Idade x Hipertrofia x Natural

[Arch Six]

Fala pessoal, tudo certo?

 

Minha dúvida é em relação aos ganhos: é possível ganhar massa magra após os 30 anos sem utilizar EAS? (Considerando que esse indivíduo não tenha memória muscular, ou seja, nunca tenha treinado antes.)

Pesquisando na internet, encontramos indivíduos hormonizados com resultados após os 30, mas conteúdo sobre ganhos naturais é mais escasso. Há material disponível, mas a grande maioria das pessoas que encontro que treinam de forma natural têm menos de 25 anos.

 

Há um declínio muito grande nos ganhos de massa muscular nesta idade?

 

 

[lorenzo_EP]

Oi, tudo bem?

 

EDIT: brincadeira. Respondendo objetivamente:

 

- um iniciante vai ganhar massa muscular em qualquer idade, inclusive idoso; obviamente um jovem vai ter um ambiente (corpo) mais favorável.

- pra quem treina, não há declínio nenhum de massa muscular na casa dos 30 anos, muito pelo contrário.

 

Visite meu diário.

 

[Arch Six]

Em 06/11/2024 em 12:22, lorenzo_EP disse:

Oi, tudo bem?

Opaa Lorenzo! Tudo certo?
Há alguns anos, eu acompanhava seu diário aqui no fórum, baita referencia como natural e sempre agregando aqui no fórum..

Mas sobre o tópico, você treina a muitos anos, né? 20 anos + (me corrija se falei merda)

 

Mas criando a suposição de um individuo sem memória e maturidade muscular com 30 +, fala-se muito sobre a perda de massa muscular nessa idade, e a partir disso, inicia-se o medo de recorrer aos EAS 🙁

 

[vitoriacampeao2]

Sim.

 

O quanto vai depender de sua genética e todos os outros fatores.

 

Como Lorenzo bem disse aí, tem gente que começou na terceira idade e mesmo assim ganhou massa muscular e força. (Isso tudo sem mencionar o ótimo benefício pra saúde da pessoa). Há estudo com isso inclusive (embora eu não saiba citar de cabeça).

 

Quanto à perda de massa, é uma preocupação bem mais pra frente e também pode ser bastante mitigada com treino, tudo indica.

[lorenzo_EP]

Em 06/11/2024 em 12:33, Arch Six disse:

Mas criando a suposição de um individuo sem memória e maturidade muscular com 30 +, fala-se muito sobre a perda de massa muscular nessa idade, e a partir disso, inicia-se o medo de recorrer aos EAS 🙁

 

Velho, isso é desculpa pra usar. 30 anos não é idade pra ter decréscimo nos níveis hormonais, em nenhuma hipótese! Sabe porque os caras têm baixa hormonal e de mm na casa dos 30? Porque viram uns "casadões" sedentários, com péssimos hábitos.

 

Um cara que nunca treinou, começando com 30 e poucos anos, vai ter ganhos ótimos, como qualquer iniciante (se fizer dieta então..). A faixa dos 30 anos é o "prime" pra ganhos de força/massa muscular.

 

O decréscimo hormonal costuma começar na casa dos 50 anos, mas... o cara que se mantém treinando, com estilo de vida saudável, consegue prorrogar isso.

 

[Drake Ramoray]

Em 06/11/2024 em 12:21, Arch Six disse:

Minha dúvida é em relação aos ganhos: é possível ganhar massa magra após os 30 anos sem utilizar EAS?

 

Com certeza, tem vários exemplos nos diários do fórum. Você não precisa e nem deveria recorrer aos esteroides, considerando que não tem maturidade muscular.

[vitoriacampeao2]

De fato, há umas matérias aí falando em lento declínio de massa muscular a partir dos 30 e aceleração preocupante disso só nos 50 em diante. Porém, aposto que se for vasculhar a fundo, vai ser uma coisa que só vale (ao menos na casa dos 30) pra quem não treina ou que tenha algum problema limitante mais específico/raro.

 

Ganhos com certeza são bem possíveis. Até alguns avançados continuam ganhando. Como dito, este fórum é um grande indício disso.

 

Enfim, fiz um "começo abandonado" aos 20 e tantos e outro agora aos trinta e tanto, embora mais disciplinado dessa vez. O iniciante de trinta e tanto tem ido bem melhor.

[tmz]

Em 06/11/2024 em 12:40, lorenzo_EP disse:

 

Velho, isso é desculpa pra usar. 30 anos não é idade pra ter decréscimo nos níveis hormonais, em nenhuma hipótese! Sabe porque os caras têm baixa hormonal e de mm na casa dos 30? Porque viram uns "casadões" sedentários, com péssimos hábitos.

 

Um cara que nunca treinou, começando com 30 e poucos anos, vai ter ganhos ótimos, como qualquer iniciante (se fizer dieta então..). A faixa dos 30 anos é o "prime" pra ganhos de força/massa muscular.

 

O decréscimo hormonal costuma começar na casa dos 50 anos, mas... o cara que se mantém treinando, com estilo de vida saudável, consegue prorrogar isso.

 

 

De onde as pessoas tiraram que com 30 anos estão velhos?

Povo anda tão sedentário que estão chegando aos 30 anos parecendo idosos e acham que de fato a culpa está no ano de nascimento.

 

Diversas pessoas começam a treinar após os 40 e evoluem muito bem, só não evolui quem não treina direito e não faz dieta, dai acabam caindo na história da "dura" e acabam com problemas e continuam sem shape.

 

[Beerus]

 

Famoso caso do iniciante que se preocupa com tudo menos treinar e fazer dieta hehe.

Ta procurando desculpas para seu baixo rendimento ou pare nem começar, segue o ditado faça o melhor com aquilo que vc tem.

[Super Ogro]

Em 06/11/2024 em 12:52, vitoriacampeao2 disse:

Porém, aposto que se for vasculhar a fundo, vai ser uma coisa que só vale (ao menos na casa dos 30) pra quem não treina

É exatamente isso, essa métrica aí é pra sedentários. O cara que não treina geralmente atinge o máximo de massa muscular em algum momento entre 20 e 30 anos e a partir daí vai perdendo algo na casa dos 0,5 a 1% ao ano. Eu comecei a treinar aos 29 com 60 e poucos kg uns 20% de bf, agora 3 anos depois tô com 75 kg e uns 15% de bf, então na real deve ter dado pra ganhar uns 10 kg de músculo até agora. Até os 40 pretendo meter mais uns 10.

[Arch Six]

Em 06/11/2024 em 12:38, vitoriacampeao2 disse:

Sim.

 

O quanto vai depender de sua genética e todos os outros fatores.

 

Como Lorenzo bem disse aí, tem gente que começou na terceira idade e mesmo assim ganhou massa muscular e força. (Isso tudo sem mencionar o ótimo benefício pra saúde da pessoa). Há estudo com isso inclusive (embora eu não saiba citar de cabeça).

 

Quanto à perda de massa, é uma preocupação bem mais pra frente e também pode ser bastante mitigada com treino, tudo indica.

 

Opa, vi seu drive e me identifiquei com as idas e vindas.. kkk 

Mas minhas foram piores, nunca tive disciplina de fato, sedentarismo absurdo... 
Eu penso em todos esses benefícios que você mencionou a longo prazo também (saúde)

 

Valeu pela força.

 

Em 06/11/2024 em 12:40, lorenzo_EP disse:

 

Velho, isso é desculpa pra usar. 30 anos não é idade pra ter decréscimo nos níveis hormonais, em nenhuma hipótese! Sabe porque os caras têm baixa hormonal e de mm na casa dos 30? Porque viram uns "casadões" sedentários, com péssimos hábitos.

 

Um cara que nunca treinou, começando com 30 e poucos anos, vai ter ganhos ótimos, como qualquer iniciante (se fizer dieta então..). A faixa dos 30 anos é o "prime" pra ganhos de força/massa muscular.

 

O decréscimo hormonal costuma começar na casa dos 50 anos, mas... o cara que se mantém treinando, com estilo de vida saudável, consegue prorrogar isso.

 

Cara, você descreveu exatamente o arquétipo das pessoas que troquei ideia nas ultimas semanas e que me relatou esse declínio de massa magra e dificuldades de ganhos.. kkk
Fico mais tranquilo em saber que é migué..

Vivemos hoje em uma obesidade tão grande de informações/conteúdo, que ficamos perdidos em quem seguir/acreditar..
No Youtube/Insta é 90% hormonizado, não da para usar de ref.

Valeu por compartilhar teu conhecimento, já favoritei teu diário para acompanhar de novo.

[Arch Six]

Em 06/11/2024 em 13:03, Super Ogro disse:

É exatamente isso, essa métrica aí é pra sedentários. O cara que não treina geralmente atinge o máximo de massa muscular em algum momento entre 20 e 30 anos e a partir daí vai perdendo algo na casa dos 0,5 a 1% ao ano. Eu comecei a treinar aos 29 com 60 e poucos kg uns 20% de bf, agora 3 anos depois tô com 75 kg e uns 15% de bf, então na real deve ter dado pra ganhar uns 10 kg de músculo até agora. Até os 40 pretendo meter mais uns 10.

Parabéns pelo resultado irmão! 10kg de mm é o que eu almejo hoje. Teu relato me animou muito, eu tenho 31, já tive muitas "idas e vindas" sem disciplina, mas esse ano a conta começou a chegar e me forcei a entrar no eixo.

[Arch Six]

Em 06/11/2024 em 13:02, Beerus disse:

 

Famoso caso do iniciante que se preocupa com tudo menos treinar e fazer dieta hehe.

Ta procurando desculpas para seu baixo rendimento ou pare nem começar, segue o ditado faça o melhor com aquilo que vc tem.

Opa Beerus, tudo certo?
De fato, troquei ideia com algumas pessoas com esse exato perfil e poluiu minha cabeça.

Vi seus posts, você começou a treinar relativamente "tarde" também, né? 34/35 pelo que vi.
Incrível seus ganhos, parabéns irmão.