Oi Galera, como vai? Enfim, estou começando a fazer exercícios em casa, e o que encontrei de bom foi o stronglift pra me dar mais força e começar a me ajudar no meu serviço (servente de pedreiro), em todo o caso, tenho certos medos e receios, como o supino me esmagar durante o agachamento ou no supino reto, e também, não possuo supino, eu mesmo fiz meus halteres, gastei uns 40 reais... Posso fazer com halteres os exercícios do stronglift? Tem alguma diferença na pegada? 

Ensinando sobre halteres: https://www.youtube.com/watch?v=aMhm-Ly9AUw

Stronglifts: https://www.youtube.com/watch?v=IMGpk1nMr6Q

Se quiser pode fazer como na imagem:

Spoiler

Assim a barra fica uns 2cm do peito e não corre o risco de te esmagar, montei um na época acho que paguei R$ 30,00 nas rodas. Conversando com algum borracheiro você consegue comprar por um bom preço, daí é só pender a barra. Ou pode fazer com halteres também, o detalhe é que chega um ponto que os halteres limitam carga que poderia ser levantada no supino. Mas dá para avançar muito só com os halteres.

Editado 16/12/2015 às 18:25 12/16, 2015 por Norton