Bom pessoal, eu não sou muito de comentar aqui no forum,

sou registrado a bastante tempo mas somente leio e acompanho alguns topicos

e hoje resolvi mudar, começar a comentar e dividir o "conhecimento" que tenho em treinos, suplementação e alimentação.

Estou colocando fotos da minha evolução desde que comecei a treinar.

Sim, ja fiz 1 ciclo .. propionato + stano na metade de 2008 e digo que gostei muito dos resultados.

Seguem ai as fotos

Quando comecei a treinar em 2006

Comeco de 2008

Atualmente, foto tirada dia 9 de janeiro de 2010

Medidas Atuais

Altura: 1.78

Peso: 77kg

Braço: 37 cm

muito boa sua evolução em 4 anos..

foi 4 anos sem interromper ou parou um tempo?

usou oq de suplementos?

teve algum colateral no ciclo?

Cara, eu "parei" um tempo nesses 4 anos

mas eu parei o estilo de treino, porque eu fui jogar no juniors do xv de jau

ai tive que mudar totalmente o estilo de treino, nao fazia mais pra hipertrofia e sim para resistencia/força.

Quanto a minha suplementação eu uso sempre

whey+malto depois do treino

albumina com algum carbo ao acordar e antes de dormir somente a albumina

como MUITA banana e mando uns bcaa entre as refeições

Os colaterais do ciclo, eu digo que fui abençoado porque tive somente espinhas, mas foi uma coisa que encomodou BASTANTE, eu ja tenho facilidade em ter espinhas, com o ciclo isso realmente me perturbou, mas com o tempo sumiu praticamente tudo.

Depois eu posto minha dieta pra vocês darem uma avaliada.

Editado 5/02/2010 às 01:07 02/5, 2010 por thyagow (veja o histórico de edições)

falta como sempre as pernas

mais tao bons os ganhso

Shape show de bola mano.. parabens

O que era aquelas marcas na 1ª foto cara?

abraco e bons treinos

Editado 5/02/2010 às 01:12 02/5, 2010 por marcelobra (veja o histórico de edições)

O shape ta muito maneiro brother.

Gostaria de ver sua dieta.

Continue assim.

Treino pra futebol é f*** mesmo...

Que nem eu quando estava no quartel perdi muita medida porque o treinamento era pra força e resistencia.

Agora to correndo atrás do prejuizo de 2 anos kkkkkkkkk

Editado 5/02/2010 às 01:42 02/5, 2010 por H4CK3R_PQD (veja o histórico de edições)

O shape ta muito maneiro brother.

Gostaria de ver sua dieta.

Continue assim.

Treino pra futebol é f*** mesmo...

Que nem eu quando estava no quartel perdi muita medida porque o treinamento era pra força e resistencia.

Agora to correndo atrás do prejuizo de 2 anos kkkkkkkkk

OPA!

Entao mano, eu agora em março to indo no exercito, osso demais.. Queria saber quais foram suas perdas durante o tempo que ficou no quartel?

E se voce recuperou rapidinho no caso no outro ano, que voltaste a treinar serio ou foi complicado?

Abracos

Editado 5/02/2010 às 01:44 02/5, 2010 por marcelobra (veja o histórico de edições)

tá bem loco ein

peito da hora

quando tu foi jogar no juniores do xv de jau foi entre 06 e 08 né ?

pq da pra ve q nao ganho tanto entre 06 e 08

Posta ai sua dieta.

OPA!

Entao mano, eu agora em março to indo no exercito, osso demais.. Queria saber quais foram suas perdas durante o tempo que ficou no quartel?

Então brother, eu perdi uns 7kg(pesava qse 80 com 1,70m) de pura massa magra. como um amigo do forum diz fiquei só o raio x da minhoca.. kkk

Mas tem um porem, eu servi na brigada paraquedista aqui no RJ(só quem serviu sabe do q estou falando ). Nao sei como é ai no RS, depende de onde você for servir se é um quartel comum ou é alguma tropa de elite, policia do exercito, força especial e etc

E se voce recuperou rapidinho no caso no outro ano, que voltaste a treinar serio ou foi complicado?

A recuperação vai de cada um. Acho que depende muito do seu biotipo. Se você for pra um quartel trank da pra voltar a treinar depois da formatura. No meu caso não dava pq já tinha o treino do quartel ai ficava puxado D+.

Abracos

Precisar tamo ae.

Abraço!

Editado 5/02/2010 às 18:38 02/5, 2010 por H4CK3R_PQD (veja o histórico de edições)

Valeu pelas respostas brother.. entao, aqui é exercito mesmo, cavalaria.. Diz que ate metade do ano é sugado, depois fica tranquilo, ai nesse tempo pretendo pelo menos fazer uns treinos leve, um AB sei la.. só pra nao ficar sem fazer nada

Mas com certeza a brigada ai é mais puxado, eu perdendo só 8kg to satisfeito hehehe..

Abracao

Boa Evolucao cara

E aquele Dreamcast lá na foto ehehehehe...

To fechando o Shenmue comprei o DC novamente só porque não terminei ele =p

Shape show de bola mano.. parabens

O que era aquelas marcas na 1ª foto cara?

abraco e bons treinos

Valeu cara, as marcas eram espinhas .. eu sempre tive tendencia forte pra ter espinhas, mas hoje ta susse.

E sim fui pro xv de jau entre 2006 e 2008 , sai de la porque tive um problema muito serio nas pernas .. tive pubalgia que é muito dificil de tratar e não tem cura, pra quem não sabe é uma inflamação que da no púbis, o kaka tem isso. E a minha foi em um grau bem elevado, eu não conseguia fazer força nenhuma com as pernas porque doia muito, mas muito mesmo, qualquer movimentação mais brusca do quadril eu tinha dores, fiquei 7 meses sem poder "treinar" perna, fazia somente fisioterapia e alongamentos.

Ja posto minha dieta e uma foto das pernas, o foda eh que eu nao tenho uma foto de antes das pernas, soh tenho uma atual.

Valeu pelos comentarios ae.

ehnoizz

o corpo até ta legal, muitas fêmeas gostam assim...

mas pra 4 anos de treino + ciclo, podia estar bem melhor...

só acho q poderia ter ganho 1 poco mais de volume pra 4anos+ciclo

mas mesmo assim,parabens saiu da carcaça pelo menos =D

Tb achei q podia ta um pouco melhor até pq teve um ciclo ae ... Mas parabens ae brother, shape ta dahora

Editado 6/02/2010 às 23:36 02/6, 2010 por Horyu (veja o histórico de edições)