Salve piazada, tudo susse?

Tô vindo (novamente) relatar sobre meu(s) B&C

Atualmente estou com 92/93kg (pesado de manhã, pós treino as 7:30)

Dieta +/- 3500kcal

Protocolo atual: 200mg dura/semana + 100mg hemogenin pré treino

Treino:

Seg- dorsal + bíceps

Ter- peitoral + ombro + tríceps

Qua- perna

Qui- dorsal + bíceps

Sex- peito + ombro

Sáb- bíceps + tríceps

Dom- off

Seguem fotos:

https://ibb.co/NpB1CcF
https://ibb.co/5GxRd41
https://ibb.co/D1v5xpm
https://ibb.co/fFw8W10
https://ibb.co/rdTcSv9

A partir de outubro começo a abaixar as kcal (+/- 3.000), em novembro abaixo pra umas 2500-2800 kcal e entro com 50mg dsdn de trembo e 125mg dsdn de enantato ou dura.

Abraço e até breve 🔥💀

Vai ser pressão ein paivéi. Bote quente!

Em 16/09/2022 em 14:47, Torf disse:

Vai ser pressão ein paivéi. Bote quente!

Se der (MUITO) ruim paro com a trembo

Mas vou fazer de tudo pra continuar no protocolo 🔥

Falar pra vc pq to com dose bem parecida de acetato, da pra ir tranquilo e nao afetar o psicológico, a nao ser q vc tenha alguma tendência mesmo.

 

Shape ta massa, braço dhr e achei lg as pernas kk meu sonho ter quadriceps largos, só falta mtt remada ai pra dar desenho na dorsal

Em 16/09/2022 em 16:33, Rafael_165Lbs disse:

Falar pra vc pq to com dose bem parecida de acetato, da pra ir tranquilo e nao afetar o psicológico, a nao ser q vc tenha alguma tendência mesmo.

 

Shape ta massa, braço dhr e achei lg as pernas kk meu sonho ter quadriceps largos, só falta mtt remada ai pra dar desenho na dorsal

O foda é eu já ter tendência, mas só usando pra ver hahaha

 

Valeu irmão, sentia meu braço muito desproporcional do restante, porém consegui corrigir um pouco disso no blast passado e continuo corrigindo.

Perna é pura genética, não se iluda kkkk (aliado a um leg day fodido, claro kkk)

Vou dar uma atenção nas remadas, valeu pela dica mano!

Salve família, comecei a abaixar as kcal, cerca de 2.800-3.000, porém um brother que tá me ajudando vai passar uma dieta, dai comento sobre aqui.

Peso atual: 91,8 (jejum)

Como disse estava usando dura (200mg/w) e oximetolona (vulgo hemogenin) 100mg aos dias de treino (600mg/w).

Curti demais essa dose de hemo, força boa, consegui encher bastante peitoral e braço e subi consideravelmente as cargas nos exercícios:

-Sup reto 6 reps - 55 cada lado

-Terra 6 reps - 85 cada lado

-Agacho livre 1 rm - 90 cada lado e 6 reps - 80 cada lado

Agora é abaixar a comida, e em novembro entro com 0,5 ml dsdn de acetato de trembo e 0,4ml dsdn de enantato de testo, ambos da KING Pharma, fornecedor forte e de confiança (aplicações nos deltóides e glúteos, vulgo bumbum)

Seguem fotos:

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https://ibb.co/cFZDNmR
https://ibb.co/jkKLjZy
https://ibb.co/QPFRxR5
https://ibb.co/wBBnKvG

acompanhando 

Atualizando...

peso 95,4 -> 88,4 (hoje, antes do treino mas com uma refeição)

Bf sabe Deus, mas abaixou bem (chuto uns 13,14).

*Força continua boa:

*Terra - 5 reps 80-80

*Agacho livre - 5 reps 80-80

*Supino reto - 6 reps 50-50

*Supino Inc Halteres - 7 reps 40-40

*Treinos continuam ABCABD:

A- Dorsais, bíceps e trapézio

B- Peitoral, Deltóides, tríceps, abd

C- Perna completa

D- Braço completo + cardio
*sexta faço peito, delt e adb tríceps não pois sábado faço braço completo.

 

-Dieta na faixa de 2500 kcal, a base de tapioca, arroz, batata, banana, whey, frango, ovo e couve flor.

-Suplementação por dia: whey 30g pré trieno, creatina 5g pós treino, multivitamínico 1 cap tomo quando lembro, arginina 3caps (1,8g) pré trieno, café solúvel 3g pré treino
-atualmente 250mg dura a cada 10 dias e nada +.

-Dia 21 chega minha trembo e enantato, provavelmente dia 22 já começo com 0,5ml de cada dsdn

Quem quiser acompanhar novidades em tempo real, segue insta: @anjos_jf

Abraço, companheiros.

 

 

Ta quadradao mano, ta daora
Ta agachando 2BW já, maioria nao chega nem perto, muito bom.

Em 19/10/2022 em 09:59, Guimers disse:

Ta quadradao mano, ta daora
Ta agachando 2BW já, maioria nao chega nem perto, muito bom.

Valeu irmão, bora pra cima que tem muito a melhorar ainda

Caraca vdd, não tinha me tocado que tá quase dando 2bw kkk

Em 19/10/2022 em 10:04, anjosgotoglory disse:

Valeu irmão, bora pra cima que tem muito a melhorar ainda

Caraca vdd, não tinha me tocado que tá quase dando 2bw kkk

88,4*2=176,8kgs
80/80+10 da barra = 170kgs
Mais um pouco de peso que baixar ja vai ser 2bw, mas praticamente já é KKK.
Meu objetivo mor 🥴

Em 19/10/2022 em 10:13, Guimers disse:

88,4*2=176,8kgs
80/80+10 da barra = 170kgs
Mais um pouco de peso que baixar ja vai ser 2bw, mas praticamente já é KKK.
Meu objetivo mor 🥴

Quarta que vem mando 85-85 então, dai dá boa 2bw, espero que Jesus apareça pra me ajudar 🙏 KKKKkk

Esqueci de vir atualizar saporr@ rs

enfim

-Dieta em +/- 2100kcal (sem ref livre/lixo)

-Cardio em aprox. 200min por semana

-Peso em jejum: 84,5kg

-Força segue boa nos principais exercícios (supino 50-50, agacho 80-80, etc)

-Colaterais: FOME, pavio curto (já tretei 7x com meus pais), estresse, ansiedade, insônia (que até é bom, me ajuda a acordar com mais disposição)

-Atualmente -> 0,6 ml acetato trembo dsdn

                          0,4 ml enantato testo dsdn

(cogitando add stano oral, clembo ou masteron...)

-Spots: Deltoides e glúteos (1 semana de descanso entre spots)

-Protetores: fé

-Dia 12/11 vou fazer exames e acompanhar como tá tudo.

-Logo mais vou mudar o treino e começar um ciclo de carbo que o coach vai passar.

-Objetivo é colocar um shape com 7-8% de bf até dia 20/12 (atualmente devo estar com uns 11-12%)

*Vou relatando, até breve.

 

Em 10/11/2022 em 10:27, anjosgotoglory disse:

Esqueci de vir atualizar saporr@ rs

enfim

-Dieta em +/- 2100kcal (sem ref livre/lixo)

-Cardio em aprox. 200min por semana

-Peso em jejum: 84,5kg

-Força segue boa nos principais exercícios (supino 50-50, agacho 80-80, etc)

-Colaterais: FOME, pavio curto (já tretei 7x com meus pais), estresse, ansiedade, insônia (que até é bom, me ajuda a acordar com mais disposição)

-Atualmente -> 0,6 ml acetato trembo dsdn

                          0,4 ml enantato testo dsdn

(cogitando add stano oral, clembo ou masteron...)

-Spots: Deltoides e glúteos (1 semana de descanso entre spots)

-Protetores: fé

-Dia 12/11 vou fazer exames e acompanhar como tá tudo.

-Logo mais vou mudar o treino e começar um ciclo de carbo que o coach vai passar.

-Objetivo é colocar um shape com 7-8% de bf até dia 20/12 (atualmente devo estar com uns 11-12%)

*Vou relatando, até breve.

 

Já tinha usado trembo antes? 

Como está distribuindo os carbos ? Em todas refeições, ou maior parte pré e pós treino. Pq 2100 calorias é tenso haha, nem quero imaginar.

Em 10/11/2022 em 10:27, anjosgotoglory disse:

-Colaterais: FOME, pavio curto (já tretei 7x com meus pais), estresse, ansiedade, insônia (que até é bom, me ajuda a acordar com mais disposição)

 

No meu caso fico mais apático que já sou normalmente, insonia bate forte msm com a sudorese noturna acordar 3x pra trocar os lençóis, literalmente a trembo é o choro do kpt.

 

Acompanhando. 

Acompanhando 

Em 11/11/2022 em 20:43, rfwagner disse:

Já tinha usado trembo antes? 

Primeira vez mano

 

Em 11/11/2022 em 20:50, Canutto disse:

Como está distribuindo os carbos ? Em todas refeições, ou maior parte pré e pós treino. Pq 2100 calorias é tenso haha, nem quero imaginar.

No meu caso fico mais apático que já sou normalmente, insonia bate forte msm com a sudorese noturna acordar 3x pra trocar os lençóis, literalmente a trembo é o choro do kpt.

 

Acompanhando. 

principalmente pré e pós treino, restante do dia seguro bem com proteína e legumes.

Noite passada meus pais foram viajar e aproveitei pra dormir sozinho na cama de casal, acordei 2 da manhã com insonia e encharcado kkkkk

tmj mano!

Em 12/11/2022 em 09:23, TNandrade disse:

Acompanhando 

valeu!

relato top, deu inveja, to em bulking aqui buscando mais 5 kilos pro proximo cutting, adoro fazer cutting, meu ultimo foi enantato de testo e stano oral nas ultimas 4 semanas, sai de 25% de bf pra 6% em 80 dias, foi sinistro, virei do avesso, pro proximo protocolo vai ter acetato de trembo pra por uma qualidade top

Peso em jejum variando entre 82,5 - 83,5

Dieta em torno de 2100 kcal com ciclo de carbo leve (seg, qua, sab menos carbo e mais proteína)

Cardio 30-35 min tsd em jejum

-Braço quente 39,5cm

-Quadríceps quente 65cm

-Panturrilha fria 41,5cm

Dosagens:

*0,8ml trembo dsdn (subindo 0,1 ml por semana)
*0,3ml testo dsdn

(talvez adicionar clembuterol na finalera)

*Medicamentos: Tamox 40mg (tratando gineco) e Anastrozol 0,5 mg a cada 5 dias

*Suplementos: Pré treino, whey, multivitamínico, creatina.

Treino:

seg- dorsal + 1 bíceps + 1 trapézio

ter- peito + 1 tríceps

qua- perna + panturrilha (quando dá vontade)

qui- dorsal + 1 bíceps + 1 trapézio

sex- ombro completo

sab- braço completo

+Abdômen dsdn

 

Em 22/11/2022 em 15:34, icarooo disse:

relato top, deu inveja, to em bulking aqui buscando mais 5 kilos pro proximo cutting, adoro fazer cutting, meu ultimo foi enantato de testo e stano oral nas ultimas 4 semanas, sai de 25% de bf pra 6% em 80 dias, foi sinistro, virei do avesso, pro proximo protocolo vai ter acetato de trembo pra por uma qualidade top

Bora pra cima mano 🔥

Em 10/11/2022 em 10:27, anjosgotoglory disse:

Colaterais: FOME

Ta fazendo jejum? Quantas refeições no dia?

Será que nao compensa jogar um estimulante de leve, nem visando o aumento no gasto mas pra tirar um pouco desse apetite.

Em 24/11/2022 em 11:13, Rafael_176Lbs disse:

Ta fazendo jejum? Quantas refeições no dia?

Será que nao compensa jogar um estimulante de leve, nem visando o aumento no gasto mas pra tirar um pouco desse apetite.

Jejum entre 22:00 e 07:30, 5 refeições em dia de treino e 4 em dias de descanso (dai prolongo o jejum das 22:00 até as 12:00)

Tô começando a tomar café preto, energético 0, coca 0, chás, estão ajudando bastante a controlar a fome.

Editado 24/11/2022 às 14:21 11/24, 2022 por anjosgotoglory (veja o histórico de edições)

Em 24/11/2022 em 11:19, anjosgotoglory disse:

Jejum entre 22:00 e 07:30, 5 refeições em dia de treino e 4 em dias de descanso (dai prolongo o jejum das 22:00 até as 12:00)

Tô começando a tomar café preto, energético 0, coca 0, chás, estão ajudando bastante a controlar a fome.

Se nao me engano foi vc que eu vi falando que curte bater uns pratão de arroz ne? kkk

Se for, tenta trocar pro integral, ja vai ajudar na saciedade. Tudo que der pra ingerir que contenha mais fibras vai ser top pra saciedade, feijão fica top, tem a parte ruim dos gases mas tbm engana o estomago.

 

E frutas, qnt menor a densidade calórica, mais vc pode comer.

 

To com 2k, mas ta tranquilo qnt apetite, talvez seja o clemb.

Em 24/11/2022 em 11:29, Rafael_176Lbs disse:

Se nao me engano foi vc que eu vi falando que curte bater uns pratão de arroz ne? kkk

Se for, tenta trocar pro integral, ja vai ajudar na saciedade. Tudo que der pra ingerir que contenha mais fibras vai ser top pra saciedade, feijão fica top, tem a parte ruim dos gases mas tbm engana o estomago.

 

E frutas, qnt menor a densidade calórica, mais vc pode comer.

 

To com 2k, mas ta tranquilo qnt apetite, talvez seja o clemb.

eu mesmo mano kkkkk

então, tentei comer mas n desce cara, tô optando por batata de vez em quando e arroz branco raramente (mas em baixa quantidade)

Frutas tô apostando bastante em morango e melancia, ajuda muito.

dahora mano, eu tô aguentando bem as kcal de agr, talvez eu abaixe no máximo pra umas 1700-1800 kcal

Em 24/11/2022 em 13:01, anjosgotoglory disse:

eu mesmo mano kkkkk

então, tentei comer mas n desce cara, tô optando por batata de vez em quando e arroz branco raramente (mas em baixa quantidade)

Frutas tô apostando bastante em morango e melancia, ajuda muito.

dahora mano, eu tô aguentando bem as kcal de agr, talvez eu abaixe no máximo pra umas 1700-1800 kcal

E pão integral tentou? Ai da uma reduzida no arroz tbm.

Tem macarrão integral tambem, pro meu paladar o negocio é idêntico e da uma pesada extra no estomago.

Em 24/11/2022 em 13:47, Rafael_176Lbs disse:

E pão integral tentou? Ai da uma reduzida no arroz tbm.

Tem macarrão integral tambem, pro meu paladar o negocio é idêntico e da uma pesada extra no estomago.

Pior que já mano, mas n vai

de carbo tô variando entre: tapioca, arroz, batata inglesa, pao branco, banana

Bom dia monstros

• Peso pós treino no dia 28/11/22 - 85,5
• Bf chuto uns 11% a meta é uns 8-9% quando cortar quase tudo o carbo e usar clemb.

-Ace trem 0,9ml dsdn

-Enan test 0,3ml dsdn

-20mg tamox

-0,5mg anastro ds5dn

• Treino ABC x2 + abdômen dsdn & panturrilha dsdn - obs: abd. e pant. em jejum antes do cardio;
• Cardio tsd 40-60 min (35-40 em jejum e as vezes pós treino também);
• Colaterais: acne, inicio de gineco (tratando e vou tratar pós trembo), fome, estresse;
• Seguem fotos, pois faz tempo que não lanço: https://imgur.com/a/36IRHSU

Tmj S2

Editado 29/11/2022 às 11:39 11/29, 2022 por anjosgotoglory (veja o histórico de edições)

Em 29/11/2022 em 08:36, anjosgotoglory disse:

Bf chuto uns 11% a meta é uns 8-9%

kk tamo na msm caminhada, ate o bf atual bem parecido, sensação q se rancar 100g de gordura do lugar certo do abdômen ja fica 6pack 

 

Prazo do protocolo é quando? Parece que final de ano até nois q vive o negocio o ano todo decidiu tudo secar na msm época kk

Em 29/11/2022 em 08:40, Rafael_176Lbs disse:

kk tamo na msm caminhada, ate o bf atual bem parecido, sensação q se rancar 100g de gordura do lugar certo do abdômen ja fica 6pack 

 

Prazo do protocolo é quando? Parece que final de ano até nois q vive o negocio o ano todo decidiu tudo secar na msm época kk

boa mano, só bora

bem essa sensação mesmo, slc kkkk

prazo é 23/12/22 dai ano que vem focar em ganhos mais limpos possíveis

Em 29/11/2022 em 09:03, anjosgotoglory disse:

prazo é 23/12/22 dai ano que vem focar em ganhos mais limpos possíveis

Exatamente o mesmo plano entao, ruim q eu vou ficar de molho janeiro e fevereiro pra segurar os rebotes kkk

 

Ja to ate com umas estrategias diferentes pra testar ano que vem pra bulkar evitando acumulo de gordura