[Jejum I.] Retornando

[gabiris]

Parece que realmente o bicarbonato de sódio gera uma mudança no pH, mas bem pequena, até porque se fosse algo muito relevante poderia trazer alguns problemas bem graves.

 

Segue um trecho interessante que encontrei e link de um dos estudos: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21719899?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn

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Proponents of the alkaline diet have put forth a few different theories about how an acidic diet harms our health. The more ridiculous claim is that we can change the pH of our blood by changing the foods we eat, and that acidic blood causes disease while alkaline blood prevents it. This is not true. The body tightly regulates the pH of our blood and extracellular fluid, and we cannot influence our blood pH by changing our diet. (5, 6) High doses of sodium bicarbonate can temporarily increase blood pH, but not without causing uncomfortable GI symptoms. (7, 8) And there are certainly circumstances in which the blood is more acidic than it should be, and this does have serious health consequences. However, this state of acidosis is caused by pathological conditions such as chronic renal insufficiency, not by whether you choose to eat a salad or a burger. In other words, regardless of what you eat or what your urine pH is, you can be pretty confident that your blood pH is hovering around a comfortable 7.4.

 

42 minutos atrás, Thorun disse:

 

Eu sou bastante resistente a essa teoria de acidificação/alcalinização do sangue, uma vez que diversos estudos afirmam q nossos rins quando em funcionamento normal mantém o PH do sangue estável em cerca de 7,4... O que eu acredito que vai acontecer é um efeito placebo e um mijo mais alcalino... Um raciocínio que talvez justifique é que vc tomando logo antes do treino, considerando que vc fazendo o exercício seu corpo ainda tá absorvendo o bicarbonato... Assim essa parte absorvida logo após o ácido lático agir poderia surtir algum efeito anulando com o ácido antes de ser filtrado pelos rins.. mas é uma coisa bem viajada e que o timing teria que ser muito preciso pra funcionar mesmo. Sei lá, é só eu teorizando a respeito aqui se poderia dar certo.

 

Realmente Thorun, compartilho da sua opinião e sou bem resistente com essa teoria. Pelo que vi o BS gera uma leve alteração, mas não acredito que possa causar alguma alteração tão importante a ponto de interferir no treinamento...

 

 

No mais, acompanhando o diário aqui!!

[Visitante]

3 horas atrás, Thorun disse:

 

Eu sou bastante resistente a essa teoria de acidificação/alcalinização do sangue, uma vez que diversos estudos afirmam q nossos rins quando em funcionamento normal mantém o PH do sangue estável em cerca de 7,4... O que eu acredito que vai acontecer é um efeito placebo e um mijo mais alcalino... Um raciocínio que talvez justifique é que vc tomando logo antes do treino, considerando que vc fazendo o exercício seu corpo ainda tá absorvendo o bicarbonato... Assim essa parte absorvida logo após o ácido lático agir poderia surtir algum efeito anulando com o ácido antes de ser filtrado pelos rins.. mas é uma coisa bem viajada e que o timing teria que ser muito preciso pra funcionar mesmo. Sei lá, é só eu teorizando a respeito aqui se poderia dar certo.

Sim, um benefício mínimo kk usei pra testar sem colocar mt expectativa mesmo

Talvez seja placebo, maioria relata q demora um pouco mais a fadiga, só 

já os contras: arroto, flatulência, gosto horrível, barriga fica meio inchada, sensação estranha.

2 horas atrás, gabiris disse:

Parece que realmente o bicarbonato de sódio gera uma mudança no pH, mas bem pequena, até porque se fosse algo muito relevante poderia trazer alguns problemas bem graves.

 

Segue um trecho interessante que encontrei e link de um dos estudos: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21719899?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn

 

 

Realmente Thorun, compartilho da sua opinião e sou bem resistente com essa teoria. Pelo que vi o BS gera uma leve alteração, mas não acredito que possa causar alguma alteração tão importante a ponto de interferir no treinamento...

 

 

No mais, acompanhando o diário aqui!!

Bem vindo, acompanha aí man.

Concluí a mesma coisa kk

É algo tão pequeno q nem vale a pena.

[Visitante]

Esse fds viajei, sexta fiz só uma ref pesada em casa pra n sujar a dieta, sábado teve festa e sujei legal, domingo teve churrascão, mandei bastante prot e as kcal acho q n subiu mt não.Hoje fiz um treino bom de peito. 

Também comprei uns suplementos, peguei a creatina, tou meio estagnado em cargas. Cafeína q vou usar daq 2 meses e um whey pra quando bater vontade de doce.

 

[rjHenrique]

4 minutos atrás, Laay disse:

Esse fds viajei, sexta fiz só uma ref pesada em casa pra n sujar a dieta, sábado teve festa e sujei legal, domingo teve churrascão, mandei bastante prot e as kcal acho q n subiu mt não.Hoje fiz um treino bom de peito. 

Também comprei uns suplementos, peguei a creatina, tou meio estagnado em cargas. Cafeína q vou usar daq 2 meses e um whey pra quando bater vontade de doce.

 

rlx mano, kk um dia nao vai estraga, tudo nao .. foco irmao tmj

[Visitante]

Em 29/08/2016 at 19:21, rjHenrique disse:

rlx mano, kk um dia nao vai estraga, tudo nao .. foco irmao tmj

Sim, nem esquentei mt com isso kk

Chegou meus suplementos, whey de morango da growth eu achei mt bom, dei pro pessoal experimentar n acharam nem bom nem ruim, eu gostei

Comecei tomar creatina ontem 5g/dia

 

Daq a pouco vou treinar

[rjHenrique]

42 minutos atrás, Laay disse:

Sim, nem esquentei mt com isso kk

Chegou meus suplementos, whey de morango da growth eu achei mt bom, dei pro pessoal experimentar n acharam nem bom nem ruim, eu gostei

Comecei tomar creatina ontem 5g/dia

 

Daq a pouco vou treinar

isso ai irmão foco, pena que nao posso toma mas suplementos, haha meu organismo expulsa de todas as formas, principalmente a creatina, ja experimente todas as marcas, e tiver todos os colaterais possível, e a vida kk

[Visitante]

Dieta e treino, ok

Peso tá bem estabilizado nos 65kg, mandando 1900kcal aproximado, tou meio na mesmice, vou voltar com os aeróbicos, treino tava pensando em mudar pra um ABCDE, ou talvez começar um pouco de calistenia, tenho me interessado no assunto.

[rjHenrique]

2 minutos atrás, Laay disse:

Dieta e treino, ok

boaaa foco  que dia entra em bulking irmao

Editado Setembro 1, 2016 às 23:22 por rjHenrique

[Visitante]

5 minutos atrás, rjHenrique disse:

boaaa foco  que dia entra em bulking irmao

Vou demorar ainda brother, quero secar hahha

Sempre fui gordinho, tou com o bf altinho ainda 15-17, mas sempre foi maior q 20 kkkkk Agora me sinto bem melhor, quero tirar uma graxa ainda...

[Visitante]

Deu a loca, tou acordando mais cedo agora, a meta é começar levantar 6h, eu tava levantando entre 10-12h, hoje 7:20, 8h fiz uma caminhada leve, 11h treinei, treino foi bom demais, aumentei cargas e reps.

Assistindo bastante vídeo de calistenia, tou querendo começar, se alguém tiver alguma base, informação, qualquer coisa pra agregar fique a vontade

Daq 30min termino de bater os macros.

[planeta]

Em 02/09/2016 at 17:27, Laay disse:

Assistindo bastante vídeo de calistenia, tou querendo começar, se alguém tiver alguma base, informação, qualquer coisa pra agregar fique a vontade

tem uns tópicos bons no forum

 

,,

 

Dias gelados

Me sinto cansado

A vida vaza e voa

Passa e não perdoa

O tempo não tem compaixão

 

Você foi um raio no âmago

Um momento relâmpago

Uma chama intensa

Ainda ativa e densa

Agindo em minha razão

[Visitante]

1 hora atrás, planeta disse:

tem uns tópicos bons no forum

 

,,

 

Dias gelados

Me sinto cansado

A vida vaza e voa

Passa e não perdoa

O tempo não tem compaixão

 

Você foi um raio no âmago

Um momento relâmpago

Uma chama intensa

Ainda ativa e densa

Agindo em minha razão

Sem problema, me da sua gema, claro que como ovo, claro como clara de ovo, de novo? Claro e gema, clara!!! Suspiro!!! Com morango

 

dieta e treino de hoje ok uma ref só

[planeta]

3 minutos atrás, Laay disse:

Sem problema, me da sua gema, claro que como ovo, claro como clara de ovo, de novo? Claro e gema, clara!!! Suspiro!!! Com morango

 

vc salvou ? hahah

 

boa essa né

[Visitante]

Agora, planeta disse:

vc salvou ? hahah

 

boa essa né

Sim hauhaha

Em cima da vizinha

vadia sem calcinha

 

manda outra hahaha

[planeta]

1 minuto atrás, Laay disse:

Sim hauhaha

Em cima da vizinha

vadia sem calcinha

 

manda outra hahaha

nem quero mexer na emoçoes agora hahah, se colocar o rio pra fluir ele é difícil de ser controlado haha

[planeta]

em formato de ovo (quase haha)

 

 

Sem problema,

me dá sua gema,

claro que como ovo,

claro como clara de ovo,

mas,  ovo, de novo?

Claro, clara e gema

clara, é Suspiro!

 

 

haha ve no fim, ultimo post 

 

Editado Setembro 6, 2016 às 20:38 por planeta

[Visitante]

Fiz o AEJ cedinho, tava bonito demais o dia, se amanhã tiver igual vou tirar uma foto pra mostrar onde eu 'corro'.

Treino tudo ok, dieta 1 ref ok também

Vou tirar o terra, não tou vendo vantagem, ainda mais fazendo um ABC

[Visitante]

Boa noite, galera

Venho com novidades!!

 

Bom desde que voltei a treinar levei a sério os dois primeiros meses, onde meu shape mudou da água pro vinho, depois comecei a fazer as coisas meia boca e só mantive o q vinha fazendo, então esse último mês não tive mt resultado, na verdade parece q ganhei um pouco de MM, mas tudo ficou bem estável, poucas alterações. Então montei um protocolo de cutting(SÉRIO) pra mim, vão ser 100 dias, a cada 10 dias vou alterar algo, pode ser dieta, treino, aeróbico, uso de termogênicos e por aí vai. 

 

Comecei hoje o projeto, os primeiros 10 dias vão ser: 1900kcal (100carb, 140prot, 105fat), AEJ dsdn(30min) e meu treino que faço praticamente todo dia.

Já tirei umas fotos, em breve vou colocar aqui. Amanhã vou postar a dieta também.

 

Abraços

_____________________

 

1/100:

Dieta-ok

Treino- ok

[dgl123]

Acompanhando! Sempre! Sucesso

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

[rjHenrique]

Em 07/09/2016 at 18:24, Laay disse:

Fiz o AEJ cedinho, tava bonito demais o dia, se amanhã tiver igual vou tirar uma foto pra mostrar onde eu 'corro'.

Treino tudo ok, dieta 1 ref ok também

Vou tirar o terra, não tou vendo vantagem, ainda mais fazendo um ABC

por que vai  tira o terra mano , sua recuperaçao esta ruim.. 

[Visitante]

Em 08/09/2016 at 22:26, rjHenrique disse:

por que vai  tira o terra mano , sua recuperaçao esta ruim.. 

Não acho viável num ABC, treino B faço costas, C perna, coloco o terra no dia de perna, ele pega bastante costas também então acho q compromete meu treino/descanso e outra que gosto de fazer agacho, terra e agacho no msm dia quebra minha lombar kk

[Visitante]

2/100:

OK

 

Ontem era dia de AEJ(por enquanto faço dsdn), acordei cedinho e fiz, ok. 

Nisso eu e um brother decidimos pedalar, 13h começamos, tava tão legal q aumentamos o percurso o q totalizou 60km, passei por muitos lugares, muita estrada de terra, várias paisagens lindas, foi bem legal, pena q não me preparei direito, mas fica de experiência pra próxima. Cheguei bem tarde em casa e nem consegui treinar, e não tinha nem como também haha

Mas foi bom pro meu cutting. 

Foto de um dos lugares onde passei:

 

[Visitante]

3/100:

 

Hoje foi tudo ok, treino, dieta e aej era off, embora dei umas pedaladas(8km)

[Visitante]

4/100:

Tudo ok, sem novidades.

[dgl123]

Adoro um pedal também!!!! 60km foi bom Hein! Sucesso! Acompanhando!

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

[Visitante]

5/100:

Tudo ok, um brother veio em casa hoje, deu pra aumentar um pouco as cargas, embora o treino foi bem rápido.

Treino e aej tá certo, a dieta vou bater os macros agora.

[Vecchio]

Ôpa, cutting?

Vou acompanhar!

Não li as páginas anteriores, mas só por curiosidade: você está com +/- 75 dias de cutt direto?

[Visitante]

3 minutos atrás, Jaraqui disse:

Ôpa, cutting?

Vou acompanhar!

Não li as páginas anteriores, mas só por curiosidade: você está com +/- 75 dias de cutt direto?

Na verdade fiquei uns 60 dias no cutt. Depois disso joguei as kcal em cima do meu GCD, mas comecei fazer tudo 'nas coxas', aí não engordei e nem emagreci. To voltando agora a fazer as coisas direito, treino, aeróbico, dieta...

Bem vindo,bro.

[rjHenrique]

boa mano acompanhando e nosss, vai fica bom em, to colocando fé ta no caminho

[Vecchio]

29 minutos atrás, Laay disse:

Na verdade fiquei uns 60 dias no cutt. Depois disso joguei as kcal em cima do meu GCD, mas comecei fazer tudo 'nas coxas', aí não engordei e nem emagreci. To voltando agora a fazer as coisas direito, treino, aeróbico, dieta...

Bem vindo,bro.

 

Dando uma passada melhor foi que eu percebi os "2/100, 3/100", etc

 

Coloque a contagem também lá no tópico do desafio!

100 dias vão inspirar uma galera.

 

Quero ver se de 15 em 15 dias eu consiga levar o meu cutt.