Tenho 1,78 de altura, 17 anos, tinha 100kg e hoje estou com 56, emagreci de 2017 pra 2018, mas só esse ano comecei na academia, perdi muita massa magra junto com a gordura (dieta restritiva que eu mesmo fiz), na academia eu fazia 1hr de aerobicos (20min esteira,20 min eliptico, 20 min bicileta), e logo apos musculação, ao ir na nutricionista ela pediu imediatamente que eu parasse de fazer aerobicos, e que eu fizesse uma dieta 

Segundo ela, eu vou ganhar massa magra e não gordura, pois o musculo vai substituir a gordura abdominal ( que sei que nn é verdade), a minha duvida é: seguindo essa dieta e apenas musculação, sem deficit calorico, eu posso ganhar massa muscular sem ganhar gordura? E como perder essa barriga sem perder peso? 

1 hora atrás, olis3r4 disse:

eu vou ganhar massa magra e não gordura, pois o musculo vai substituir a gordura abdominal ( que sei que nn é verdade)

Massa magra influencia diretamente a queima de gordura, vc fica com o metabolismo mais acelerado quando se tem mais mm.

Gordura localizada vc não vai perder de um dia para o outro e muito menos fazendo uma dieta com um deficit enorme, se vc tem uma nutricionista faça o que ela falar, afinal ela estudou para isso, se tiver duvidas questione e fale o que realmente vc quer, sempre treine com intensidade e não se mate fazendo aeróbicos, foque na musculação. 

Uma maneira de perder gordura localizada é regulando o metabolismo com uma dieta low-carb e high fat, rica em TCMs, quem sabe até indo depois pra um jejum intermitente. Mas se você ganhar massa magra antes vai ser MUITO mais fácil perder essa gordura localizada depois, já que o seu metabolismo basal vai ser maior, e aí o lastro pra ser regulado pela dieta vai ser maior também.

Editado 22/03/2018 às 12:15 03/22, 2018 por Pimpolhoman

3 horas atrás, Pimpolhoman disse:

Uma maneira de perder gordura localizada é regulando o metabolismo com uma dieta low-carb e high fat, rica em TCMs, quem sabe até indo depois pra um jejum intermitente. Mas se você ganhar massa magra antes vai ser MUITO mais fácil perder essa gordura localizada depois, já que o seu metabolismo basal vai ser maior, e aí o lastro pra ser regulado pela dieta vai ser maior também.

nao tem nenhum fundamento isso

o restante ta ok

ao autor do topico

sua dieta da nutri é a pior que vi em toda minha vida

a cereja do bolo foi: antes de dormir uma fruta pra evitar hipoglicemia - afinal quase nao tem carbo na dieta ne

essa nutri ta prejudicando a vida dos seus pacientes

absurdo

Editado 22/03/2018 às 15:54 03/22, 2018 por Glasgow 15

8 minutos atrás, Glasgow 15 disse:

nao tem nenhum fundamento isso

o restante ta ok

ao autor do topico

sua dieta da nutri é a pior que vi em toda minha vida

a cereja do bolo foi: antes de dormir uma fruta pra evitar hipoglicemia - afinal quase nao tem carbo na dieta ne

essa nutri ta prejudicando a vida dos seus pacientes

absurdo

Se você não conhece os fundamentos, tudo bem. Mas não diga que não existe nenhum. Já foi mostrado que dieta low-carb é mais eficiente para queimar gordura localizada do que low-fat.

8 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

Se você não conhece os fundamentos, tudo bem. Mas não diga que não existe nenhum. Já foi mostrado que dieta low-carb é mais eficiente para queimar gordura localizada do que low-fat.

aonde?

como mediram essa queima de gordura localizada?

irmao, yoimbina pode talvez influenciar na gordura localizada

tipo de dieta nao

low carb low fat, o que imporrta é o deficit nenhuma é superior a outtra

pra variar vc instruindo oq nao deve

1 minuto atrás, Glasgow 15 disse:

aonde?

como mediram essa queima de gordura localizada?

irmao, yoimbina pode talvez influenciar na gordura localizada

tipo de dieta nao

low carb low fat, o que imporrta é o deficit nenhuma é superior a outtra

pra variar vc instruindo oq nao deve

Não é um dogma, mas existem indícios nesse sentido. É uma boa sugestão para se tentar, para quem tem dificuldade em perder a gordura localizada. Mas infelizmente você se prende demais aos seus próprios dogmas.

E não é só a quantidade de calorias que importa não. Tem vários estudos duplo-cego mostrando que os grupos com dieta low-carb tiverem maior emagrecimento que os grupos com dieta low-fat, ambos os grupos com a mesma ingesta calórica por dia. O metabolismo do corpo humano é muito mais complexo do que simplesmente contabilizar calorias. A forma dessas calorias também conta muito.

21 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

Não é um dogma, mas existem indícios nesse sentido. É uma boa sugestão para se tentar, para quem tem dificuldade em perder a gordura localizada. Mas infelizmente você se prende demais aos seus próprios dogmas.

E não é só a quantidade de calorias que importa não. Tem vários estudos duplo-cego mostrando que os grupos com dieta low-carb tiverem maior emagrecimento que os grupos com dieta low-fat, ambos os grupos com a mesma ingesta calórica por dia. O metabolismo do corpo humano é muito mais complexo do que simplesmente contabilizar calorias. A forma dessas calorias também conta muito.

é ciencia e medicina baseada em evidencias, nao dogmas

estamos falando de gordura localizada

e mesmo assim

2000kcal

110gr gor

220gr pro

30gr carb

2000kcal

250gr carb

125gr prot

55gr gord

mesma perda de peso

eu faço low carb por saude, prefiro

p perda de peso tanto faz

A common problem in weight loss studies is that many people abandon the diet and drop out of the studies before they are completed.

I did an analysis of the percentage of people who made it to the end of the study in each group. 19 of the 23 studies reported this number:

 

The average percentage of people who made it to the end of the studies were:

Average for the low-carb groups: 79.51%

Average for the low-fat groups: 77.72%

Not a major difference, but it seems clear from these studies that low-carb diets are at the very least NOT harder to stick to than other diets.

The reason may be that low-carb diets appear to reduce hunger (9, 11) and participants are allowed to eat until fullness.

This is an important point, because low-fat diets are usually calorie restricted and require people to weigh their food and count calories.

Individuals also lose more weight, faster, on low-carb. This may improve motivation to continue on the diet.

 

https://www.healthline.com/nutrition/23-studies-on-low-carb-and-low-fat-diets#section8

Editado 22/03/2018 às 16:23 03/22, 2018 por Glasgow 15

12 minutos atrás, Glasgow 15 disse:

estamos falando de gordura localizada

e mesmo assim

2000kcal

110gr gor

220gr pro

30gr carb

2000kcal

250gr carb

125gr prot

55gr gord

mesma perda de peso

Você simplifica demais a complexidade do metabolismo do corpo humano. Então façamos assim. Continue com seus dogmas, que eu continuo de mente aberta e atento aos novos estudos. Mas não limite a busca de conhecimento das demais pessoas.

Imagino que se você tivesse nascido na década de 40, você ia passar as décadas de 60 e 70 inteiras falando pra todo mundo que tabagismo e câncer de pulmão não tem nada a ver. Quem sabe na década de 80 você mudasse de opinião.

Editado 22/03/2018 às 16:26 03/22, 2018 por Pimpolhoman

19 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

Você simplifica demais a complexidade do metabolismo do corpo humano. Então façamos assim. Continue com seus dogmas, que eu continuo de mente aberta e atento aos novos estudos. Mas não limite a busca de conhecimento das demais pessoas.

Imagino que se você tivesse nascido na década de 40, você ia passar as décadas de 60 e 70 inteiras falando pra todo mundo que tabagismo e câncer de pulmão não tem nada a ver. Quem sabe na década de 80 você mudasse de opinião.

eu dissequei corpos humanos, vi cada musculo veia arteria nervo e tendao do corpo

estudei noites a fio o guyton de fisiologia, tenho contato diario com mais de 30 pacientesx ao dia com as mais variadaas queixas

atendo aos sabados 12 pessoas c/ vinculo em academia e me deparo com as situacoes clinicas na pratica ha 2 anos

sou pos graduado em nutrologia e estudo baseado em evidencias 3h por dia e tenho artigos publicadoas

e vc?

abraço

Editado 22/03/2018 às 16:38 03/22, 2018 por Glasgow 15

8 minutos atrás, Glasgow 15 disse:

eu dissequei corpos humanos, vi cada musculo veia arteria nervo e tendao do corpo

estudei noites a fio o guyton de fisiologia, tenho contato diario com mais de 30 pacientesx ao dia com as mais variadaas queixas

atendo aos sabados 12 pessoas c/ vinculo em academia e me deparo com as situacoes clinicas na pratica ha 2 anos

sou pos graduado em nutrologia e estudo baseado em evidencias 3h por dia e tenho artigos publicadoas

e vc?

abraço

Eu não preciso dar carteirada para ganhar briga de ego em fórum online. E nem quero. Abraço.

treta pesadaum

15 minutes ago, Glasgow 15 said:

eu dissequei corpos humanos, vi cada musculo veia arteria nervo e tendao do corpo

estudei noites a fio o guyton de fisiologia, tenho contato diario com mais de 30 pacientesx ao dia com as mais variadaas queixas

atendo aos sabados 12 pessoas c/ vinculo em academia e me deparo com as situacoes clinicas na pratica ha 2 anos

sou pos graduado em nutrologia e estudo baseado em evidencias 3h por dia e tenho artigos publicados

caraleo tu ja fez tudo isso mesmo? o maluco é zica entao...

6 minutos atrás, Cleber Souza disse:

treta pesadaum

caraleo tu ja fez tudo isso mesmo? o maluco é zica entao...

amo o que faço

e quando vejo alguem instruindo errado quem vem com questionamentos eu procuro passar uma orientação segundo a minha prática e estudos, não é querer tretar. É evitar que os usuarios do forum sejam mal informados.

Resolvi participar da comunidade pois acabamos aprendendo muito aqui, onde diversas duvidas, relatos são discutidos, enriquecendo e contribuindo para meu desenvolvimento como profissional. Mas está evidente que este usuário não tem bagagem e conhecimento para estar instruindo os novatos nas mais diversas areas em que ele anda comentando.

Editado 22/03/2018 às 16:58 03/22, 2018 por Glasgow 15

5 minutos atrás, Glasgow 15 disse:

amo o que faço

e quando vejo alguem instruindo errado quem vem com questionamentos eu procuro passar uma orientação segundo a minha prática e estudos, não é querer tretar. É evitar que os usuarios do forum sejam mal informados.

Resolvi participar da comunidade pois acabamos aprendendo muito aqui, onde diversas duvidas, relatos são discutidos, enriquecendo e contribuindo para meu desenvolvimento como profissional. Mas está evidente que este usuário não tem bagagem e conhecimento para estar instruindo os novatos nas mais diversas areas em que ele anda comentando.

Só esqueceu de falar que nem todos os profissionais com mesmo nível de formação ou maior que a sua concordam com você, não é?

Eu gostaria que tivesse a opção bloquear usuário aqui para eu não ver mais você nem você me ver. Mas já que não tem, vou só fingir que não te enxergo a partir de agora.

Independente do conhecimento que você acha que eu não tenho, eu sou cordial e dou ideias diferentes ou explicações fáceis de entender para qualquer um.

Mas talvez o fórum fosse melhor se só tivesse você pra responder com as patadas que você sempre dá e que na verdade não tiram realmente a dúvida da pessoa, e muito menos contribui com novas ideias que ela talvez não tivesse tido ainda.

3 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

Só esqueceu de falar que nem todos os profissionais com mesmo nível de formação ou maior que a sua concordam com você, não é?

Eu gostaria que tivesse a opção bloquear usuário aqui para eu não ver mais você nem você me ver. Mas já que não tem, vou só fingir que não te enxergo a partir de agora.

Independente do conhecimento que você acha que eu não tenho, eu sou cordial e dou ideias diferentes ou explicações fáceis de entender para qualquer um.

Mas talvez o fórum fosse melhor se só tivesse você pra responder com as patadas que você sempre dá e que na verdade não tiram realmente a dúvida da pessoa, e muito menos contribui com novas ideias que ela talvez não tivesse tido ainda.

Pelo controario, eu quero ver seus posts, para em caso de orientação mal dada poder dar minha opinião para o usuário. Afinal o forum serve para discussões.

Voce pode ser cordial, dar explicações faceis, mas não pode pregar bro science, coisas não fundamentadas, pode confundir mais a cabeça dos usuarios.

Estamos em uma democracia, voce tem sua opinião e eu não sou obrigado a concordar com você, e posso expor minha opinião. Se voce se doi quanto a isso não posso fazer nada. Mas cada vez que não concordar com alguma coisa postada eu comento.

Vou parar por aqui,  e para o autor do topico, ja viu que a dieta não é boa, estude elabore uma estrutura, não se importe com conceitos low carb ou low fat pois uma nao é melhor que a outra em virtude de composição corporal, faça a que achar melhor

36 minutos atrás, Glasgow 15 disse:

Pelo controario, eu quero ver seus posts, para em caso de orientação mal dada poder dar minha opinião para o usuário. Afinal o forum serve para discussões.

Voce pode ser cordial, dar explicações faceis, mas não pode pregar bro science, coisas não fundamentadas, pode confundir mais a cabeça dos usuarios.

Estamos em uma democracia, voce tem sua opinião e eu não sou obrigado a concordar com você, e posso expor minha opinião. Se voce se doi quanto a isso não posso fazer nada. Mas cada vez que não concordar com alguma coisa postada eu comento.

Vou parar por aqui,  e para o autor do topico, ja viu que a dieta não é boa, estude elabore uma estrutura, não se importe com conceitos low carb ou low fat pois uma nao é melhor que a outra em virtude de composição corporal, faça a que achar melhor

Não estou doído. Só não quero entrar nessas suas brigas de ego sem sentido. No outro dia eu já tive a paciência de mandar as referências sobre a soja. Mas se cada vez que nossas opiniões divergirem você implicar com essa de "por que eu sei mais que você, então me prove com fundamentação científica pra mostrar que você não é um ignorante", "você está doído", etc, fala sério, eu tenho o direito de não querer perder meu tempo com essas bobagens.

Ainda se fosse uma conversa cordial. Mas dessa maneira eu não estou disposto, e estou no meu direito em agir assim. País livre não é? Abraço.

Editado 22/03/2018 às 17:49 03/22, 2018 por Pimpolhoman

Só deixar minha palhinha aqui...

Como já dito, essa dieta da nutricionista é MUITO RUIM MESMO.. qualquer um que treina, deve ter uma carga proteica decente, e na sua dieta não tem fonte direta de proteina alguma, então, esquece essa dieta.. e não volta mais nessa nutri.

Mas, em uma coisa ela tem razão, enquanto você perder peso desse jeito, nunca vai 'perder a barriga', pois tá queimando muita massa magra junto, com isso, os músculos não sobresaem... então, lê os tópicos fixos da sessão de nutrição, monta uma dieta decente, bota um treino decente, que no teu peso atual, tu vai ver muito resultado fazer 15min de aeróbico/dia... (sou a favor de fazer sempre aeróbicos).

Quanto ao povo ai que quer discutir se low carb é melhor, que tal discutir no tópico certo? https://www.hipertrofia.org/forum/topic/198808-low-carb-é-realmente-melhor-para-composição-corporal/

1 hora atrás, Pimpolhoman disse:

Não estou doído. Só não quero entrar nessas suas brigas de ego sem sentido. No outro dia eu já tive a paciência de mandar as referências sobre a soja. Mas se cada vez que nossas opiniões divergirem você implicar com essa de "por que eu sei mais que você, então me prove com fundamentação científica pra mostrar que você não é um ignorante", "você está doído", etc, fala sério, eu tenho o direito de não querer perder meu tempo com essas bobagens.

Ainda se fosse uma conversa cordial. Mas dessa maneira eu não estou disposto, e estou no meu direito em agir assim. País livre não é? Abraço.

acesso pelo celular, nao vo ficar procurando artigo pra te convencer nem vou fazer posts longos com falas academicas

low carbohydrate diets may increase risk of neural tube defects

Tania A. Desrosiers 

Anna Maria Siega‐Riz 

Bridget S. Mosley 

Robert E. Meyer 

National Birth Defects Prevention Study

First published: 25 January 2018

https://doi.org/10.1002/bdr2.1198

 

conclusao de outro estudo

Conclusions and Relevance  In this 12-month weight loss diet study, there was no significant difference in weight change between a healthy low-fat diet vs a healthy low-carbohydrate diet, and neither genotype pattern nor baseline insulin secretion was associated with the dietary effects on weight loss. In the context of these 2 common weight loss diet approaches, neither of the 2 hypothesized predisposing factors was helpful in identifying which diet was better for whom.

 

outro...

RESULTS:

The study identified 22 articles that fulfilled the inclusion and exclusion criteria and quantified an association between carbohydrate intake and obesity. The first pooled strata (high-carbohydrate versus low-carbohydrate intake) suggested a weak increased risk of obesity. The second pooled strata (increasing percentage of total carbohydrate intake in daily diet) showed a weak decreased risk of obesity. Both these pooled strata estimates were, however, not statistically significant

deu??

===================================================

é fato que em varios topicos tais dando orientacoes pelo q tu acha q é verdade, mas sao informacoes duvidosas, ou sem comprovaçao cientifica ou ate erradas mesmo... coisas batidas e ja discutidas e dismistificadas a tempo, como seu conselho de proteina de rapida absorçao no pos treino ter vantagens (fazendo o novato comprar whey). ou essa vantagem de low carb na composicao corporal E QUEIMA DE GORDURA LOCALIZADA, avaliando treinos e dando ok p triceps antes de ombro, dando dicas de treino de coxa pra quem tem lesao no joelho sem saber qual a lesao. dando certeza que foi a soja que subiu a prolactina do jovem, sendo que pode ser ate cancer...

ta tendo noçao?

vidas podem ser prejudicadas com essaas informacoes

Editado 22/03/2018 às 19:40 03/22, 2018 por Glasgow 15

7 minutos atrás, Glasgow 15 disse:

acesso pelo celular, nao vo ficar procurando artigo pra te convencer nem vou fazer posts longos com falas academicas

é fato que em varios topicos tais dando orientacoes pelo q tu acha q é verdade, mas sao informacoes duvidosas, ou sem comprovaçao cientifica ou ate erradas mesmo... coisas batidas e ja discutidas e dismistificadas a tempo, como seu conselho de proteina de rapida absorçao no pos treino ter vantagens (fazendo o novato comprar whey). ou essa vantagem de low carb na composicao corporal E QUEIMA DE GORDURA LOCALIZADA, avaliando treinos e dando ok p triceps antes de ombro, dando dicas de treino de coxa pra quem tem lesao no joelho sem saber qual a lesao. dando certeza que foi a soja que subiu a prolactina do jovem, sendo que pode ser ate cancer...

ta tendo noçao?

vidas podem ser prejudicadas com essaas informacoes

Nossa, você distorceu um monte de coisa, mas vou corrigir só uma. O que está entre aspas é o discurso que eu atribui a você. Não sou eu que to dizendo aquilo pra você. Atenção nas aspas. Interpretação de texto mandou um abraço.

"acesso pelo celular, nao vo ficar procurando artigo pra te convencer nem vou fazer posts longos com falas academicas"

Aliás, isso é justamente o que eu deveria dizer a você, quando você vem me cobrar que eu te prove as coisas.

Editado 22/03/2018 às 19:43 03/22, 2018 por Pimpolhoman

3 horas atrás, Glasgow 15 disse:

nao tem nenhum fundamento isso

o restante ta ok

ao autor do topico

sua dieta da nutri é a pior que vi em toda minha vida

a cereja do bolo foi: antes de dormir uma fruta pra evitar hipoglicemia - afinal quase nao tem carbo na dieta ne

essa nutri ta prejudicando a vida dos seus pacientes

absurdo

O que esta de errado cm a dieta? (Me ajudaria muito se dissesse)

23 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

Nossa, você distorceu um monte de coisa, mas vou corrigir só uma. O que está entre aspas é o discurso que eu atribui a você. Não sou eu que to dizendo aquilo pra você. Atenção nas aspas. Interpretação de texto mandou um abraço.

"acesso pelo celular, nao vo ficar procurando artigo pra te convencer nem vou fazer posts longos com falas academicas"

Aliás, isso é justamente o que eu deveria dizer a você, quando você vem me cobrar que eu te prove as coisas.

n quero que prove, so para de falar merda blz? deixei uns resuminhos de artigo ai para o sr pseudo cientista comprovando o que falo... ve se le e aprende e veja q esta errado

22 minutos atrás, olis3r4 disse:

O que esta de errado cm a dieta? (Me ajudaria muito se dissesse)

pouca proteina de alto valor biologico brother, carnes, ovos, laticineos

4 minutos atrás, Glasgow 15 disse:

n quero que prove, so para de falar merda blz? deixei uns resuminhos de artigo ai para o sr pseudo cientista comprovando o que falo... ve se le e aprende e veja q esta errado

pouca proteina de alto valor biologico brother, carnes, ovos, laticineos

Muito obrigado, eu uso o myfitnesspal pra contabilizar os macros, e to vendo msm que a proteina ta ficando por ultimo nessa dieta

Mas sobre a construção da dieta, (horarios e etc), acha que esta boa? Eu desenvolvi uma sisma muito grande com o aumento de peso no processo de emagrecimento, e sinceramente acho q sao muitas refeições por dia, gostaria de saber sua opinião sobre isso tbm

10 minutos atrás, Glasgow 15 disse:

n quero que prove, so para de falar merda blz? deixei uns resuminhos de artigo ai para o sr pseudo cientista comprovando o que falo... ve se le e aprende e veja q esta errado

Não pedi, (d)outorzão.

Editado 22/03/2018 às 20:11 03/22, 2018 por Pimpolhoman

22 minutos atrás, olis3r4 disse:

Muito obrigado, eu uso o myfitnesspal pra contabilizar os macros, e to vendo msm que a proteina ta ficando por ultimo nessa dieta

Mas sobre a construção da dieta, (horarios e etc), acha que esta boa? Eu desenvolvi uma sisma muito grande com o aumento de peso no processo de emagrecimento, e sinceramente acho q sao muitas refeições por dia, gostaria de saber sua opinião sobre isso tbm

irmao, pouco importa os horarios, importa o saldo no fim do dia, entende?

se pra voce fica comodo comer 3x por dia, tranquilo. pode seer mais refs ou menos refs.

vc tem ou tinha compulsao alimentar?

se sim, sugiro mais refeiçoes para manter-se saciado e nao exagerar na proxima ref

em resumo

calcule seu gasto diario, pode ser esse aplicativo

estipule 2g de proteina por kg corporal

1gr por kg de gordura e manipule os carboidratos conforme seu objetivo

essa é uma maneira simples de começar

parabens pelos resultados ate agora

Editado 22/03/2018 às 20:23 03/22, 2018 por Glasgow 15