O kra, parabens pelo resultado ai, a cirurgia ficou ótima!

Ou, onde você comprou akele copinho q eh liquidificador tmem? hahaha, achei mto massa

shoptime.com brother

abraço

Salve Galera....

O treino ta melhorando a cada dia... ja estou puxando mais ou menos 70% da carga que puxava antes da cirurgia.

Com exessão do peito que ainda não posso treinar.

Hoje ja começo um novo treino... continua em A-B-C-D-E porem com uma estrutura diferente.

Comecei hoje tbm com 20 min de aerobicos em jejum... vou manter em 5 dias por semana até o campeonato. Aumento o tempo

e frequencia caso seja necessario.

Acho q vou aproveitar o embalo e começar tbm com Jack3d...

La por sexta-feira acho q ja da pra gravar o primeiro videozinho depois da faca hehe

abraço galera

brother acabei de ler teu diario desde o inicio bom primeiramente parabens brother tu merece

e não desiste disso nunca cara é a melhor que coisa que nós fazemos

fora que a sensação que fika depois é incrivel neh

a dor é passageira mais a gloria é etrena

fikou muito bom a cirurgia

parabens mesmo brow

flw

boas puxadas de ferro pra ti

shoptime.com brother

abraço

Po manoo, procurei la e nao achei... qual marca que é?? tem algum nome diferente ou é liquidificador msm? desculpa encher o saco, é que pra mim seria muito útil hahaha!

Po manoo, procurei la e nao achei... qual marca que é?? tem algum nome diferente ou é liquidificador msm? desculpa encher o saco, é que pra mim seria muito útil hahaha!

da uam olhada nas paginas anteriores que ele jah respondeu essa pergunta umas tres vezes

Editado 18/01/2011 às 09:45 01/18, 2011 por ##PK## (veja o histórico de edições)

brother acabei de ler teu diario desde o inicio bom primeiramente parabens brother tu merece

e não desiste disso nunca cara é a melhor que coisa que nós fazemos

fora que a sensação que fika depois é incrivel neh

a dor é passageira mais a gloria é etrena

fikou muito bom a cirurgia

parabens mesmo brow

flw

boas puxadas de ferro pra ti

Opa, valew por acompanhar brother....

valew mesmo

é noixxx

abração

Po manoo, procurei la e nao achei... qual marca que é?? tem algum nome diferente ou é liquidificador msm? desculpa encher o saco, é que pra mim seria muito útil hahaha!

https://www.shoptime.com.br/ShopProdF/31/5100658&position=2&placeOrigin=busca

ta ai o link brother...

se nao funcionar, procura por Super Mix

Abraço

da uam olhada nas paginas anteriores que ele jah respondeu essa pergunta umas tres vezes

kkkkkkkkkk verdade

TEve perdas de MM parado caprog? Vai ficar quanto tempo sem poder treinar peito? ;x

Grande abraço, grande exemplo. flwsson ae ;D

TEve perdas de MM parado caprog? Vai ficar quanto tempo sem poder treinar peito? ;x

Grande abraço, grande exemplo. flwsson ae ;D

Ainda não me avaliei pra veras reias perdas brother... mas da pra ver nitidamente que o volume

caiu um pouco... principalmente pq eu tive que segurar um pouco a dieta pra nao ganhar bf agora

ja que falta menos de 60 dias pra competição. Ainda essa semana o Dr. vai me avaliar pra possivelmente

liberar algum exercicio para o peitoral... mesmo que seja de leve hehe

Abraço

Fala Caio como vai as coisas ?

e aew man

como vão as coisas força

e vmo fazer bunituuuu nesse campeonato hein

abraço irmão

Bom dia Galeraaa

Graças a Deus tudo vai indo bem...

o treino ta melhorando a cada dia, ja ta dando pra treinar peito... porem bem leve.

Ja dei uma boa abaixada na dieta pra comçar o cutting pré-contest...

A tarde posto a dieta aqui p vcs darem uma analisada.

Essa semana tbm comecei a criar e ensaiar minha rotina de poses.. se tudo der certo

sabado gravo a rotina pra me ajudarem com dicas e tal....

Abraço Galera....

Segue abaixo a dieta atual galera.... não estou mais fazendo dias de lixo

por ter pouco tempo para o cutting.. to fazendo apenas 1 ou 2 refeiçoes lixo

por semana com cerca de 1000kcal.

Dieta lagal brother, só falto gorduras né, usa castanhas, amendoim, linhaça ou peixe mais gorduroso.

Abraços e melhoras ai!

Dieta lagal brother, só falto gorduras né, usa castanhas, amendoim, linhaça ou peixe mais gorduroso.

Abraços e melhoras ai!

Dae Gusmão...

então brother... ja to seguindo essa dieta a umas 2 semanas

mas só agora joguei ela na planilha pra ver como que tá...

foi ai que percebi que a gordura tva em 13% do total da dieta...

ai adicionei o azeite pra chegar a 20% que é o que eu uso normalmente.

Mas da pra colocar umas castanhas no lugar do azeite sim... até prefiro

só nao tinha lembrado na hora kkkkkk valew pela dica

abraço brow

Acho bom jogar um oil fish tb, é mto importante.

Bora leva o camp!

E o ciclo, pra quando?

Abraço

Acho bom jogar um oil fish tb, é mto importante.

Bora leva o camp!

E o ciclo, pra quando?

Abraço

Sobre o fish oil ja to usando... soh que uso um mais completo

ta como omega 3-6-9 na dieta...

se tudo der certo o ciclo começa na proxima segunda, dia 31

GH ja to usando desde semana passada.. 2ui 5on2off

Abraço

Editado 24/01/2011 às 16:44 01/24, 2011 por caprog (veja o histórico de edições)

comecei a acompanha

vm q vm caprog

vo começa a le desde o inicio tbm

FORÇA pro camp!

acompanhando aqui cara, melhora 100% dos peitos depois da cirurgia em,parabens cara!

putz cara eu me fodendo pra ficar numa dieta de 2500 calorias, e vc aí em 1800, nunca mais reclamo!

sahsahsauhsauhsauhsasa

gordo é foda^^

abraço !

comecei a acompanha

vm q vm caprog

vo começa a le desde o inicio tbm

FORÇA pro camp!

Valew ai por acompanhar brother...

Abraço

acompanhando aqui cara, melhora 100% dos peitos depois da cirurgia em,parabens cara!

putz cara eu me fodendo pra ficar numa dieta de 2500 calorias, e vc aí em 1800, nunca mais reclamo!

sahsahsauhsauhsauhsasa

gordo é foda^^

abraço !

kkkkkkkkkk realmente a dieta ta meio tensa hehe... ainda mais sem dia de lixo...

mas por incrivel que pareça ainda to me sentindo bem pra treinar... disposicao e forca

boa no treino e tal... mas deve ser o lipo6 e o jack3d que dão aquele empurrão.

Abraço

fala caprog blz

me tira uma duvidazinha aqui brother

quanto tempo mais o menos leva pra chegar uma mercadoria pelo ebay?

eles te mandam codigo de rastreio?

jah compro pelo ?

meu cartão acho que chega semana que vem daew jah quero estreiar

vlw

força aew nos treinos

fala caprog blz

me tira uma duvidazinha aqui brother

quanto tempo mais o menos leva pra chegar uma mercadoria pelo ebay?

eles te mandam codigo de rastreio?

jah compro pelo ?

meu cartão acho que chega semana que vem daew jah quero estreiar

vlw

força aew nos treinos

Cara, essas compras feitas pra fora são uma incognita... sempre mandam codigo pra rastreio sim...

A mercadoria chega rapido no Brasil... em torno de no maximo 5 dias... mas quando chega aqui é

que começa a enrrolação, vai pra fiscalização, vai pra anvisa...

Ja teve encomendas minhas que chegaram com 12 dias... como tbm ja teve encomendas que demoraram

72 dias pra chegar. No nunca comprei nao... ja comprei bastante no bodybuilder.com... mas

a ultima compra q fiz não chegou... e ja fazer mais de 2 meses. Acho q foi apreendido naquela

operacao da policia federal em dezembro que prenderam mais de 2000kg de suplementos.

Mas entrei em contato com o bb.com e eles estornaram o valor da compra menos o frete. Menos mal hehe

Abração brother

Editado 26/01/2011 às 12:46 01/26, 2011 por caprog (veja o histórico de edições)

Então Galera...

Se tudo der certo, sabado gravo meu primeiro ensaio

de poses compulsórias e rotina pra vcs ja irem me

ajudando e tal... principalmente com a rotina kkkk

Abraço Galera

Acho q no bb.com e mas complicado anvisa fica em cima. No ebay a caixa vem diferente vem como presente. Vc tem alguma indicação de algum vendedor confiavel no ebay???

Cara, eh excelente,a caixa de papelão nao vem escrito nada em volta,é uma caixa de papelão pequena sem nada escrito e tal,até hoje nao conheço uma pessoa se quer que foi pega comprando do

Acho q no bb.com e mas complicado anvisa fica em cima. No ebay a caixa vem diferente vem como presente. Vc tem alguma indicação de algum vendedor confiavel no ebay???

o que eu mais compro é o suppcentral brother....

conhece a prozis? fiz 2 compras la.... bem mais barato que no eBay e o frete tbm é bem mais em conta por ser de portugal

fiz 2 compras la... uma ja chegou....

Abraço

Cara, eh excelente,a caixa de papelão nao vem escrito nada em volta,é uma caixa de papelão pequena sem nada escrito e tal,até hoje nao conheço uma pessoa se quer que foi pega comprando do

Hummmm, vou fazer uma compra la pra experimentar...

valew brow

abraço

Salve Galeraaaa, de boa

Seguinte galera, quem acompanha meu diário de treino, sabe que treinei o ano de 2010 inteiro com a intensão de competir como estreante em março de 2011. Entretanto conforme meu bf foi baixando, minha ginecomastia puberal que eu tinha desde os 12 anos começou a ficar evidente, e isso me prejudicaria na competição. Sendo assim, dia 20/12 criei coragem e entrei na faca. Passei uns 20 dias de "geladeira" total e então ja comecei a treinar membros inferiores e tal. Essa semana o dr. ja me liberou pra treinar a todo vapor... porem faltam apenas 6 semana para meu campeonato alvo. Agora mais do que nunca preciso muito da ajuda de vcs. Sinceramente não sei se vai dar tempo de me preparar, mas só vou desistir se no ultimo dia eu ver que se subir no palco vou passar vergonha... do contrario vou até o fim. Se não der pra competir, pelo menos vou aprender muito mais sobre meu corpo. Gravei um videozinho de poses compulsorias e rotina pra vcs me ajudarem com dicas na rotina, postura etc... Meu bf ainda ta bem alto... 7,5% mas ja to a 2 semanas em uma dieta de 1840kcal que eu posto aqui no final, e a intensão é baixar 100kcal por semana ate a competicao.

Qualque ajuda será muito bem vinda galera, principalmente dicas de pré-competição, estrategias nutricionais etc.

Como é meu primeiro ensaio, ainda ta bem "porco" hehe... mas é por isso mesmo que preciso da ajuda de vcs.

E ainda pra piorar minha filmadora queimou a saida firewire... foi maior trampo pra conseguir digitalizar o video o que fez perder um pouco da qualidade... mas da pra ter uma ideia do shape. Bom acho que é isso galera... em 2 semenas ja gravo outro video pra ver a evolução e ter uma ideia melhor se vai dar tempo ou não.

Abração galera, segue abaixo o video e a dieta atual.

o que eu mais compro é o suppcentral brother....

conhece a prozis? fiz 2 compras la.... bem mais barato que no eBay e o frete tbm é bem mais em conta por ser de portugal

fiz 2 compras la... uma ja chegou....

Abraço

Hummmm, vou fazer uma compra la pra experimentar...

valew brow

abraço

gostei deste prozis bem + conta e tem tradução...

Rumo as competições!!1

ja que nao esta usando carbos pos-treino, nao pensa em usar MCT nao apenas para dar um bom pico de insulina?

Parabens e boa srote

ja que nao esta usando carbos pos-treino, nao pensa em usar MCT nao apenas para dar um bom pico de insulina?

Parabens e boa srote

Eu tava usando brother... mas como agora to usando Syntha-6 no pós,

ele tbm é rico em MCT´s creio eu que seja suficiente... mas pra falar

a verdade não sei ao certo a quantidade de MCT por scoop. Mas sinto

que me recupero bem no pós.

Abraço, valew

Acho que vc esta se precipitando ....

Com esse shape, esperaria pelo menos mais 2 anos ...

Vc precisa melhorar muito seus abs, ombros e peitoral.

Mas, se vc sente necessidade de competir, vai fundo.

Abraço !