Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Posso treinar um dia Costas e pernas juntos?

Por macaxeira
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Hoje é o ultimo dia na academia - bom, eu deveria repetir o treino de costas e biceps, mais tava pensando em por pernas novamente pra ter treinado duas vezes na semana já q perna pra mim é algo muito, muito dificil de ganhar.

 

Então meu treino seria pernas e ombros, mais queria por hje apenas mesclar e fazer pernas e 3 exercicios de costas, tem algum problema?

Postado
  • Supermoderador

Poder pode, mas não fará diferença.

Dá para montar algo baseado em compostos, como agacho, stiff, terra e barra fixa. Isso cobre perna completa e costas, com bonus de trapézio, bíceps, antebraço, etc...

"O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
"Uma coisa é falar de Touros, outra é estar na Arena..."
"Mas sabe el Diablo por viejo que por Diablo."

Postado

Claro que pode cara, escute seu corpo acima de tudo. Se a coxa ta suave e da pra empurrar 200kg no leg press senta o bambu velho. 

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.