Acho que eu não segurei firme a barra no supino e falhei, eu consegui jogar os pesos pro lado mas meu tendão do pulso esquerdo ficou rígido e tá doendo muito desde ontem. O que fazer?

Médico, só exames para detectar que tipo de lesão vc teve.

ortopedista - Fisioterapeuta, 8 a 16 semanas OFF .

Aqui é Telemedicina pae confia.

Até ir ao médico faz gelo em cima do local pra passar a dor , se possível evitar tomar anti inflamatório pq dependendo da lesão pode atrapalhar na recuperação 

Pior que desenvolvi sindrome do tunel do carpo supinando e depois no desenvolvimento militar, se não me engano.