Então, galera achei esse vídeo aqui que o Fernando Marques dá boas dicas, acho que vai ser bom para os iniciantes, gostaria de compartilhar com voces :

Gostei muito do que ele falou em relação a dieta,tempo de treino e descanso !

Abraços

acho ele um cara bem sensato, nao fica inventando modismo, e treina pesado....melhor que esse video foi o som do Slayer...anima até defunto...bora treinar e crescer...obs: ainda tem Andrea Carvalho de esposa como brinde e a First Personal de academia....ta feito o cara.

Já tinha visto esse video!

Ele treina roubando da 1ª até a ultima serie!

kkkkkkkkk realmente observei algumas coisinhas erradas mesmo, mas o objetivo do vídeo acho que é o aprendizado, principalmente nos comentários dele que são, por sinal, muito sensatos.

Ja ia postar esse video, mas antes resolvi dar uma pesquisada ... Ele fala praticamente tudo que um iniciante deve ouvir.

Sim, ele faz algumas coisas "erradas", porem o resultado dos "erros" dele ta lá, e isso que importa .

o peso é o fator menos importante?.......a tá.

Editado 6/07/2011 às 18:57 07/6, 2011 por Éverton Udson

Na minha opinião é o menos importante

Po como assim Pengo?

Então agachar com 50kg e agachar com 150kg dá no msm??

Po como assim Pengo?

Então agachar com 50kg e agachar com 150kg dá no msm??

aff, por causa desse tipo de post que a gente perde muita informação importante aqui no fórum. simplesmente, quem sabe, desiste de postar quando vê que vai ter gente levando como verdade absoluta e sair por ai a partir de amanhã dizendo que agachar com 50kg é igual a agachar com 150kg.

pelo amor né velho.

aff, por causa desse tipo de post que a gente perde muita informação importante aqui no fórum. simplesmente, quem sabe, desiste de postar quando vê que vai ter gente levando como verdade absoluta e sair por ai a partir de amanhã dizendo que agachar com 50kg é igual a agachar com 150kg.

pelo amor né velho.

Foi um pergunta retorica

é claro que o peso é importante, talvezo pengo e o Fernando Marques tenham se expressado mal, o que eles quiseram dizer é que não se deve pegar mais pesado sacrificando a execução e outros fatores, mas sempre tem que se pegar o mais pesado possível, se não você não vai crescer.

Editado 6/07/2011 às 21:32 07/6, 2011 por quenca333

Acho que o que todos quiseram dizer foi que o que é pesado para um pode não ser para outro, o importante é fazer o que você consegue.

Ja tinha visto.. mt bom

22 anos de treino .. putz, o shape dele ta longe de ser ruim mais acho q pra tanto tempo era pra ta melhor ne?

Acho que o que todos quiseram dizer foi que o que é pesado para um pode não ser para outro, o importante é fazer o que você consegue.

[2]disse tudo.

Exemplo:Um cara que treina há algum tempo e pega 50 kg no agachamento com boa forma ,se aumenta para 70 kg talvez para executar o exercicio com essa carga ele roube em quase todas as repetições ,mas com o passar do tempo aqueles 50 kg vam ficar leve, então com o tempo ele vai poder executar perfeitamente aquele exercicio com os 70 kg,o que não pode é o cara estagnar com a mesma (carga e intensidade),desta forma não vai fazer um bom efeito no musculo.

Editado 7/07/2011 às 11:33 07/7, 2011 por gabrielwhey

Ja tinha visto.. mt bom

22 anos de treino .. putz, o shape dele ta longe de ser ruim mais acho q pra tanto tempo era pra ta melhor ne?

É q agora ele não compete mais, treina apenas pra manter a forma.

Quanto ele competia, o shape dele era massa cara.

Na minha opinião é o menos importante

kria soh uma explicação detalhada..

Abraço