Seguinte galera, vocês tomam banho?

 

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Brincadeira, agora sim o assunto, existem diversos defensores de alguns hábitos que teriam o poder de melhorar a qualidade de vida, dentre eles o banho gelado. Não postei esse tópico na seção de saúde pelo seguinte:

 

Lutadores usam aquela técnica de entrar em um tanque com água e gelo pra acelerar a recuperação (É isso mesmo?), isso se aplicaria aos treinamentos voltados pra hipertrofia?

 

Lógico, existe muita diferença entre um banho frio e um tanque com água gelada,  mas para quem treina para hipertrofia,  o banho "pós treino" pode mudar alguma coisa, sendo ele quente ou gelado? Ou seria algo irrelevante?

13 minutos atrás, RcFarias disse:

Seguinte galera, vocês tomam banho?

 

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Brincadeira, agora sim o assunto, existem diversos defensores de alguns hábitos que teriam o poder de melhorar a qualidade de vida, dentre eles o banho gelado. Não postei esse tópico na seção de saúde pelo seguinte:

 

Lutadores usam aquela técnica de entrar em um tanque com água e gelo pra acelerar a recuperação (É isso mesmo?), isso se aplicaria aos treinamentos voltados pra hipertrofia?

 

Lógico, existe muita diferença entre um banho frio e um tanque com água gelada,  mas para quem treina para hipertrofia,  o banho "pós treino" pode mudar alguma coisa, sendo ele quente ou gelado? Ou seria algo irrelevante?

Convido você a assistir no YouTube o vídeo feito pelo Renato Cariani ele trata do assunto 

19 minutos atrás, RcFarias disse:

Seguinte galera, vocês tomam banho?

 

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Brincadeira, agora sim o assunto, existem diversos defensores de alguns hábitos que teriam o poder de melhorar a qualidade de vida, dentre eles o banho gelado. Não postei esse tópico na seção de saúde pelo seguinte:

 

Lutadores usam aquela técnica de entrar em um tanque com água e gelo pra acelerar a recuperação (É isso mesmo?), isso se aplicaria aos treinamentos voltados pra hipertrofia?

 

Lógico, existe muita diferença entre um banho frio e um tanque com água gelada,  mas para quem treina para hipertrofia,  o banho "pós treino" pode mudar alguma coisa, sendo ele quente ou gelado? Ou seria algo irrelevante?

banho gelado em condições de frio, é e continuará sendo algo extenuante e desnecessário para o corpo. não acho legal se submeter a um hábito porque tem médicos indicando isso...pra eles se faz bem, ótimo. não vai nessa conversa de que reforça a imunidade, se tu estiver com a imunidade baixa, vai piorar.

 

esse tipo de conduta só deve ser adotada em situações ideais: saúde boa, calor, etc.

 

vejo pessoas com nasofaringite aguda (o famoso resfriado comum) querendo tomar banho gelado...tudo tem limite.

 

enfim, eu não aprovo no inverno, acho submeter o corpo a estresse. como estamos no final do verão, beleza!

Se vc entrar numa banheira de gelo no pós treino, vai atrapalhar a inflamação muscular que é justamente o que vc quer criar depois de um treino após romper fibras. Mesma coisa de treinar e tomar anti inflamatório. N rola. Banho gelado acho q não tem nada a ver, mas se fosse pra eu escolher tomar banho gelado eu escolheria antes do treino, já q vai te deixar um pouco mais em estado de alerta. Mas pra isso tbm existe a cafeína.

Banho gelado assoviando no escuro e cagar batendo palma com um pitbull e um pai do santo do lado. Essas são as dicas que estou seguindo e que me fizeram conquistar o shape inexplicável. 

Não tomar banho!

OS BENEFÍCIOS DO BANHO FRIO

O benefício mais evidente do banho frio (ou seja, com a água abaixo dos 29°C) é o seu efeito revigorante. Isso ocorre porque, quando tomamos banho frio, nosso corpo perde calor rapidamente e, numa tentativa de normalizar a temperatura, o organismo nos faz respirar de forma acelerada, deixando-nos ofegantes.

Além de normalizar a temperatura do corpo, esse processo colabora para aumentar a oxigenação do cérebro, o que nos dá a sensação de estarmos totalmente despertos e ativos.

Os benefícios, porém, vão além disso. O lado estético também agradece. Com a temperatura entre 22°C e 24°C, a água contribui para  manter o manto hidrolipídico do corpo intacto. Trata-se de uma camada invisível formada pelo suor e pelo sebo e responsável por proteger a pele e os cabelos. Se você deseja cabelos mais brilhantes, o banho frio é um importante aliado.

A água fria também colabora muito com a saúde. Um exemplo diz respeito aos problemas de circulação. Por exigir uma resposta rápida das veias, o banho frio acaba estimulando a circulação sanguínea, tornando-se um verdeiro alívio para quem sofre com dores nas pernas. Nesse caso, a dica é tomar o banho frio no fim do dia, quando o retorno do sangue ao coração é mais lento.

Os atletas profissionais e amadores também podem se valer de uma boa chuveirada fria. Isso porque o estímulo à circulação sanguínea também evita inflamações após práticas esportivas. Não é à toa que muitos clubes de futebol colocam seus atletas numa banheira cheia de gelo após as partidas – para acelerar o ritmo de recuperação do desgaste muscular.

Mas, apesar de todos os benefícios, é preciso tomar cuidado com a hipotermia, um fenômeno resultante da rápida perda de calor pelo corpo. Por isso, tente iniciar o banho morno e vá abaixando a temperatura gradativamente.

OS BENEFÍCIOS DO BANHO QUENTE

A sensação de relaxamento é provavelmente a primeira coisa que vem à mente de qualquer pessoa quando pensa em um banho quente. De fato, a água acima dos 38°C colabora diretamente com o relaxamento muscular a partir da dilatação dos vasos sanguíneos, permitindo que sangue e, consequentemente, oxigênio fluam melhor pelo corpo.

Do relaxamento vamos ao combate ao estresse. A sensação de relaxamento ajuda a reduzir a ansiedade e o estresse, tornando o banho quente extremamente funcional e revigorante para o fim de um dia de trabalho, por exemplo.

A vasodilatação também ajuda a reduzir alguns tipos de dores e incômodos musculares. Por exemplo: um jato de água quente nas costas pode ser um importante aliado no processo de recuperação muscular da região.

A água quente ainda estimula a abertura dos poros da pele, o que faz com que sabonetes, cremes e outros produtos sejam absorvidos com maior facilidade. Tanto o calor da água quanto o vapor gerado durante o banho fazem ainda com que eliminemos células mortas, promovendo uma profunda limpeza.

Mesmo com tantos benefícios, não é correto dizer que quanto mais quente o banho melhor para a saúde. Banhos muito quentes tendem a acelerar o envelhecimento da pele e ainda podem provocar queimaduras.

Entre o banho quente e o banho frio, o ideal seria buscar um equilíbrio. Assim, você se beneficia das vantagens de ambos!

Uma dica é começar o banho com a água mais quente para relaxar e estimular a limpeza da pele e ir abaixando a temperatura gradativamente. No final, com a água abaixo de 29°C, você tem um processo de fechamento dos poros, gerando uma barreira de proteção natural da pele.

Se você quiser uma maneira econômica e ecologicamente correta de aquecer a sua água, não deixe de conhecer a Solução Para Aquecimento de Água da Fasterm, um sistema de trocadores de calor que garante banhos

Em 25/02/2020 em 13:22, matheuskr disse:

banho gelado em condições de frio, é e continuará sendo algo extenuante e desnecessário para o corpo. não acho legal se submeter a um hábito porque tem médicos indicando isso...pra eles se faz bem, ótimo. não vai nessa conversa de que reforça a imunidade, se tu estiver com a imunidade baixa, vai piorar.

 

esse tipo de conduta só deve ser adotada em situações ideais: saúde boa, calor, etc.

 

vejo pessoas com nasofaringite aguda (o famoso resfriado comum) querendo tomar banho gelado...tudo tem limite.

 

enfim, eu não aprovo no inverno, acho submeter o corpo a estresse. como estamos no final do verão, beleza!

 

+1 

faço dessas palavras as minhas.

 

não existe receita pronta e situação fixa... tudo vai depender da situação.

 

no geral, banho extremamente gelado é desnecessário.

 

tome quando estiver com muito calor, ou se gosta mesmo... não espere milagres.

acredito que a mudança é mais "psicológica" do que fisiológica... você se sentir melhor por estar se desafiando, enfim...

Em 25/02/2020 em 13:22, matheuskr disse:

banho gelado em condições de frio, é e continuará sendo algo extenuante e desnecessário para o corpo. não acho legal se submeter a um hábito porque tem médicos indicando isso...pra eles se faz bem, ótimo. não vai nessa conversa de que reforça a imunidade, se tu estiver com a imunidade baixa, vai piorar.

 

esse tipo de conduta só deve ser adotada em situações ideais: saúde boa, calor, etc.

 

vejo pessoas com nasofaringite aguda (o famoso resfriado comum) querendo tomar banho gelado...tudo tem limite.

 

enfim, eu não aprovo no inverno, acho submeter o corpo a estresse. como estamos no final do verão, beleza!

Sem mais!