Pra quem não conhece: (https://youtube.com/playlist?list=PLAxcjlh8mii4PlY0ZXB_LUwhhzArt1mUO)

Atualização mensal:

 

Inicio: 21/03/2021

******Fotos********

https://imgur.com/RT1p4Hb

https://imgur.com/XUDfzEC

https://imgur.com/2DnbGZr

******Refeições*******

undereat:

12h 1 ovo, multiviminico, omega 3, arginina

13h (Treino de hipertrofia/aeróbico)

14h porção pequena de alface,

16h 4 unidades de castanha de caju

overeat:

18h um prato de arroz feijão, alface, frango, hamburgue, queijo e ovo

18:30h algumas frutas, kaqui e banana

20h um pão com nutella e nescau.

21:30h um prato de arroz feijão, alface, frango

******Medidas em repouso********

36cm braços 
37,5cm panturrilha
98cm abdômen 
65cm quadriceps
104cm peitoral
128cm tronco na altura dos ombros
Peso 91kg

BF 26%

*************************

"Colaterais": Primeiros 9 dias azia/queimação, dor de cabeça, enjoo, tontura, fraqueza 

10° em diante, aumento da força, tontura mínima no final da tarde.

 

 

 

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Data: 21/04/2021

*********Fotos*********

https://imgur.com/pLieE8T

https://imgur.com/9sPOgMs

https://imgur.com/XRSFcR5

*********Refeições***********

Undereat:

8h café preto puro

12h 4 unidades de castanha

13h (Treino de hipertrofia/aeróbico)

16h 4 unidades de castanha 

Overeat:

18h multi vitaminico, omega 3, arginina, arroz, feijão, frango, salada, gelatina

19h pão com Nutella

21h arroz, feijão, frango, salada

******Medidas em repouso********
35,5cm braços
37cm panturrilha
94cm abdômen
60cm quadriceps
93cm quadril
39cm pescoço

103cm peitoral

126cm ombros
85kg

BF 23%

***********************************

"Colaterais": Com uma baixissima frequência se observa um pouco de tontura, somente.

 

 

 

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Data:  21/05/2021

*********Fotos*********

https://imgur.com/TQU60FJ

https://imgur.com/eYMkguO

https://imgur.com/iOYCk1H

*********Refeições***********

Undereat: 

8h café preto puro

12h 2x Ovos Mexidos + multivimatinico + omega 3

15h 6 unidades de castanha de caju + alface

Overeat:

18h arroz, feijão, frango, salada

19h arroz, frango, salada

21h tapioca e frango + queijo

******Medidas em repouso********
36cm braços
37,5cm panturrilha
90cm abdômen
63cm quadriceps
92,5cm quadril
40cm pescoço
101cm peitoral
124cm ombros
84kg
BF 20%

***********************************

"Colaterais": Nenhum.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Editado 27/05/2021 às 13:46 05/27, 2021 por matheuscorrea67 (veja o histórico de edições)

Sem foto do shape, sem credibilidade

Editado 14/04/2021 às 23:11 04/14, 2021 por Kaku (veja o histórico de edições)

Abre um diário. Fizeram um dessa dieta meses atrás e teve bastante participação.

Em 14/04/2021 em 23:19, t2ds disse:

Abre um diário. Fizeram um dessa dieta meses atrás e teve bastante participação.

caramba interessente, tu tens o link?

vou dar uma pesquisada aqui ver se aprendo a fazer um diario

Faz que vou acompanhar, fiz dieta do guerreiro dois anos atrás e o bagulho era doido 

Qual o seu bf pai ? 

1 hora atrás, matheuscorrea67 disse:

caramba interessente, tu tens o link?

vou dar uma pesquisada aqui ver se aprendo a fazer um diario

 

22 horas atrás, Jonesss disse:

Qual o seu bf pai ? 

Comecei a dieta com 26%, dia 21 eu vou fazer as medições novamente 

4 minutos atrás, matheuscorrea67 disse:

Comecei a dieta com 26%, dia 21 eu vou fazer as medições novamente 

eae fella, cade o diário? marcha pae 🤣

Em 18/04/2021 em 23:18, CanuttoFit disse:

eae fella, cade o diário? marcha pae 🤣

rapaz diario fica puxado, to fazendo mensal a atualização aqui, mas se tiver qualquer duvida ou for pagar um bizu chama ai

1 hora atrás, matheuscorrea67 disse:

rapaz diario fica puxado, to fazendo mensal a atualização aqui, mas se tiver qualquer duvida ou for pagar um bizu chama ai

Tranquilo. Não tenho dúvidas em relação ao assunto, já fiz anos atrás. Falei também sobre a questão do diário pois se vai continuar relatando terá que pedir a um staff para mudar para categoria certa.

Abraço!

7 minutos atrás, CanuttoFit disse:

Tranquilo. Não tenho dúvidas em relação ao assunto, já fiz anos atrás. Falei também sobre a questão do diário pois se vai continuar relatando terá que pedir a um staff para mudar para categoria certa.

Abraço!

Entendi brigadão, como eu posso falar com staff? 

3 horas atrás, matheuscorrea67 disse:

Entendi brigadão, como eu posso falar com staff? 

Só mandar mensagem para o administrador explicando, que ele responde sempre que possivel:

https://www.hipertrofia.org/forum/profile/1-hipertrofiaorg/

Ao meu ver isso é dieta pra final de cutting, BF < 15% e olhe lá.

7 horas atrás, FNoleto disse:

Ao meu ver isso é dieta pra final de cutting, BF < 15% e olhe lá.

Eu optei pela dieta justamente pela minha dificuldade em seguir uma dieta metabolica, basicamente, qualquer coisa que eu coma abre em muito meu apetite, ja tentei inumeras vezes comer de 3 em 3h de forma regrada, e eu acabava comendo muito em cada refeição, de certa forma ficar sem comer me tira a fome, se torna mais comodo pra mim pessoalmente, pretendo seguir firme até alcançar ai uns 13/15% BF

Citar

Pronto, demorei um pouco pra postar mas atualizei o post e as fotos,  agora nesse terceiro mês de dieta, apesar do "cutting", consegui dimuir o bf e ganhar um pouco de massa, além disso to treinando com menor frequencia 4x por semana fazendo um ABCD, aeróbico 2/3x por semana