sei que o correto é não ficar pilhado caso estoure os macros em um dia, mas por exemplo hoje mesmo eu estourei meus macros de gordura.

o que devo fazer quando isso acontecer ? comer menos gordura amanha ou continuar como se nada tivesse acontecido e tentar planejar melhor a dieta? 

 

14 minutos atrás, Kenny esta morto disse:

sei que o correto é não ficar pilhado caso estoure os macros em um dia, mas por exemplo hoje mesmo eu estourei meus macros de gordura.

o que devo fazer quando isso acontecer ? comer menos gordura amanha ou continuar como se nada tivesse acontecido e tentar planejar melhor a dieta? 

 

Segue o jogo irmão. Um dia falhando na dieta não vai estragar seus planos.

Vida que segue, mantenha constância na dieta e nos treinos.

 

Tentar compensar cria um gatilho. Com isso tuas falhas serão mais frequentes, pensando que irá conseguir compensar sempre que falhar. Nada de jejum, nem lowcarb no dia seguinte. Simplesmente retome o planejamento.

 

tmj

Abs, Filipe Salese

Só come normalmente no dia seguinte, as vezes acontece de passar a gordura, mas não é aquele pouco que passou que vá estragar algo. Menos bitolação, pra cima!

nada muda

compense semanalmente ou nem compense

Se esse estourar significa que vc passou um pouco não bitola não, agr se era 90g e vc comeu 190g, aí  já complica neh kkk

pessoal já respondeu

só não ter fodido muito e comido 5x a gordura. do dia

segue dieta normal e boas, 

se ficar estourando direto, aí é o caso de repensar a dieta ou repensar se quer mesmo os resultados da dieta.

 

ninguém aqui te obrigou a fazer dieta, seja pra queimar toiço ou pra botar carne no esqueleto

então, se estiver fazendo dieta e treinando por um motivo que não seja sua vontade, se for por pressão externa, explícita ou implícita, largue isso e vá fazer algo que lhe agrade mais

 

mas se o senhor tiver resolvido fazer a dieta por própria vontade, aí é crescer uns cabelo no peito e fazer a dieta