Dor de cabeça tá foda!! (Ajuda)

[InT 16]

Cara, já tive essa dor de cabeça fazendo barra fixa, olhe a postura sua e principalmente se está usando o pescoço com o queixo pra cima pra fazer o exercício. 
 

percebi que estava recrutando um músculo do pescoço fazendo isso, e dava uma dor de cabeça dos infernos e torcicolo.

 

tenta fazer o movimento estabilizado e o queixo o mais reto possível que vai dar bom.

[nircofitness 5]

Em 11/02/2022 em 14:32, RenanTrz disse:

 

Cara, um negócio que eu gosto de fazer é pular corda. Isso porque na verdade eu odeio fazer aeróbico, inclusive pular corda. Mas é fácil, prático, dá pra fazer em alta intensidade (daí vc faz por menos tempo), etc.

Eu acordava bem cedo, 2min de aquecimento, 1min de descanso, e 7min pulando corda. É 10min de aeróbico que eu cansava legal, saia suado e tudo. Ajudava inclusive a despertar. Fazia em jejum, depois tomava uma ducha e ia continuar minha vida normal depois.

 

Quando eu implementei isso na minha rotina sedentária (ou quase pq eu já levantava pesos) o impacto foi enorme em todos os sentidos. O apetite abriu (pra quem quer ganhar peso a dieta é sempre uma luta à parte), passava o dia mais disposto, melhoria cognitiva e na memória, até libido e ereções melhoraram.

 

A sua rotina é bem corrida e fica difícil colocar aeróbico no meio, mas talvez seja possível. Devido à prioridade das coisas, eu aconselharia a, se não conseguir encaixar em nenhum outro momento, tira uma parte do treino com pesos pra fazer um pouco mais de aeróbico no lugar. Por exemplo, tira um tríceps corda que tinha no final do treino, coloca uma série a mais de supino pra não perder muito, e no final do treino vc vai pra esteira. Caminha 1min, trota 1min, corre 1min, trota 1min, caminha 1min, e em 5min tu já somou um pouco mais de exercício aeróbico no teu dia. Se fizer todos os dias são 25min a mais por semana durante a semana, e depois no fds cê vê aí o que acha melhor fazer.

Vou tentar fazer isso msm, valeu cara

[nircofitness 5]

Em 13/02/2022 em 19:04, InT disse:

Cara, já tive essa dor de cabeça fazendo barra fixa, olhe a postura sua e principalmente se está usando o pescoço com o queixo pra cima pra fazer o exercício. 
 

percebi que estava recrutando um músculo do pescoço fazendo isso, e dava uma dor de cabeça dos infernos e torcicolo.

 

tenta fazer o movimento estabilizado e o queixo o mais reto possível que vai dar bom.

Vou ficar de olho msm, esses dias já fiz alongamento para essa área diariamente, amanhã volto aos treinos de forma leve e vejo no que vai dar.

[nircofitness 5]

Em 11/02/2022 em 23:18, Aesthetic_MD disse:

Boa noite, como recomendação aplicada na prática esportiva, posso lhe dizer que isso se trata de um mecanismo do corpo para evitar que ele mesmo seja levado até condição de exaustão. Dessa forma, deduzo que você esteja cansado e com um Sistema Nervoso somático hipersensibilizado em decorrência disso, para isso, talvez uma semana de descanso seja uma variável interessante. Em contrapartida, o jejum cessa com o estoque de glicogênio (produzidos após 6 até 8 horas após período prandial) e, sendo ele responsável pela contração muscular em exercícios extenuantes como a musculação, fazer tal prática pode acarretar em acúmulo de metabólitos oriundos da degradação de aminoácidos e/ou ácidos graxos, em que esses metabólitos podem passar barreira hematoencefálica e levar até a dor de cabeça. Enfim, existem diversas variáveis e não posso cravar nada, porém te aconselho a repensar tal jejum e descansar por uma semana aí. Um abraço!

Na sexta já passei a me alimentar de 2 em 2hrs como sempre fiz, de lá para cá não senti dor de cabeça. Vamos ver no decorrer da semana como vai ser. Obrigado.

[Augusto Duarte 20]

Em 10/02/2022 em 19:13, nircofitness disse:

Fala rapaziada, beleza?

 

Estou sentindo uma dor de cabeça insuportável no lado esquerdo todas as vezes que vou treinar. É só começar a puxar peso que começa. Hoje por exemplo passei o dia tranquilão, sem dor alguma, foi só iniciar a barra fixa que começou o tormento. A primeira vez que senti fi domingo passado durante um treino de pernas. Estou começando a ficar meio deprê por conta disso, pois estou pegando muito gosto pela musculação ultimamente, está sendo uma espécie de terapia pra mim.

 

Minha namorada faz medicina e falou que eu poderia iniciar o uso de propanolol antes dos treinos para tentar evitar a dor. Algúem pode me dizer se atrapalharia meus treinos por ser um bloqueador beta adrenérgico? Ou posso tomar tranquilo?

 

Observações que eu julgo importante e creio que (infelizmente) seja um dos fatores:

 

- Estou na 4° semana de um ciclo de cipionato 400mg/sem

- Faço jejum intermitente 16/8 , eu como 3200 ~ 3400 kcal entre 12hrs e 20hr

 

Alguém pode me dar uma luz sobre o propanolol? Ou sobre alguma outra coisa que posso fazer para cessar essa dor vinda dos treinos?

Procure um neurologista pra ontem, brother.

Não quero te jogar ainda mais preocupações, mas você precisa investigar tecnicamente o que está causando essa cefaleia.

Pause os treinos e procure um profissional especialista.

Melhoras!

[IRLAM 127]

Em 10/02/2022 em 19:13, nircofitness disse:

Fala rapaziada, beleza?

 

Estou sentindo uma dor de cabeça insuportável no lado esquerdo todas as vezes que vou treinar. É só começar a puxar peso que começa. Hoje por exemplo passei o dia tranquilão, sem dor alguma, foi só iniciar a barra fixa que começou o tormento. A primeira vez que senti fi domingo passado durante um treino de pernas. Estou começando a ficar meio deprê por conta disso, pois estou pegando muito gosto pela musculação ultimamente, está sendo uma espécie de terapia pra mim.

 

Minha namorada faz medicina e falou que eu poderia iniciar o uso de propanolol antes dos treinos para tentar evitar a dor. Algúem pode me dizer se atrapalharia meus treinos por ser um bloqueador beta adrenérgico? Ou posso tomar tranquilo?

 

Observações que eu julgo importante e creio que (infelizmente) seja um dos fatores:

 

- Estou na 4° semana de um ciclo de cipionato 400mg/sem

- Faço jejum intermitente 16/8 , eu como 3200 ~ 3400 kcal entre 12hrs e 20hr

 

Alguém pode me dar uma luz sobre o propanolol? Ou sobre alguma outra coisa que posso fazer para cessar essa dor vinda dos treinos?

cara eu tive isso há uns 10 anos atras. começava a treinar e APARECIA UMA DOR INSUPORTÁVEL de cabeça ( ate na masturbação aparecia). 

vou resumir: me tratei com um fisioterapeuta no rio de janeiro. Era compreensão na REGIÃO CERVICAL.

uma das coisas que eu fiz alem da fisioterapia foi colocar aquelas bolsas quentes na nuca por 20 minutos e fazer alongamentos no pescoço em seguida sem usar as mãos ( cabeça pro lado 15 segundos, para o outro 15s, para frente 15 segundos, e para cima 15 segundos). fazia umas 3 vezes por dia esse procedimento além da fisioterapia. Uns 10 dias melhorou.

 

OBS: acredito que lesionei fazendo barra fixa na nuca e puxador nuca pois há 10 anos atrás nao tinha tanta informaçao como tem hoje em dia. nem wifi tinha rs

[nircofitness 5]

Só para atualizar aqui.

Comecei a usar propanolol 40mg todo dia e a dor de cabeça cessou, mas continuo tomando até hoje por precaução. Provavelmente elevou a pressão devido ao uso dos AE'S.