gente, sou magrelo demais, nao sei informar o meu peso pra voces, mas olha só, sei que tenho meu metabolismo muito acelerado ne, entao devo gastar bastante calorias, ver se com isso dar pra ganhar algum peso

 

-logo ao acordar: hipercalórico

-um tempo depois de acordar: fruta

-almoço

-3 horas depois: 3 pães e 2 bananas

-academia

-após chegar da academia: arroz e filé de frango

-janta

 

quero fazer isso, sabem me dizer se dar pra ter ganho? sempre fui magrelão

Editado 14/01/2019 às 22:57 01/14, 2019 por markkin

Eai markkin, blz?

 

Uma dica pra vc iniciar a ter noção de como ta sendo sua alimentação, é você tentar quantificar isso...pq vc falando assim não da pra gente saber se oq vc ta comendo ta te dando energia o suficiente para o seu dia.

 

De uma fuçada mais na área de nutrição do fórum q vc irá encontrar ótimos posts e material sobre esse assunto. Ai assim q vc tiver a base e montar sua você posta ai pra gente poder opinar e ajustar conforme suas necessidades. Pq você só falando assim não da pra ter noção do montante q come.

Com essa informação toda não tem como a gente adivinhar qualquer coisa...

qual seu peso? GCD? Quantas calorias tem nesas dieta ai? Qual a divisao de macros?

 

"metabolismo muito acelerado" baseado em que? quantas calorias vc come? como chegou a essa conclusao?