pesquisei em varios site e fica meio q igual entre tomar sem dissolver ou com ela dissolvida , pra qm toma vc dissolve ou nao no caso vi varios onde fala pra por agua quente, porem sera q agua qnto nao altera na creatina reduzindo os beneficios?

pesquisei em varios site e fica meio q igual entre tomar sem dissolver ou com ela dissolvida , pra qm toma vc dissolve ou nao no caso vi varios onde fala pra por agua quente, porem sera q agua qnto nao altera na creatina reduzindo os beneficios?

Dissolver completa para quê? O importante é mandá-la toda para dentro! Acho preferível tomar com menos água possível e junto a um carbo de alta ig.

E um detalhe importante é que solubilização é questão de energia e mesmo de orientação das particulas, se for para aquecer não precisa ser na temperatura de fazer café, pense que é melhor solubilizada uma substância em uma solução 30º que em 25°, em 35º mais que em 30º, em 40º mais que em 35º... e agitação também providência supersaturação... por essas e outras que não se deve reclamar de estudar química ser útil, acaba sendo importante mesmo sem a pretenção de ser um MacGyver.

Eu sempre uso com agua em temperatura ambiente, nunca tive problemas.

essa crea soh poder ser a CEE. a mono dissolve muito facil em agua, soh misturar. se ela estiver bem conservada. ja vi creatina velha minha empedrada.

Quanto maior a temperatura melhor ela vai ser dissolvida. Mas a temperatura alta cria outro problema. Ela degrada-se mais rapidamente. Li um artigo científico sobre isso.

https://www.gfe-ev.de...eatinesport.pdf

Página 26, figura 19.

Gramas de creatina dissolvidas por L de água.

Página 27, figura 20.

Degradação da creatina a 25 graus.

Página 27, figura 21.

Degradação da creatina a 4 graus.

Editado 8/07/2010 às 00:41 07/8, 2010 por castrogfx (veja o histórico de edições)

coloca por 1 min no microondas e já era

@klin

O microondas quebra todas as moléculas de nutrientes presentes em qualquer alimento.. não sei não o que ele pode fazer com a creatina.. O.o

esquenta a agua rapidinho na caneca e coloca.. dissolve e completa com agua fria...

~hugs

Seph®

Para de frescura, coloca a colher de creatina na boca e toma um gole de água.

Eu ja fiz esse metodo de esquentar a agua pra tomar com creatina, sinceramente foi a mesma coisa de por a colher na boca e mandar pra dentro com agua normal.

shasuihSOHASUe

Ogro mode ON pro Primo e Leandrão...

~hugs

Seph®

Para de frescura, coloca a colher de creatina na boca e toma um gole de água.

2

O Ney Felipe já falou sobre isso. Só colocar na boca nem agua precisa.

Já li alguns artigos dizendo que não dissolver a creatina direito diminui a sua eficiência (absorção). Acho que colocar direto na boca e só beber água seria pior ainda.

Agora, cada um faz o que achar melhor...

Já li alguns artigos dizendo que não dissolver a creatina direito diminui a sua eficiência (absorção). Acho que colocar direto na boca e só beber água seria pior ainda.

Agora, cada um faz o que achar melhor...

Você leu esse artigo aonde, na Veja?

Acho qu eo importante mesmo da creatina é ingerir muita agua durante o dia.. se não disolver blz.. eu nem vejo.. mando junto com o shake...kkkkkkk

~hugs

Seph®

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Editado 8/07/2010 às 16:38 07/8, 2010 por rodts
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Editado 8/07/2010 às 16:39 07/8, 2010 por rodts
Aviso. (veja o histórico de edições)

Para de frescura, coloca a colher de creatina na boca e toma um gole de água.

eu sempre fiz assim, tem algum problema? Oo

kkkkkkkkkkkkkk calma primo...

~hugs

Seph®

Já vi gente curto e grossa, mas vc ganhou...

Acho que depois dessa ninguém se atreve a perguntar mais nada. kkkkkkkkkkkkkk

Já deu isso aqui né?