Salve, salve rapaziada! Seguinte:

 

40 anos 

175 Altura 

85Kg

 

Crossfit- seg- qua- sex- noite 

Ciclo atual: Dura- 1 ml- 1x semana + Stano comp. 20 mg- 2x dia. 

 

Objetivo- Perder gordura viceral(abdômen e flancos) 

 

Pessoal, não saco muito das coisas e por isso queria muito à ajuda de vcs 🙏🏾

 

Hj a minha dieta tá um pouco restritiva, almoço e janta sem Carbo, com muitos legumes e 100gr de proteínas.

 

Eu tô tendo uma dificuldade enorme de perder aquelas “últimas gordurinhas” do abdômen e flancos.

Lembrando que pego os treinos de força no Crossfit 

 

Estava pensando em:

 

Colocar pelo menos 100gr de purê de batata no almoço. 

 

Testo(não sei qual a melhor e a dosagem)- 1ml- 1x semana OU 50 + 50ml- 2x na semana +
 

Masteron- 2 ou 3x- Semana 

 

Stano- 2 comp de 20 mg por dia, pq eu ainda tenho dele aqui. 
 

Termogênico- Lipodrene ou Black Viper importado- os dois tem efedrina + cafeína em sua composição. 

E tô querendo fazer um treino de cardio nas terças e quintas, natação ou corrida. 
 

Qual é a opinião de vocês? 

Editado 24/03/2025 às 03:03 03/24, 2025 por JGS85 (veja o histórico de edições)

Protocolo ruim, tá trocando 6 por meia dúzia. Não tem dosagem, costuma ser em mg, cada lab tem uma concentração diferente.

 

Foto do shape ia ajudar, as contas não batem direito, tá comendo menos que uma menina de 15 anos com transtorno alimentar.

 

Em 23/03/2025 em 23:55, JGS85 disse:

Hj a minha dieta tá um pouco restritiva, almoço e janta sem Carbo, com muitos legumes e 100gr de proteínas.

Necessidade nenhuma pra comer só isso de proteínas, se alguma coisa deveria jogar pra uns 2.5-3g/kg pela saciedade que seja.

Carbo vai baixando gradativamente, se já tá quase zerando espero que não tenha sido "do nada".

 

Em 23/03/2025 em 23:55, JGS85 disse:

E tô querendo fazer um treino de cardio nas terças e quintas, natação ou corrida. 

Aumentar o cardio deveria vir antes de tirar comida da dieta.

Em 23/03/2025 em 23:55, JGS85 disse:

Hj a minha dieta tá um pouco restritiva, almoço e janta sem Carbo, com muitos legumes e 100gr de proteínas.

 

Pouco não, tá muito restritiva.

 

100g de proteina ou 100g de CARNE? São coisas absurdamente diferentes.

Em 23/03/2025 em 23:55, JGS85 disse:

Salve, salve rapaziada! Seguinte:

 

40 anos 

175 Altura 

85Kg

 

Crossfit- seg- qua- sex- noite 

Ciclo atual: Dura- 1 ml- 1x semana + Stano comp. 20 mg- 2x dia. 

 

Objetivo- Perder gordura viceral(abdômen e flancos) 

 

Pessoal, não saco muito das coisas e por isso queria muito à ajuda de vcs 🙏🏾

 

Hj a minha dieta tá um pouco restritiva, almoço e janta sem Carbo, com muitos legumes e 100gr de proteínas.

 

Eu tô tendo uma dificuldade enorme de perder aquelas “últimas gordurinhas” do abdômen e flancos.

Lembrando que pego os treinos de força no Crossfit 

 

Estava pensando em:

 

Colocar pelo menos 100gr de purê de batata no almoço. 

 

Testo(não sei qual a melhor e a dosagem)- 1ml- 1x semana OU 50 + 50ml- 2x na semana +
 

Masteron- 2 ou 3x- Semana 

 

Stano- 2 comp de 20 mg por dia, pq eu ainda tenho dele aqui. 
 

Termogênico- Lipodrene ou Black Viper importado- os dois tem efedrina + cafeína em sua composição. 

E tô querendo fazer um treino de cardio nas terças e quintas, natação ou corrida. 
 

Qual é a opinião de vocês? 

 

 

 

gordura se perde com treino e dieta 

se não esta tendo resultado, são esses dois postos que precisam ser levados mais em conta 

Estanozolol + Crossfit = talvez a PIOR combinação que possa ser feita…

Em 24/03/2025 em 01:02, GordãoLanches disse:

Protocolo ruim, tá trocando 6 por meia dúzia. Não tem dosagem, costuma ser em mg, cada lab tem uma concentração diferente.

 

Foto do shape ia ajudar, as contas não batem direito, tá comendo menos que uma menina de 15 anos com transtorno alimentar.

 

Necessidade nenhuma pra comer só isso de proteínas, se alguma coisa deveria jogar pra uns 2.5-3g/kg pela saciedade que seja.

Carbo vai baixando gradativamente, se já tá quase zerando espero que não tenha sido "do nada".

 

Aumentar o cardio deveria vir antes de tirar comida da dieta.

 

Spoiler

tô seguindo a dieta do meu nutri, se não tá certa, eu sou leigo, não vou saber dizer. Rss   

Em 24/03/2025 em 05:49, natalliacarv disse:

 

Pouco não, tá muito restritiva.

 

100g de proteina ou 100g de CARNE? São coisas absurdamente diferentes.

100 gr de proteína mesmo

 

 

Em 24/03/2025 em 01:02, GordãoLanches disse:

Protocolo ruim, tá trocando 6 por meia dúzia. Não tem dosagem, costuma ser em mg, cada lab tem uma concentração diferente.

 

Foto do shape ia ajudar, as contas não batem direito, tá comendo menos que uma menina de 15 anos com transtorno alimentar.

 

Necessidade nenhuma pra comer só isso de proteínas, se alguma coisa deveria jogar pra uns 2.5-3g/kg pela saciedade que seja.

Carbo vai baixando gradativamente, se já tá quase zerando espero que não tenha sido "do nada".

 

Aumentar o cardio deveria vir antes de tirar comida da dieta.

 

Em 24/03/2025 em 01:02, GordãoLanches disse:

Protocolo ruim, tá trocando 6 por meia dúzia. Não tem dosagem, costuma ser em mg, cada lab tem uma concentração diferente.

 

Foto do shape ia ajudar, as contas não batem direito, tá comendo menos que uma menina de 15 anos com transtorno alimentar.

 

Necessidade nenhuma pra comer só isso de proteínas, se alguma coisa deveria jogar pra uns 2.5-3g/kg pela saciedade que seja.

Carbo vai baixando gradativamente, se já tá quase zerando espero que não tenha sido "do nada".

 

Aumentar o cardio deveria vir antes de tirar comida da dieta.

 

Em 24/03/2025 em 01:02, GordãoLanches disse:

Protocolo ruim, tá trocando 6 por meia dúzia. Não tem dosagem, costuma ser em mg, cada lab tem uma concentração diferente.

 

Foto do shape ia ajudar, as contas não batem direito, tá comendo menos que uma menina de 15 anos com transtorno alimentar.

 

Necessidade nenhuma pra comer só isso de proteínas, se alguma coisa deveria jogar pra uns 2.5-3g/kg pela saciedade que seja.

Carbo vai baixando gradativamente, se já tá quase zerando espero que não tenha sido "do nada".

 

Aumentar o cardio deveria vir antes de tirar comida da dieta.

 

Não foi do nada, foi seguindo a orientação do nutri. 
 

Além de não saber sobre ciclos pelo visto também não sei postar a foto do Shape 😅

Essa Nutri deve ter se formado na faculdade do bairro, não é possivel que ela tenha passado pra você zerar o carbo e comer 100 gramas de proteina por dia, você vai viver de ar ??? Troca de Nutri , Urgente!

 

O basico é , cacular sua TMB , tem varias calculadoras por ai , so jogar no google.

Descbriu sua TMB, faça uma dieta com Déficit de 300 a 500 calorias, ja é um bom corte , mais que isso fica dificil manter sem perder muita massa e sem viver passando fome.

 

Na sua dieta de preferencia primeiro em bater as proteinas, 2grs por KIlo , se tem 80kg bata 160gramas todo dia.

Gordura eu faria em torno de 0,5 grs por kilo e o restante das calorias completa com CARBO , não existe zerar ele , vai tirar energia de onde pra treinar pesado???

 

questão dos hormonios , até conseguir estar certinho com dieta e treino não tem menor necessidade de usar nada , ira queimar cartucho a toa...

Apos uns meses no foco , ai você pode pensar em utilizar apenas TESTO ...Mas tb não queria ficar fazendo ciclos, comecou a usar e pra vida toda , entao analisa bem antes se vale a pena!