Prezados, eu treino geralmente a noite em torno de 8/ 9 horas, ocorre que minha rotinha é muito puxada, eu chego pra treinar e estou acabado geralmente.

Diante disso eu gostaria de comprar um pré- treino para dar um up, só que tem outro problema, eu tenho problemas com falta de sono, fico sonolento o dia todo quando chega a noite não quero dormir. Já tomei inúmeros p´re treinos antigamente.

Andei fuçando o site do Vulgo Suplementos e verifiquei que eles possuem dois pré treinos, um sem cafeína e outro com.  Vocês acham que um pré treino sem cafeína poderia ser efetivo para me dar mais disposição pra treinar?

Acho bem dificil que algum pré treino sem estimulantes ajude neste caso.

TALVEZ seja melhor rever os horários para tentar treinar em outro periodo, dormir mais, etc.

Por outro lado, são produtos baratos, vale a pena comprar um para testar.

Não consegue ir de manhã?

Eu 6hr da manhã to na porta da academia kkkk

A noite não rendo nada tbm...alias, lá pelas 21hr já to dormindo kkkkkkkkk

9 minutos atrás, D-Nox disse:

Não consegue ir de manhã?

Eu 6hr da manhã to na porta da academia kkkk

A noite não rendo nada tbm...alias, lá pelas 21hr já to dormindo kkkkkkkkk

[2] Fora que a noite a academia está cheia, eu vou as 6:00 e não tem quase ninguem.

D-Nox eu também.

 

47 minutos atrás, whitewidow disse:

Prezados, eu treino geralmente a noite em torno de 8/ 9 horas, ocorre que minha rotinha é muito puxada, eu chego pra treinar e estou acabado geralmente.

Diante disso eu gostaria de comprar um pré- treino para dar um up, só que tem outro problema, eu tenho problemas com falta de sono, fico sonolento o dia todo quando chega a noite não quero dormir. Já tomei inúmeros p´re treinos antigamente.

Andei fuçando o site do Vulgo Suplementos e verifiquei que eles possuem dois pré treinos, um sem cafeína e outro com.  Vocês acham que um pré treino sem cafeína poderia ser efetivo para me dar mais disposição pra treinar?

 

Acho melhor você adequar o horário, a cafeína é complicada de ser usado principalmente na parte da noite (lógico depende da individualidade de cada um).

 

Eu amo suplementar com cafeína, mais o efeito rebote de cansaço e fome depois da sua ação é muito complicado, ou seja, concordo com o bussarello, reveja sua rotina.

1 minuto atrás, busarello disse:

[2] Fora que a noite a academia está cheia, eu vou as 6:00 e não tem quase ninguem.

 

Realmente...faço smart fit e em alguns horários é foda..

Mas 6 da manha é sempre tranquilo.

Da pra fazer terra e alguns exercícios diferentes pq tem espaço livre.

 

Tem que ver a rotina do colega ai.

Se for academia de bairro abre mais tarde...ai ja complica tbm

Pior que de manha acaba sendo inviável, visto que eu teria que acordar umas 4:30 da manha pra ir treinar, 6:45 da manha ja tenho que estar na rua. E além do exposto, a academia aqui do bairro abre só as 6

Editado 7/07/2016 às 18:17 07/7, 2016 por whitewidow (veja o histórico de edições)

EU compraria uma cafeína da Growth: 420 mg.
E tomaria por volta das 14:00-15:00 da tarde.
Já daria um UP sinistro.

E em relação aos suplementos, vocês tem idéia se os produtos da Vulgo são bons? e os da Wedy Nutrition?

Sou cliente a anos da Growth mas to achando que os valores não param de subir

Então não tem jeito...

Tenta mandar uma cafeína 1 ou 2 horas antes de treinar.

Não é bom tomar muito senão vc vai ter problemas pra dormir.

 

Na minha opinião, inserir o estimulante em uma equação diária permanente é algo problemático, porque aos poucos vai sendo necessário o aumento gradual da dose.

 

Seguido a isso, atinge-se um ponto onde nenhum estímulo adicional é obtido, o produto estimulante precisa mesmo assim ser ingerido "por que senão é pior" e o já conturbado sono não ocorre. 

 

Faço coro aos colegas e sugiro rever a rotina. Quem sabe um treino fullbody, onde suas sessões sejam intervaladas a cada 48 horas não dê uma ajudada? E aí nos dias de descanso você dormiria um pouco mais e poderia se recobrar.

 

Eu fiz isso e ainda apelei para os horários da academia. Com isso estou treinando ter/qui/sáb ou qua/sex/dom. Desta forma os treinos aos sábados e domingos não concorrem com a rotina de trabalho e dá pra maltratar os pesos.

 

De todo o modo, tenho guardado aqui comigo a cafeína concentrada, para "dias especiais" (pouco sono, estresse no trabalho, dia de teste de carga máxima, etc).

 

Com uso do estimulante , você pode aumentar sua fadiga adrenal querido. Fuja desses estimulantes. Você disse que durante o dia sente sono mas a noite está elétrico e isso é um sintoma de fadiga adrenal. Uma coisa que pode te ajudar são estratégias como Jejum intermitente e dieta do guerreiro pois durante o dia vai elevar teu nível de estresse ( um nível saudável) e a noite depois que você se alimentar esse estresse vai cair bruscamente e os hormônios que promovem o sono irão vir, então você desliga os aparelhos eletronicos 1 hora antes de dormir e boa noite. Horário de treino pode influenciar também , quanto mais intenso o treino e mais perto da hora de dormir, melhor vai ser para cair morto na cama  depois da refeição
Edit: Banhos frios ajudam também!

Editado 7/07/2016 às 19:01 07/7, 2016 por Daniell109 (veja o histórico de edições)

@Daniell109 e @Jaraqui agradeço o parecer de ambos.

Creio que vou alterar a dieta para jejum intermitente ou meu plano de treino, visto que minha rotina não tem como mexer, estudo de manha e faço estágio durante a tarde, chego do trabalho as 8:00, o problema mesmo é no cansaço que sinto durante esse horário depois do trabalho,o uso de estimulantes realmente não seria uma boa opção. Antigamente eu era um viciado em pré treinos, quando ficava sem não tinha ânimo para treinar e não pretendo voltar a essa estaca.

Quanto a alternativa do pré treino, seria uma boa idéia comprar uma creatina + beta alanina?

10 minutos atrás, whitewidow disse:

@Daniell109 e @Jaraqui agradeço o parecer de ambos.

Creio que vou alterar a dieta para jejum intermitente ou meu plano de treino, visto que minha rotina não tem como mexer, estudo de manha e faço estágio durante a tarde, chego do trabalho as 8:00, o problema mesmo é no cansaço que sinto durante esse horário depois do trabalho,o uso de estimulantes realmente não seria uma boa opção. Antigamente eu era um viciado em pré treinos, quando ficava sem não tinha ânimo para treinar e não pretendo voltar a essa estaca.

Quanto a alternativa do pré treino, seria uma boa idéia comprar uma creatina + beta alanina?

 

Creatina é sempre bem-vindo.

Beta alanina pode ser um adicional, mas não necessário. Se tiver grana manda bala.

Senão só a creatina mesmo.

 

Lembrando que creatina demora um pouco pra ter resultados.

Opa, pera lá, não é fácil estudar e trabalhar. Mas você ainda só está no estágio por meio período.
Sinceramente deve ter algo errado aí. Pode ser alimentação ou algum problema psicológico.

Desde que comecei a malhar sinto que não durmo bem. Quando paro, após duas semanas, durmo como um bebê. Talvez vc tenha esse mesmo problema, não atinge o sono profundo por um tempo suficiente. Não importa a hora que treina.

Enviado de meu SM-G900MD usando Tapatalk

Nada contra a cafeina em si, acho um grande suplemento em diversos aspectos, hormonal, estimulante...

mas no seu caso tentaria algo diferente.

Pode sim optar pela cafeina mas se for tente acertar a matematica, a cafeina ficara em seu organismo aproximadamente 6hrs logo se voce ingerir a cafeina 4 ou 5 hrs antes possivelmente nao tera problemas para dormir.

Mas nao acho que cafeina seja oque voce precisa. Possivelmente tem uma rotina pesada, seu treino voce proprio disse nao ser dos mais leves mas nao vou entrar nessa discussao, tente ingerir Abacaxi com beterraba (100g de cada possivelmente ja sera o suficiente) e um talo de gengibre uma hora e meia antes de treinar e faça um aquecimento bom nao pesado porem bom, por exemplo 10 minutos de burpes leves ou escadas, alem de lubrificar suas juntas, junto com a betaina, os nitratos da beterraba, o gengibre e uma possivel pimenta (se for de sua preferencia), fara seu sangue circular com maior facilidade aumentando sua disposiçao e recuperaçao. A Bromelina do abacaxi ira segurar qualquer possivel sintoma de overtraining, ajudar no seu sono pos-treino e manter seus hormonios como o cortisol e a testosterona em margens favoraveis. Mascar algo durante o treino, de preferencia algo sem quimica (chicletes, a maioria tem quimica indesejavel) por exemplo uma pequena bola de fios de algodão ou as proprias fibras de determinado alimento como as do gengibre ou do aipo tambem mantera seu cortisol sobre controle e na broscience ainda pode aumentar a concentraçao.

Editado 12/07/2016 às 19:56 07/12, 2016 por Gris (veja o histórico de edições)

Em 12/07/2016 at 16:53, Gris disse:

Nada contra a cafeina em si, acho um grande suplemento em diversos aspectos, hormonal, estimulante...

mas no seu caso tentaria algo diferente.

Pode sim optar pela cafeina mas se for tente acertar a matematica, a cafeina ficara em seu organismo aproximadamente 6hrs logo se voce ingerir a cafeina 4 ou 5 hrs antes possivelmente nao tera problemas para dormir.

Mas nao acho que cafeina seja oque voce precisa. Possivelmente tem uma rotina pesada, seu treino voce proprio disse nao ser dos mais leves mas nao vou entrar nessa discussao, tente ingerir Abacaxi com beterraba (100g de cada possivelmente ja sera o suficiente) e um talo de gengibre uma hora e meia antes de treinar e faça um aquecimento bom nao pesado porem bom, por exemplo 10 minutos de burpes leves ou escadas, alem de lubrificar suas juntas, junto com a betaina, os nitratos da beterraba, o gengibre e uma possivel pimenta (se for de sua preferencia), fara seu sangue circular com maior facilidade aumentando sua disposiçao e recuperaçao. A Bromelina do abacaxi ira segurar qualquer possivel sintoma de overtraining, ajudar no seu sono pos-treino e manter seus hormonios como o cortisol e a testosterona em margens favoraveis. Mascar algo durante o treino, de preferencia algo sem quimica (chicletes, a maioria tem quimica indesejavel) por exemplo uma pequena bola de fios de algodão ou as proprias fibras de determinado alimento como as do gengibre ou do aipo tambem mantera seu cortisol sobre controle e na broscience ainda pode aumentar a concentraçao.

Opa agradeço a colaboração.

Sempre bom ler sobre métodos alternativos e naturais.