Uma duvida aq e o seguinte, to fazendo recomposição corpotal comendo minha manutenção, final de semana sempre quando eu sair pra comer uma besteira na segunda eu tenho que fazer um cutting ou independente se eu exagerei continuo comendo a manuntençao ?

A matematica não erra, se voce comer a mais será gerado um suparavicit e isso vai pra algum lugar.

Talvez substituir uma refeição por essa 'besteira' ajude, ou nesse dia fazer um cardio a mais.

Na segunda apenas siga o plano normal, não faça compensações.

SE vc se programar da pra atenuar a lixada...

Troca a ref lixo, por 2,3,4, refs do dia.

Em 08/04/2022 em 13:32, Leandro_Uy12 disse:

final de semana sempre quando eu sair pra comer uma besteira

Se isso é recorrente, vc não tá fazendo dieta.

Em 08/04/2022 em 14:47, Zanne disse:

Se isso é recorrente, vc não tá fazendo dieta.

Que fique claro que eu não estou falando do dono do tópico.

Aqui tem que explicar bem as coisas pra não ter que perder a paciência depois.

Mas esse tipo de pensamento é o que difere caras com shape dos que nunca alcançam o objetivo.

O cara acha que tudo é bomba, que todo mundo que tem um corpo legal usa esteroide.

Raramente acha alguém que faz dieta e treina de verdade, na academia você conta nos dedos quem está treinando, a maioria fica fazendo a mesma coisa toda semana sem saber o que está acontecendo, vai na academia mais pra bater papo do que pra treinar e depois ficam olhando a gente e dizendo que com bomba é fácil.

"na segunda eu tenho que fazer um cutting" ahahahahahahaha