey+malto+crea

Meu Monster Extrem Black já acababou... ia comprar outro amanhã... mas estou na dúvida agora sobre oq comprar...

então não compra não pega 2x whey ARLF(60) + creatina prolab 300g(65)+frete uns 20 da 145 mesmo preço do monster so q vc tera muito + resultado

então não compra não pega 2x whey ARLF(60) + creatina prolab 300g(65)+frete uns 20 da 145 mesmo preço do monster so q vc tera muito + resultado

Não posso continuar com a creatina da Universal? E to pensando em comprar um whey da Probiótica, o 100% Pure Whey Protein ou o Iso Pro Whey... vou pesquisar os preços essa semana...

Ta no caminho errado! :lol:

Pack - Conforme especificado na embalagem!

Whey + Dextrose/Malto + Creatina - Pós Treino

Albumina - Ao Acordar/Antes de dormir

Siga esse protocolo básico! e não terá erro, faltou pesquisa tb ne nego?

Abraço!

Ta no caminho errado! :lol:

Pack - Conforme especificado na embalagem!

Whey + Dextrose/Malto + Creatina - Pós Treino

Albumina - Ao Acordar/Antes de dormir

Siga esse protocolo básico! e não terá erro, faltou pesquisa tb ne nego?

Abraço!

Hehehe... pelo visto só a albumina que estou tomando da maneira correta... mas quanto ao Whey + malto + creatina no pós treino, vou ver se já começo nessa semana, assim como outros membros também recomendaram....

Devo parar com o pack??

vlw!

Bom, acabei de comprar o Iso Pro Whey da Probiótica, dextrose Max da D.N.A e a albumina da Salto's.... só que o cara lá da loja disse que não é bom tomar o whey + dextrose + creatina não... ele até disse que dextrose junto com creatina não tem problema, mas junto com o whey não é recomendado. Fiquei na dúvida agora...

Editado 25/10/2010 às 18:28 10/25, 2010 por Bruno_Silva (veja o histórico de edições)

Multivitaminico Centrun Bom bonito e barato

outra coisa esse Moster Extremo Black é um NO2 da probiotica não é voltado pra 'vitaminas' e sim pra aumnetar a dispisição nos treinos o principal problema dele é o preço 140~160 nele ta muito caro da pra pegar uns 4xwhey Hilmar

ja q vc ja tem ele pode mandar Antes e dps do treino junto com whey+malto+crea

O Monster pack na minha opinião faz o papel de um multivitaminico com aminoacidos pois ele tem contidade considerada de vitaminas e aminoacidos(l-arginina que diz nele na capa é aminoacido), a parte de dar disposição no treino que o Godofredo a unica coisa sitada na formula é o Guarana, que não é grande coisa. O uso dele "pra aumnetar a dispisição nos treinos" é puro markiting pois usei ele já e não senti nenhuma diferença, e se quiser disposição pelo mesmo preço ou menos tu consegue um jack3d que dara muito mais gás no treino.

Bom é a minha humilde opinião se quiserem seguir seu raciocinio tudo bem.

Abraço

Bons treinos e bons ganhos

Pessoal, agradeço as dicas de vocês... com isso, atualizei meu primeiro post deste tópico, dizendo como estou tomando os suplementos agora... Segue abaixo:

Pela manhã: Albumina (Salto's) com leite e em seguida café da manhã.

A noite (período em que eu treino): jack3d, 30 minutos antes do treino.

Pós-treino: Iso Pro Whey (Probiótica) + Dextrose Max (D.N.A) + Creatina (Universal) e em seguida janta.

Antes de dormir: Albumina (Salto's) com água.

A albumina da Salto's, Dextrose Max da D.N.A e o Iso Pro Whey da Probiótica, comecei a usá-los já tem praticamente 1 mês. E o jack3d comecei ontem...

Editado 24/11/2010 às 12:58 11/24, 2010 por Bruno_Silva (veja o histórico de edições)

Pessoal, agradeço as dicas de vocês... com isso, atualizei meu primeiro post deste tópico, dizendo como estou tomando os suplementos agora... Segue abaixo:

Pela manhã: Albumina (Salto's) com leite e em seguida café da manhã.

A noite (período em que eu treino): jack3d, 30 minutos antes do treino.

Pós-treino: Iso Pro Whey (Probiótica) + Dextrose Max (D.N.A) + Creatina (Universal) e em seguida janta.

Antes de dormir: Albumina (Salto's) com água.

A albumina da Salto's, Dextrose Max da D.N.A e o Iso Pro Whey da Probiótica, comecei a usá-los já tem praticamente 1 mês. E o jack3d comecei ontem...

Cara gostei dessa tua suplementação.

o jack 3d é bom,ô bichinho bom.

quanto ao Monster Extreme Black,agora ele vem com Creatina e d-ribose na formula.

eu gostei,e gosto muito de usar packs,tive muitos ganhos e gosto também pela quantidade de vitaminas e de nitrientes anabólicos com o BCAA e outros aminoacidos.

por mim,só colocava um Bcaa pra tomar antes de depois do treino.

acho que é básico em toda a suplementação Whey+Bcaa+Albumina,a não ser que tu use um pack ou outra coisa que te promova Bcaa's ou recuperação muscular,como glutamina,por mais que tu use a creatina no pós treino.

Outra coisa..

Espera 40~60 minutos para jantar..

Que seria o seu pós sólido.

Cara gostei dessa tua suplementação.

o jack 3d é bom,ô bichinho bom.

quanto ao Monster Extreme Black,agora ele vem com Creatina e d-ribose na formula.

eu gostei,e gosto muito de usar packs,tive muitos ganhos e gosto também pela quantidade de vitaminas e de nitrientes anabólicos com o BCAA e outros aminoacidos.

por mim,só colocava um Bcaa pra tomar antes de depois do treino.

acho que é básico em toda a suplementação Whey+Bcaa+Albumina,a não ser que tu use um pack ou outra coisa que te promova Bcaa's ou recuperação muscular,como glutamina,por mais que tu use a creatina no pós treino.

Pois eh, eu senti um pouco de diferença ao usar o jack3d... consegui aumentar um pouco o peso de alguns exercícios que eu fazia, os quais eu tinha dificuldade quando aumentava antes... e outra, to sentindo meus músculos (principalmente o bíceps) doloridos essa semana, fazia tempo que não me sentia assim... parece até a primeira semana que comecei a treinar hahaha.

Quanto aos packs... eu optei entre um pack ou o jack3d... to sentindo mais gás com o jack3d doq qnd eu usava o Monster Black. Mas quanto ao Bcaa, posso pensar futuramente em usá-lo.

Outra coisa..

Espera 40~60 minutos para jantar..

Que seria o seu pós sólido.

Huum... essa sempre foi minha dúvida, eu não sabia o tempo certo para jantar depois de usar esses suplementos no pós-treino, no caso o whey, dextrose e creatina. Eu normalmente janto uns 10/15 minutos depois de usá-los.

Pois eh, eu senti um pouco de diferença ao usar o jack3d... consegui aumentar um pouco o peso de alguns exercícios que eu fazia, os quais eu tinha dificuldade quando aumentava antes... e outra, to sentindo meus músculos (principalmente o bíceps) doloridos essa semana, fazia tempo que não me sentia assim... parece até a primeira semana que comecei a treinar hahaha.

Quanto aos packs... eu optei entre um pack ou o jack3d... to sentindo mais gás com o jack3d doq qnd eu usava o Monster Black. Mas quanto ao Bcaa, posso pensar futuramente em usá-lo.

pois é cara,gosto muito do Jack3d mas olha,o Jack não tem as substancias que tinha no Monster

o 'gás' é resultado do Jack,tu nunca ia ter gás usando o Monster,não é a finalidade dele.

se tu ainda tiver usa ele sim.

não deixa ele na prateleira morfando..

pois é cara,gosto muito do Jack3d mas olha,o Jack não tem as substancias que tinha no Monster

o 'gás' é resultado do Jack,tu nunca ia ter gás usando o Monster,não é a finalidade dele.

se tu ainda tiver usa ele sim.

não deixa ele na prateleira morfando..

morfando

morfando

morfando!

#topic

Nao precisa se preocupar tanto com suplementação, use o basico (malto, whey e albumina) e acabou. Vai aperfeiçoando a dieta, aumentando a intensidade nos treinos e lentamente adicionando outros suples (creatina, pre-wo, etc).

o kra da loja comeu cola eu sempre tomei tudo junto no shake pós treino

isso de nao poder misturar crea com whey é mito

morfando

morfando

morfando!

#topic

Nao precisa se preocupar tanto com suplementação, use o basico (malto, whey e albumina) e acabou. Vai aperfeiçoando a dieta, aumentando a intensidade nos treinos e lentamente adicionando outros suples (creatina, pre-wo, etc).

ehuaehuehuaehuaehuaehae,Monster Power Ranger xD

huheauhe mauz ae

uma dúvida amigo, você está usando o jack3d 30 mins antes do treino, mas e a alimentação antes do treino??? quanto tempo antes??

Estou em dúvida, pois eu trabalho e estudo, então acordo às 6 da manhã para ir na academia, antes de ir, tomo café da manhã às 6:00hs e chego na academia por volta das 7:00hs da manhã (vou e volto andando), e li algumas respostas no fórum falando que é preciso comer por volta de 1 h antes de tomar o jack3d..

acordar 5:30 - tomar café

6:30 - jack3d

seria isso???