Pessoal este treino está bom ? Se não, o que eu devo remover ou acrescentar ?!

 

Treino A = Peito, tríceps e ombro

4x8 Supino inclinado com halteres
4x8 Supino reto com halteres
4x8 Peck Deck
4x8 Supino reto pegada fechada
4x8 Tríceps testa
4x8 pulley
4x8 Desenvolvimento com halteres
4x8 Elevação lateral

Treino B= Bíceps, Costas, Trapézio

4x Até falhar Barra Fixa
4x6 Levantamento Terra
4x8 Remada curvada
4x8 Pulley frente
4x8 Rosca inclinada com halteres
4x8 Rosca Scott barra W

Treino C = Perna

4x8 Agachamento
4x8 Leg Press 45
4x8 Afundo
4x8 Cadeira Extensora
4x8 Mesa Flexora
4x8 Gêmeos sentado
4x8 Gêmeos em pé

Editado 20/04/2017 às 16:04 04/20, 2017 por NaehJ (veja o histórico de edições)

Esta bom, porem...

Alterne os supinos entre barra e halteres;

tira o pulley ou alterne entre os três;

Nao precisa fazer o pulley frente mas se quiser faz com triangulo;

Panturrilha dia sim dia nao.

 

esta bom, porem faca ombros antes de triceps

2 minutos atrás, luiz figueiredo disse:

esta bom, porem faca ombros antes de triceps

Já faço. 

Editado 20/04/2017 às 16:15 04/20, 2017 por NaehJ (veja o histórico de edições)