Bom dia guerreiros, semana passada fiz um treino de perna e quase não  conseguia andar, essa semana fiz o mesmo treino e n tô sentindo nada, nem um pouquinho de dor. Será que tô fazendo algo errado ? Dor significa que o treino foi bom ?

Em 25/04/2023 em 07:34, Vyctorfreire disse:

Dor significa que o treino foi bom ?

 

Não necessariamente. É importante que tu consiga te recuperar bem até a sessão seguinte. Se não consegue, o volume foi exagerado.

 

Em 25/04/2023 em 07:34, Vyctorfreire disse:

Será que tô fazendo algo errado ?

 

É normal deixar de sentir as dores conforme o corpo se adapta. 

 

Em 25/04/2023 em 07:34, Vyctorfreire disse:

essa semana fiz o mesmo treino e n tô sentindo nada

vc precisa fazer uma progressão ou de carga ou de repetições, se foi exatamente o mesmo treino com as mesmas cargas as chances do seu corpo querer se adaptar (hipertrofiar) são bem menores. 

Em primeiro lugar, não estou aqui para cagar regra. 

 

Na minha experiência, acredito que o corpo demore mais de 1 treino para se adaptar ao que está fazendo. É possível que as dores passem, mas se há alguma mudança em relação a intensidade ou volume, de alguma maneira nós vamos sentir.