Me chamo Marina tenho 25 anos, estou treinando a 2 anos e 2 meses, estou pensando em iniciar um ciclo de oxandrolona 10mg para ganho de massa e definição, além de melhora estética na região da coxas pois tenho muitas celulites, não chega ser Lepidema, mas me incomoda, além de não conseguir desenvolver tanto essa região da musculatura. Minhas medias atuais são:
Altura: 163cm;

Peso: 70Kg (Ganhei muita massa pois tenho treinado com mais volume e intensidade);

Cintura: 76cm

Pescoço: 32cm

Quadril: 110cm

BF aprox.: 35%

 

Penso em fazer o uso da dosagem a cada 12 horas, por 5 semanas, após as cinco diminuir para 5mg, e ir reduzindo gradualemente como uma pirâmide decrescente, minha maior dificuldade não está em me alimentar corretamente porém em pesar, eu não conto o que como no dia, mas normalmente me alimento da seguinte forma:
Café da manhã: Café + açúcar + whey, pão de forma integral com requeijão light e mussarela, ou pão francês com 2 a 3 ovos mexidos (depende do que tem em casa), iorgute com Neston 3 cereais;

Lanche da manhã: Banana ou maçã;

Almoço: Arroz integral aprox 190gr + feijão carioca 150gr + filé de frango ou patinho moído + legumes ou purê de batata em dias que treino mais pesado;

Lanche: Maçã ou banana + barra de proteina ou 1 fatia de pão de forma com doce de leite;

Jantar: Macarrão + atum + requeijão light ou cuscuz com calabresa moída (sei que não pode) e mussarela.

 

Gostaria de ajuda para saber um melhor caminho e se esse planejamento está bom.

 

Editado 3/02/2024 às 19:19 02/3, 2024 por MarinaFFs (veja o histórico de edições)

Em 03/02/2024 em 10:53, MarinaFFs disse:

Me chamo Marina tenho 25 anos, estou treinando a 2 anos e 2 meses, estou pensando em iniciar um ciclo de oxandrolona 10mg para ganho de massa e definição, além de melhora estética na região da coxas pois tenho muitas celulites, não chega ser Lepidema, mas me incomoda, além de não conseguir desenvolver tanto essa região da musculatura. Minhas medias atuais são:
Altura: 163cm;

Peso: 70Kg (Ganhei muita massa pois tenho treinado com mais volume e intensidade);

Cintura: 76cm

Pescoço: 32cm

Quadril: 110cm

 

Penso em fazer o uso da dosagem a cada 12 horas, por 5 semanas, após as cinco diminuir para 5mg, e ir reduzindo gradualemente como uma pirâmide decrescente, minha maior dificuldade não está em me alimentar corretamente porém em pesar, eu não conto o que como no dia, mas normalmente me alimento da seguinte forma:
Café da manhã: Café + açúcar + whey, pão de forma integral com requeijão light e mussarela, ou pão francês com 2 a 3 ovos mexidos (depende do que tem em casa), iorgute com Neston 3 cereais;

Lanche da manhã: Banana ou maçã;

Almoço: Arroz integral aprox 190gr + feijão carioca 150gr + filé de frango ou patinho moído + legumes ou purê de batata em dias que treino mais pesado;

Lanche: Maçã ou banana + barra de proteina ou 1 fatia de pão de forma com doce de leite;

Jantar: Macarrão + atum + requeijão light ou cuscuz com calabresa moída (sei que não pode) e mussarela.

 

Gostaria de ajuda para saber um melhor caminho e se esse planejamento está bom.

 

 

Comece somente com 5mg 2 hrs antes do treino, da pra vc arrastar por meses assim.

 

Sobre a dieta, se não pesar e marcar tudo que come não tem como saber aonde está.

Infelizmente não há como fugir disso.

Em 03/02/2024 em 11:13, Vitor_Maromba disse:

 

Comece somente com 5mg 2 hrs antes do treino, da pra vc arrastar por meses assim.

 

Sobre a dieta, se não pesar e marcar tudo que come não tem como saber aonde está.

Infelizmente não há como fugir disso.

Vou começar o hábito de pesar, eu sei que acaba atrapalhando drasticamente, e a respeito a dosagem, irei "repartir" o comprimido ao meio para atingir as 5mg. Muito obrigada

Editado 3/02/2024 às 14:23 02/3, 2024 por MarinaFFs (veja o histórico de edições)

Eu sou da opinião que se tu não controla o básico antes vai queimar etapas, pesar comida e saber seu gasto calórico, quantidade kcal do superávit, acompanhando seu peso é obrigatório pra quem preza por resultados, no mais como Vitor disse 5mg já te ajudaria.

Em 03/02/2024 em 14:16, somedieyoung_ disse:

Eu sou da opinião que se tu não controla o básico antes vai queimar etapas, pesar comida e saber seu gasto calórico, quantidade kcal do superávit, acompanhando seu peso é obrigatório pra quem preza por resultados, no mais como Vitor disse 5mg já te ajudaria.

Sim, por isso respondi ao Vitor que sei que é uma coisa que eu peco, porque não adianta eu ter calculado toda minha taxa metabólica basal, e todo o restante sem seguir o básico, eu calculei meus macros e todas as informações entretanto não tenho condição financeira de pagar um nutricionista, e infelizmente calcular a diéta é complexo, porque as vezes bate a proteina mas não bate a gordura, ou o carboidrato, e assim sucessivamente, estou consciente do meu percentual de gordura que está alto porém sou ectomorfa então estou satisfeita, mas eu vou me esforçar para pesar e me dedicar mais. Muito obrigada pelo comentário!

Já que vai fazer 5mg pré treino(somente uma vez ao dia).

 

Sobre condição financeira, se não tem pra pagar um nutri, acha que terá para pagar o tratamento dos colaterais ? Lembrando que se vc parar de usar a oxan, muito do que ganhou vai ser perdido, vai ter condiçoes de comprar oxan, a cada 2-3 meses ?

 

Por isso, se for mesmo usar, 5mg já está ótimo.

Em 03/02/2024 em 16:23, Oliveiralan disse:

Já que vai fazer 5mg pré treino(somente uma vez ao dia).

 

Sobre condição financeira, se não tem pra pagar um nutri, acha que terá para pagar o tratamento dos colaterais ? Lembrando que se vc parar de usar a oxan, muito do que ganhou vai ser perdido, vai ter condiçoes de comprar oxan, a cada 2-3 meses ?

 

Por isso, se for mesmo usar, 5mg já está ótimo.

Eu estudei, e estudo muito a respeito o assunto, expliquei para ficar melhor contextualizado mas os riscos e afins eu sei, perguntei a respeito a dosagem não para ser criticada, de qualquer forma obrigada. 

Eu seguiria a dieta pesando tudo, por 6 meses pra depois pensar em esteroides, só de pesar ja vai ter resultado bom, usando esteroides vc nao vai ter o dobro do resultado por exemplo agora.

Aprende fazer o básico, o café com leite, qdo vc estiver fazendo o seu melhor cafe com leite vc pensa em ciclar.

Pessoal subestima o quanto pesar a comida faz diferença.

 

Um relato pessoal:

500mg/Testo + 400mg/Deca = Patinando nos 72kgs sem um traço de abdômen pra contar história, costas lisas.

250mg/Testo + pesando a comida = 79kgs com a composição melhor.

Editado 5/02/2024 às 11:58 02/5, 2024 por GordãoLanches (veja o histórico de edições)

Em 03/02/2024 em 10:53, MarinaFFs disse:

estou pensando em iniciar um ciclo de oxandrolona 10mg

se nunca usou começa com 5 mg 

 

Em 03/02/2024 em 10:53, MarinaFFs disse:

para ganho de massa e definição

o que vai mandar nisso é a dieta 

Em 05/02/2024 em 08:23, Dougwar disse:

Eu seguiria a dieta pesando tudo, por 6 meses pra depois pensar em esteroides, só de pesar ja vai ter resultado bom, usando esteroides vc nao vai ter o dobro do resultado por exemplo agora.

Aprende fazer o básico, o café com leite, qdo vc estiver fazendo o seu melhor cafe com leite vc pensa em ciclar.

Muito obrigada, farei isso calculei minha taxa metabolica basal e meus macros.

Em 03/02/2024 em 10:53, MarinaFFs disse:

Me chamo Marina tenho 25 anos, estou treinando a 2 anos e 2 meses, estou pensando em iniciar um ciclo de oxandrolona 10mg para ganho de massa e definição, além de melhora estética na região da coxas pois tenho muitas celulites, não chega ser Lepidema, mas me incomoda, além de não conseguir desenvolver tanto essa região da musculatura. Minhas medias atuais são:
Altura: 163cm;

Peso: 70Kg (Ganhei muita massa pois tenho treinado com mais volume e intensidade);

Cintura: 76cm

Pescoço: 32cm

Quadril: 110cm

BF aprox.: 35%

 

Penso em fazer o uso da dosagem a cada 12 horas, por 5 semanas, após as cinco diminuir para 5mg, e ir reduzindo gradualemente como uma pirâmide decrescente, minha maior dificuldade não está em me alimentar corretamente porém em pesar, eu não conto o que como no dia, mas normalmente me alimento da seguinte forma:
Café da manhã: Café + açúcar + whey, pão de forma integral com requeijão light e mussarela, ou pão francês com 2 a 3 ovos mexidos (depende do que tem em casa), iorgute com Neston 3 cereais;

Lanche da manhã: Banana ou maçã;

Almoço: Arroz integral aprox 190gr + feijão carioca 150gr + filé de frango ou patinho moído + legumes ou purê de batata em dias que treino mais pesado;

Lanche: Maçã ou banana + barra de proteina ou 1 fatia de pão de forma com doce de leite;

Jantar: Macarrão + atum + requeijão light ou cuscuz com calabresa moída (sei que não pode) e mussarela.

 

Gostaria de ajuda para saber um melhor caminho e se esse planejamento está bom.

 

A droga escolhida está condizente com o seu objetivo que é ganho de massa magra e definição. Quanto a dose, discordo da maioria dos colegas, 5 mg é pouco para o seu tempo de treino e não há necessidade de tomar como pré treino, isso não fará diferença. Não a necessidade de vc fazer desmame (em mulheres não há supressãode eixo e oxa não causa dependência), na verdade vc devia é inverter essa pirâmide, começar com 5mg e aumentar gradativamente observando os efeitos colaterais. Lembrando que o tempo de meia vida é de 8h e quanto mais estável os níveis séricos do hormônio, melhores serão os resultados e menores serão os colaterais. Tente começar como foi sugerido com 5 mg e tentar atingir 5mg de 8 em 8h se vc se adaptar bem a droga (15 mg dia). Já observei o uso de até 40 mg dia em mulheres iniciantes e foi bem tolerado. Lembrando que sua forma manipulada costuma ser subdosada em relação a um laboratório oficial (como landerlan, informação 100% empírica da minha experiência*).

Quanto a dieta, concordo plenamente com os colegas acima, é necessário um controle preciso dos macronutrientes, ou seja, pese a comida!

Editado 5/02/2024 às 14:49 02/5, 2024 por S.Urashima
Erro de d (veja o histórico de edições)

Em 05/02/2024 em 11:48, S.Urashima disse:

A droga escolhida está condizente com o seu objetivo que é ganho de massa magra e definição. Quanto a dose, discordo da maioria dos colegas, 5 mg é pouco para o seu tempo de treino e não há necessidade de tomar como pré treino, isso não fará diferença. Não a necessidade de vc fazer desmame (em mulheres não há supressãode eixo e oxa não causa dependência), na verdade vc devia é inverter essa pirâmide, começar com 5mg e aumentar gradativamente observando os efeitos colaterais. Lembrando que o tempo de meia vida é de 8h e quanto mais estável os níveis séricos do hormônio, melhores serão os resultados e menores serão os colaterais. Tente começar como foi sugerido com 5 mg e tentar atingir 5mg de 8 em 8h se vc se adaptar bem a droga (15 mg dia). Já observei o uso de até 40 mg dia em mulheres iniciantes e foi bem tolerado. Lembrando que sua forma manipulada costuma ser subdosada em relação a um laboratório oficial (como landerlan, informação 100% empírica da minha experiência*).

Quanto a dieta, concordo plenamente com os colegas acima, é necessário um controle preciso dos macronutrientes, ou seja, pese a comida!

Muitíssimo obrigada, sobre a dieta farei a pesagem colocar dentro dos macros calculados.

Muito obrigada pela atenção.

Em 05/02/2024 em 10:44, Stein disse:

se nunca usou começa com 5 mg 

 

o que vai mandar nisso é a dieta 

Em 05/02/2024 em 08:58, GordãoLanches disse:

Pessoal subestima o quanto pesar a comida faz diferença.

 

Um relato pessoal:

500mg/Testo + 400mg/Deca = Patinando nos 72kgs sem um traço de abdômen pra contar história, costas lisas.

250mg/Testo + pesando a comida = 79kgs com a composição melhor.

Que evolução! Parabéns! 

 

Eu vou pesar certinho acho que o que falta para dar o que preciso seria melhorar isso