Dieta, E Suplementação Com Objetivo De Definição.

[PaRaSiTTa]

como ja flaram, vi uma boa evoluçao, principalmente pelo pouco tempo de dieta... na ultima foto o biceps parece maior msm...

eu no seu lugar, n secaria agora... esperaria ganhar um pouco mais de massa... mas se teu objetivo eh esse, vai q vai!!

bons treinos.

[moisesitalo]

Realmente está diferente.

Definiu mais.

Boa sorte!!!

DAqui um dia começo um cutting tenso também !!!!! Só que vou fazer low cabor a semana toda...

[crown]

essa é a dieta do fernandows, né não brother?

[edunanet182]

mano se tem 20% de bf nas fotos? na boa eu chuto 13 no maximo !!

[Xisdezudo]

@fotos

Os mamilos tao menores O.o

E a ultima foto > parece que o braço ta com o BF um pouco mais baixo q antes da primeira semana

^^

uhashuashuasuhuhsahuasuhuhsa!!

Raxei aqui...

Né não cara, é que eu tirei os pêlos que ficam envolta..uhasuhas

ai da essa impressão msm..

Valeu pela opinião!

boa evolução,se vc nao usou o truque de apertar as tetas pra diminuirem antes de tirar a foto foi mto bom mesmo DSAHUhudsahudsa truque clássico haha

uhasuhsauhashuhas..Que porra é essa de apertar as tetas??Como assim?ushahuashuas

Valeu ai brother..abrçs

como ja flaram, vi uma boa evoluçao, principalmente pelo pouco tempo de dieta... na ultima foto o biceps parece maior msm...

eu no seu lugar, n secaria agora... esperaria ganhar um pouco mais de massa... mas se teu objetivo eh esse, vai q vai!!

bons treinos.

è que primeiro eu quero ficar mais magrinho..haha

sempre fui gordo..ai é mt tenso!

Depois que eu conseguir um pouco de definição ai eu parto pro bulk e se foda!haha

Mais antes quero ver como que é chegar na definição..

Valeu!

Realmente está diferente.

Definiu mais.

Boa sorte!!!

DAqui um dia começo um cutting tenso também !!!!! Só que vou fazer low cabor a semana toda...

Eh isso ai..Vai com tudo que vc consegue..

Eh tenso msm..as vzs da vontade de comer besteira..mais vontade passa né..haha

Abrçs, boa sorte tbm!!

essa é a dieta do fernandows, né não brother?

Opa, os suplementos eu comprei td com ele, porém essa dieta não é não..

Pq?Ele faz uma parecida?

mano se tem 20% de bf nas fotos? na boa eu chuto 13 no maximo !!

Então mano, foi o instrutor que me avaliou e tirou esses resultados...

Daqui umas 4 semanas, eu faço avaliação de nv e posto aqui pra vcs..

Abraços!

OBRIGADO A TODOS PELAS OPINIÕES. ESTÃO SENDO DE GRANDE AJUDA P/ MIM.

BONS TREINOS A TODOS!

[Xisdezudo]

Para os que pediram coloquei meu treino.

(tbm coloquei + fotos)

[Xisdezudo]

A galera quer que eu continue postando as fotos?

Ngm fala nada...

[Xisdezudo]

comecei a correr 2x ao dia.

40 minutos a 9km/h às 15:00. E mais 30 minutos a 9km/h depois dos treinos.

O que acham disso galera? Opinem P*rra!

[Janinha]

comecei a correr 2x ao dia.

40 minutos a 9km/h às 15:00. E mais 30 minutos a 9km/h depois dos treinos.

O que acham disso galera? Opinem P*rra!

Eu acho exagerado.

Para evitar catabolizar eu correria somente fora do horário de treino.

Da uma pesquisada sobre frequencia cardiaca que existe a faixa certa para que ocorra a perca de gordura.

Se você correr 40 minutos que nem um doido vai perder só massa magra.

[edunanet182]

Acho q 2x ao dia é mais dpois da 5º semana brother por enquanto mantém em horario alternado do treino ou dpois do treino se nao tiver tempo !

de resto dieta, treino ta tdo ok !!

abraços acompanhando aki !!!