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Tendão ferrado, e agora?

Por joaoprimeiro
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Acho que eu não segurei firme a barra no supino e falhei, eu consegui jogar os pesos pro lado mas meu tendão do pulso esquerdo ficou rígido e tá doendo muito desde ontem. O que fazer?

Postado

Até ir ao médico faz gelo em cima do local pra passar a dor , se possível evitar tomar anti inflamatório pq dependendo da lesão pode atrapalhar na recuperação 

Educação física 🏃‍♂️ pós graduação Bodybuilding coach 💀💪

 

"Bendito seja o SENHOR, minha rocha, que ensina as minhas mãos para a peleja e os meus dedos para a guerra;" Salmos 144:1

 

 

    • 2 semanas depois...
    Postado

    Pior que desenvolvi sindrome do tunel do carpo supinando e depois no desenvolvimento militar, se não me engano.

     

    minha 5 RM

     

    40-----------40 no supino sem ajudante

    55-----------55 com ajudante

    70-----------70 com dois ajudantes

    70-----------100 com um ajudante na esquerda e dois na direita

    0-------------200 com quatro ajudantes na direita e nenhum na esquerda

    500---------500 supino com palmas com um guindaste cada lado

    10------------10 supino sem barra de braços cruzados com dois ajudantes elevando as anilhas

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