Boa tarde a todos,

Hoje começaram as minhas aulas, e geralmente eu como uma maçã quando acordo, (7:00), outra maçã no intervalo (10:00) e uma maçã no fim da aula.

O problema é que como eu trabalho muito longe eu vou das aulas direto ao trabalho, ou seja as refeiçoes de 3 em 3 horas foram todas substituidas por maçãs.

Ficaria assim:

7:00 Maçã

10:00 Maçã

12:30 ou 13:00 Maçã

15:00 Maçã

18:00 Maçã

Trabalho até as 18 horas, e meu treino é as 18:30, treino até as 19:30 e depois tomo suplemento no pós treino (dextrose e whey)

Aí sim chego em casa as 20:00 e janto normalmente, e depois faço mais uma refeição mais leve.

Como meu objetivo é ganhar massa magra, eu nunca vou conseguir com essa alimentação a base de maçãs de manhã até o fim da tarde.

Minha dúvida é a seguinte, como eu não tenho tempo para fazer as alimentações diurnas, eu deveria tomar mais algum suplemento, aumentar a quantidade dos que eu ja tomo, ou simplesmente comer mais a noite?

Agradeço.

Será q não tem como trocar essas maçãs por peito de frango não???

Eu essa semana comecei a trocar o pão por batata doce e peito de frango,porque assim como vc não tenho muito tempo para ficar preparando coisas e tal,mas agora eu cansei.

De manhã faço o peito de frango e as batatas,cozinho ,ponho numa vasilha e trago pro trampo.Coloco na geladeira e ao longo do dia vou comendo,é bem rápido é só tirar da geladeira e mandar ver.

Se vc pode levar maçã pro trampo/escola,pode também levar um peito de frango,peru ou outra coisa mais nutritiva ou não???

Dá um jeito nisso mano porque maçã não nutre tua musculatura não.Vai catabolisar adoidado comendo só maçã o dia todo.

Faz q nem eu,ou senão,prepara uns sanduiches de peito de frango,peru ou atum no dia seguinte pra quando tiver fome vc comer.É rápido e fácil.

refeições de fácil transporte podem te ajudar...

algumas ao meu gosto não são gostosas, mais são nutritivas, é isso fica ai minha dica

Não tem como voc "compensar" nas outras refeições se comer só a maça nas primeiras refeições.

voc pode comprar substituto de refeições pra tomar tambem.

mas porque voc nao leva uns lanches de caasa?

Faz dieta do guerreiro em último caso

Agora se não der pra vc consumir outros alimentos em quantidades maiores, única coisa que eu acho que vc vai conseguir comendo só maçãs é perder massa magra e adquirir uma bela duma anemia. Falta todo tipo de nutriente nessa sua dieta atual.

Nem que seja pra vc parar de comer maçãs a cada 3 horas e fazer apenas 3 refeições diárias (desjejum, almoço, janta), mas refeições grandes, com bastante carbo e proteína até não caber mais, acho bem melhor que se alimentar a cada 3 horas comendo do jeito que vc está comendo. Tenta acordar mais cedo e mandar um desjejum caprichado, é a refeição mais importante do dia, detona tudo.

Aff quanta maça. Como consegue?

Como o amigo ai indico /\ tem um tópico somente para resolver seus problemas.

Boa sorte!

Será q não tem como trocar essas maçãs por peito de frango não???

Eu essa semana comecei a trocar o pão por batata doce e peito de frango,porque assim como vc não tenho muito tempo para ficar preparando coisas e tal,mas agora eu cansei.

De manhã faço o peito de frango e as batatas,cozinho ,ponho numa vasilha e trago pro trampo.Coloco na geladeira e ao longo do dia vou comendo,é bem rápido é só tirar da geladeira e mandar ver.

Se vc pode levar maçã pro trampo/escola,pode também levar um peito de frango,peru ou outra coisa mais nutritiva ou não???

Dá um jeito nisso mano porque maçã não nutre tua musculatura não.Vai catabolisar adoidado comendo só maçã o dia todo.

Faz q nem eu,ou senão,prepara uns sanduiches de peito de frango,peru ou atum no dia seguinte pra quando tiver fome vc comer.É rápido e fácil.

Bom se levando na mochila não tem perigo de estragar os alimentos, ta valendo de tudo.

Só por curiosidade como você faz esse peito de frango?

Em fatias?

Bom se levando na mochila não tem perigo de estragar os alimentos, ta valendo de tudo.

Só por curiosidade como você faz esse peito de frango?

Em fatias?

Eu levaria pelo menos uns 8 ovos cozidos e uma gamelinha com aveia. Ovo cozido numa mochila por um dia não estraga, pode ser que fique com cheiro ruim, mas acho que dá pra mandar de boa. Eu mesmo cozinho ovo e deixo na geladeira pra comer 4 dias depois...

Editado 1/03/2010 às 17:00 03/1, 2010 por pedroviski (veja o histórico de edições)

A dieta da maça! lol

maçã é foda viu aheuhua

Eu levaria pelo menos uns 8 ovos cozidos e uma gamelinha com aveia. Ovo cozido numa mochila por um dia não estraga, pode ser que fique com cheiro ruim, mas acho que dá pra mandar de boa. Eu mesmo cozinho ovo e deixo na geladeira pra comer 4 dias depois...

levo meus lanches na mochila, o unico inconiente, cada vez q levanto ela sobe o cheiro do alimento

mais o meu é só o das 09:30, sempre do uma variada, mais são sempre sanduiches.

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já q vc tem pouco tempo, compra uma lancheira, igual daqueles caras q trabalham na construção civil.

aushauhsaus a dieta da maça! aushaushas juro que eu achei q era fake

cara, é tao difícil assim levar aveia e albumina numa garrafinha, sanduiches de frango ou atum, batata e frango?

Com essa dieta da macã vc não vai sair do canto cara!