Criei o tópico pois não achei nada sobre no fórum, e não conheço nenhum nutricionista para responder a pergunta.  Eu tomo um chá pra insônia e ansiedade, ele realmente ajuda: o nome é Mulungu. Mas ao ler seus efeitos, vi que é anti-inflamatório. Eu sei da relação de anti-inflamatórios químicos e musculação, que afetam um pouco a hipertrofia. Mas a minha dúvida é, um chá natural que tem ação anti-inflamatória tem a mesma ação contra a hipertrofia como um analgésico de farmácia ? Posso tomar sem medo ? A insônia é algo que realmente me afeta, tenho ansiedade elevada e vem atrapalhando os treinos. Hoje mesmo, dormi umas 4 horas somente.

Pode tomar tranquilo!

Não vai colocar em risco, eu uso Mulungu também.

 

Uso tem um tempo, manipulado.

 

200mg - Mulungu
5mg - Melatonina
100mg - Valeriana

 

Ajuda muito na qualidade do meu sono

 

Editado 25/11/2021 às 17:37 11/25, 2021 por tmz (veja o histórico de edições)

Em 25/11/2021 em 14:36, tmz disse:

Uso tem um tempo, manipulado.

 

200mg - Mulungu
5mg - Melatonina
100mg - Valeriana

 

Ajuda muito na qualidade do meu sono

 

 

Putz, muito obrigado cara! Estava com medo de tomar e só tomava domingo, com receio de afetar os ganhos. Tirou um peso, obrigado mesmo. Estava pensando em comprar valeriana e melatonina também, enquanto não tenho grana para psicólogo. Ah, e eu li em um estudo que não é bom tomar mulungu em mais de 3 dias seguidos. Vou começar tomar 1 dia sim e não.

Eu uso apenas no sábado a noite pois domingo é o único dia que tenho para dormir, então aproveito para descansar mais e realmente me ajuda muito.

Melatonina tenho manipulado separado e tomo diariamente. 

 

Tranquilo mano manda ver

Café tbm é anti inflamatório todo remedio para dor de cabeça contem cafeina por causa desse detalhe.

Em 26/11/2021 em 12:49, H.A.T. disse:

Café tbm é anti inflamatório todo remedio para dor de cabeça contem cafeina por causa desse detalhe.

 

Cafeina é antinociceptivo ele inibe alguns receptores de dor - o que é uma ação analgésica.

 

Existem estudos com café que apontam que pode ocorrer ação anti-inflamatória, mas aparentemente o mesmo não ocorre com a suplementação de cafeína anidra o que sugere que a causa é outro componente.

Em 26/11/2021 em 13:11, Mr Nobody disse:

 

Cafeina é antinociceptivo ele inibe alguns receptores de dor - o que é uma ação analgésica.

 

Existem estudos com café que apontam que pode ocorrer ação anti-inflamatória, mas aparentemente o mesmo não ocorre com a suplementação de cafeína anidra o que sugere que a causa é outro componente.

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Em 25/11/2021 em 16:13, tmz disse:

Eu uso apenas no sábado a noite pois domingo é o único dia que tenho para dormir, então aproveito para descansar mais e realmente me ajuda muito.

Melatonina tenho manipulado separado e tomo diariamente. 

 

Fala meu mano, tudo bem ? Revivendo o tópico aqui. Procurei algo pra manipular e tá muito caro aqui nas farmácias do bairro. Vi na ultrafarma melatonina 5mg 100 doses e Magnésio Dimalato 300Mg 90 Doses, você acha que vale a pena ? Tô te perguntando pq vc parece entender bem de insônia e eu to sofrendo nesse último mês. E olha que estou pegando pesado na academia e estudando o dia todo pro vestibular.

Em 25/11/2021 em 14:25, Rafa182 disse:

Criei o tópico pois não achei nada sobre no fórum, e não conheço nenhum nutricionista para responder a pergunta.  Eu tomo um chá pra insônia e ansiedade, ele realmente ajuda: o nome é Mulungu. Mas ao ler seus efeitos, vi que é anti-inflamatório. Eu sei da relação de anti-inflamatórios químicos e musculação, que afetam um pouco a hipertrofia. Mas a minha dúvida é, um chá natural que tem ação anti-inflamatória tem a mesma ação contra a hipertrofia como um analgésico de farmácia ? Posso tomar sem medo ? A insônia é algo que realmente me afeta, tenho ansiedade elevada e vem atrapalhando os treinos. Hoje mesmo, dormi umas 4 horas somente.

Pode tomar sem problema man , a via de ação do efeito anti inflamatório é diferente 

Tudo que melhorar seu sono vai ser benéfico pra hipertrofia

Uso Passiflora de 100mg, me ajuda bem no sono.

Em 15/12/2021 em 16:47, Rafa182 disse:

Fala meu mano, tudo bem ? Revivendo o tópico aqui. Procurei algo pra manipular e tá muito caro aqui nas farmácias do bairro. Vi na ultrafarma melatonina 5mg 100 doses e Magnésio Dimalato 300Mg 90 Doses, você acha que vale a pena ? Tô te perguntando pq vc parece entender bem de insônia e eu to sofrendo nesse último mês. E olha que estou pegando pesado na academia e estudando o dia todo pro vestibular.

 

Cara entenda que sono é algo multifatorial, se você está passando por algum momento conturbado, stress, entende? Então a gente utiliza o "manipulado" como auxiliar, porém se você não tentar melhorar o que está causando a insônia dificilmente você vai ter uma boa noite de sono.

 

Melatonina eu uso, gosto e recomendo pra mim funciona bem, algumas pessoas não tem deficiência de melatonina e por isso não sentem diferença com o uso, e/ou compram de marcas duvidosas e infelizmente tomam farinha.

 

Já o magnésio dimalato não vai fazer diferença, tem poucos estudos sobre e como é um suplemento barato fica ao seu critério usar ou não, já que mal não faz, mas não acredito que vai te auxiliar no sono não.

 

 

 

Editado 16/12/2021 às 12:10 12/16, 2021 por tmz (veja o histórico de edições)